乔卡特（乔卡特氮泵）

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1哪些练背动作有助轻松练成大背肌男人?

第三组背部训练动作 这个训练动作叫器械划船，我们要使用到专门的划船机器进行锻炼。我们先让身体坐到机器上，然后调整好身体的姿势，背部同样的要调整到挺直的状态，双手抓到把手上，然后往后拉伸器械进行划船。

第一个动作：俯身单臂划船 目标训练肌肉：背阔肌中部 俯身，一只手支撑在长凳上，膝关节微微弯曲，同侧的小腿也支撑在长凳上，膝关节弯曲，另一只手抓住器械放在胸部位置，同侧的脚踩地，腰背平坦，这是预备动作。

接下来，就给大家推荐5个背部训练日的动作安排。宽握引体向上 这个王牌动作必然要出现找背部训练日的，首先保持双臂伸直，抓紧杠杆，抬头挺胸，让身体往后保持倾斜30度左右。

双手宽距握杠铃，将杠铃贴近腿部，从膝盖提至肚脐眼位置，伴随胸部微微前倾，肩胛骨收紧，感受背部发力。 坐姿拉力器划船 简单的背阔肌锻炼动作，主要是将下肢孤立，依靠臂部带动背肌发力。

第一点，划船类动作对背肌的孤立刺激更大。我们在锻炼背肌的时候，往往很难找到背肌的感觉，很多时候都是手臂最先开始充血。

动作一：直臂上拉 动作要领：这个动作其实可以练到我们的背部和我们的胸部，但是很多人都用这个动作去刺激我们的胸肌，而忽略掉其实它也可以作为一个背部的训练。

2乔.卡特是几界奥赛冠军

1、乔卡特是四届奥赛健美冠军，今天我们就跟着世界级健美之神学学如何练出健美背！动作1：直臂上拉 Tips：很多人平常都有练过这个动作，认为它是用来练刺激胸肌的，其实大家都忽略了它对背部的刺激作用。

2、我现实中见过最壮的人，就是装修房子给人家上料的工人。有很多建筑材料都是非常重的。他们扛在肩膀上，走楼梯，送到室内。他们很能吃苦，很有力量。

3、很多健美运动员退役后，身材会走样，但4届奥赛冠军乔卡特退役后的身材，和健美巅峰时期对比，可以说卡特是所有退役的奥赛冠军维持身材最好的了。

4、年时，他达到了纯肌肉体型体重的新高峰，勇夺2004年、2005年奥赛冠军。

5、论及健美先生，目前世界健美顶尖赛事“IFBB奥林匹亚先生大赛”的冠军，最广为关注，四届冠军杰·卡特（00010）威望惊人，有望成为既阿诺、李哈尼、多里安耶兹、罗尼库尔曼之后的多年蝉联霸主，创造属于自己的时代。

3乔卡特的简介

1、肌肉科技（Muscletech）是美国最知名的运动营养品牌之一，品牌代言人包括了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等历届奥林匹亚大赛冠军。在美国健身市场，肌肉科技代表最高品质的象征。

2、肌肉科技（Muscletech）全球运动补剂的神话。全球最知名品牌之一，肌肉科技明星团队包括了乔卡特，菲尔·希斯，德克斯特·杰克逊等超级明星。

4你在现实生活中见过的最壮的人是什么样的?

坚韧不拔：无论遇到什么样的困难或者挑战，他们能够保持不屈不挠的精神和态度，永远不轻易放弃。 有担当：面对各种问题和挑战，他们会主动承担责任，并决心解决所有问题。

现年46岁的贝克汉姆仍然保持着出色的状态，并且仍然经常在模特拍摄中展示他的六块腹肌。第二位：克拉伦斯·西多夫 克拉伦斯·西多夫，他的职业生涯中在荷兰中场拥有强壮的体格，这帮助他在荷兰、西班牙和意大利统治了中场。

因此，现在人们就把这样的人称为“扫地僧”。其实，在现实生活中有不少“扫地僧”式的人物，我们不妨来看看下面四位。李小文人称“布鞋院士”，喜欢穿一双黑布鞋，瘦削的脸，稀稀拉拉的胡子，就像一个再普通不过的老人。

最励志的人也是那些对自己和他人持有积极态度的人。他们懂得感恩和珍惜，对生活中的每个细微之处怀有感激之心。他们乐于分享自己的成功和快乐，鼓励和帮助他人成长。

在我看来，她就是典型的圣母型人格，人生的成就感都寄托在家人身上，自己过得好坏不重要，重要的是别人感谢的目光和笑容。▲“扶弟魔”如何摆脱人生悲剧？现实中，“扶弟魔”们无处不在，只不过程度有深浅罢了。

所以对待什么样样的事情，就要用什么样的方法，只要你用对沉默，那么减轻心理很多的负担。我知道现实生活当中，有很多人遇到麻烦的时候总是找人诉苦或者喋喋不休，在外面乱说话，唠叨个不停。

52008年奥林匹亚健美先生冠军是谁啊?

年，比平时更轻的施瓦辛格令人信服地赢得了奥林匹亚先生（Mr.Olympia）的冠军。 然而，施瓦辛格从退休中复出，参加了1980年的奥林匹亚先生的比赛。

连续获得8届奥林匹亚健美先生大赛冠军的罗尼·库尔曼也许不是世界上肌肉最发达的人，但若从肌肉的饱满度、清晰度以及身体的匀称度综合来衡量，库尔曼则独步江湖，天下第一。

图片为从左到右：第2届奥林匹亚先生冠军：拉里·斯科特 ，第3—5届奥林匹亚先生冠军：舍其奥·奥立伐和第6—11届、16届奥林匹亚先生冠军：阿诺德·施瓦辛格）施瓦辛格一共获得过七次奥林匹克先生和五次健美先生的荣誉。

李哈尼 这个猛男你肯定喜欢，一个八次问鼎奥赛冠军，开创了李哈尼时代的辉煌，成为迄今为止唯一连续获得过8次奥林匹亚健美先生的2个运动员之一。他成功击败连续六次蝉联奥赛冠军并广为人知的阿诺德施瓦辛格。

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