甜栗南瓜的营养价值介绍（甜栗南瓜的营养价值介绍及功效）

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1板栗南瓜怎么煮好吃又简单

第二部分是煮南瓜。将南瓜块加入开水中，加入少量盐，煮至软烂，捞出后倒入第一部分的炒锅中，与前面的炒菜翻炒均匀即可。摆盘装饰 最后一步是将烹制好的板栗南瓜装盘。将热气腾腾的菜肴摆入盘中，用葱花点缀即可。

需要去皮。板栗南瓜熬粥主料：板栗南瓜200g，大米50g，水适量，盐适量。准备好板栗南瓜和大米。南瓜削皮待用。南瓜切成片， 大米洗干净待用。大米放入烧开的水里煮。放入南瓜一起 煮。

把南瓜从蒸锅里盛出来，再用锅放上油盐生抽炒一下，出锅前放点鸡精，南瓜蒸熟了不要炒太久，太久了会烂。美味的南瓜香糯可口即可食用。板栗南瓜羹 食材：板栗南瓜、冰糖适量。做法：南瓜削皮。

板栗南瓜粥 用料 板栗 6颗…克 大米 1/4杯 南瓜 100克 糯米 1/3杯 小米 1/2杯 阿胶枣 4颗 板栗南瓜粥的做法 备料：板栗去皮，可以先煮熟再用凉水泡，这样比较好剥。

板栗南瓜糯米饭的用料：板栗南瓜一整个，枸杞10粒，水适量，红枣2颗，蜂蜜适量。最好糯米用开水泡一下，更容易蒸熟。南瓜切开掏空，加上糯米红枣枸杞拌匀，加少许水，上锅蒸40分钟。

2栗子南瓜有什么营养成分?

1、降血糖：板栗南瓜中含有一定的植物籽油，其中包含的油酸、亚油酸等对降低血糖有一定的作用。补充营养：板栗南瓜富含多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素C、铁、钾等，能够为人体提供营养。

2、板栗南瓜中含有超强抗氧化物质的胡萝卜素和西红柿红素，它们对于预防乳-腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果。除此之外，南瓜富含锌，还能消除亚硝酸铵的突变，抑制细胞癌变的发生。

3、板栗南瓜中含有大量的胡萝卜素、番茄素，这两种物质对于预防乳腺癌、前列腺癌等都有一定的效果。

4、补充营养，板栗和南瓜都含有丰富的营养物质，如维生素、蛋白质、膳食纤维等，不仅可以为机体补充多种营养，还有一些保健作用。

5、保护神经元 板栗南瓜中含有丰富的营养元素，适当使用有助于大脑产生伽玛氨基丁酸，提高大脑的反应和应激能力，帮助情绪缓和，对人体的大脑神经元具有一定保护作用。

3现在七月份了,还能种植板栗南瓜吗?什么时候种最好?

1、方法如下：板栗南瓜种植起来还是比较简单的，首先是时间选择，南方可在2到3月进行，北方可在3到4月，广西、云南等地区可在12月上旬到1月下旬进行。

2、板栗南瓜随地区不同、种植方法不同，种植时间也会有所差异，北方通常选择在春季3-4月种植，而南方气温回升较快，所以通常是在2-3月种植。

3、第二，催芽，将种子浸泡在50℃的水中，或用清水浸泡36小时，充分吸水后放在湿布上催芽。然后播种幼苗，播种，保持土壤水分，长出两对真叶进行移栽。最后是种植管理，种植一周后，开花结果期追肥、补光、授粉。

4栗面南瓜的做法

板栗南瓜粥。板栗南瓜去皮切成小块（1厘米左右）。水烧开下南瓜水开后大火煮10分钟，将熟栗子用刀背拍扁拍碎加入锅中，同时加入小米，大火煮10分钟后小火慢慢熬至少半小时，到粘稠状关火加盖闷一会。蒸板栗南瓜。

用水将板栗南瓜表面的脏东西清洗干净。用刀将板栗南瓜打开。挖去板栗南瓜的瓜瓤。将板栗南瓜切成小块。将百合清洗干净。摆在盘子里面。将板栗南瓜盖在百合上面。蒸15分钟。出锅。

做法：板栗南瓜去皮、掏瓤、擦丝，南瓜丝最好是细一点，这样可缩短其成熟时间。然后将南瓜丝中加入面粉、鸡蛋、葱花、五香粉、适量食盐，少许凉开水，搅拌成能顺畅从筷子上溜下来的稀糊状，就可以去做煎饼了。

蒸板栗南瓜 需要的材料：板栗南瓜 制作方法 （1）板栗南瓜洗净后，去根去蒂挖去南瓜瓤切成小块。（2）取一个蒸锅，锅中放入适量的水。（3）把南瓜块放入蒸锅蒸熟即可。

准备材料：板栗南瓜1个切块、电饭煲一个、清水适量 制作步骤：板栗南瓜外皮加点盐搓洗干净。切块，去掉里面的籽。放入电饭锅，煮饭的时候一起按煮饭键即可，饭熟了，南瓜也熟了。然后取出南瓜。

5南瓜的功效和吃法

1、核心功效 促进消化、降低血糖、解毒 蒸南瓜的简介 蒸南瓜可以最大程度保留南瓜的营养成分，蒸南瓜是一道有食疗效果的传统菜品，制作原料为南瓜，也可以结合口感，添加适量蜂蜜。蒸好的南瓜色泽金黄，入口即化。

2、功效作用：南瓜，属葫芦科植物。在中国的大江南北均有栽种，其果实可食用，同时，南瓜既当菜又代粮，在农村很有人缘，人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值。具有促进人体生长发育、利尿通便、降低血糖等功效。

3、南瓜具有护胃助消化的作用，因为南瓜含有丰富的果胶，而这种物质具有保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激的作用，而且南瓜还可以促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

4、做法：将南瓜表面洗净，去掉南瓜瓤和籽，在南瓜凹部放入姜汁、冰糖和蜂蜜，放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。这样的食谱每天吃一次，具有润肺补肾的作用，对于出现的咳嗽咳痰的情况也有一定的改善和调理的功效。

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