紫薯粥的功效与作用（小米紫薯粥的功效与作用）

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1紫薯粥的功效与作用

1、修复受损细胞，预防疾病。6 紫薯粥的适宜人群和禁忌人群 适宜人群 紫薯粥营养丰富，具有润肠通便、养胃预防肠胃疾病、瘦身减脂等功效，对于一般人群来说均可食用，尤其适宜便秘、肠胃消化功能不佳、肥胖者食用。

2、所以，紫薯有着四大功效：防癌抗癌、促进胃肠蠕动、有利于减肥瘦身、增强免疫力。单就增强免疫力就特别适合孩子喝。要做大米紫薯粥首先准备原料：大米100克、紫色红薯一块、清水约1300毫升。

3、紫薯粥的功效：它具有去湿 润滑肠道的作用，非常适合湿气重的人或是排泄不舒畅的人食用；紫薯具有美容的效果，对皮肤很好；可以预防很多的疾病发生，也可以起到治疗的效果，因为它含有丰富的花青素。

2早上喝热紫薯粥好不好

早餐吃紫薯粥比较好。促进胃肠蠕动。紫薯粥中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，早餐吃能清除残留在肠道内的积气和腐败物，排出粪便中的有害物质，有利于排便，适合便秘患者。减肥。

紫薯很有益，是早餐的好选择，还可以搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。但紫薯忌与柿子同食，不但影响营养物质的吸收，以形成结石，易造成胃出血。

第一，早餐的时候如果想吃紫薯是非常好的，因为紫薯是一种常见的谷类，紫薯最大的含量是淀粉也就是碳水化合物可以使人有饱腹感。

紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

3紫薯的热量高吗?常吃紫薯粥的好处有哪些?

减肥瘦身：紫薯的热量比较低，且紫薯的脂肪和胆固醇含量非常低，还能帮助糖类在身体里面转化成脂肪存储，因此食用紫薯粥可以帮助减肥瘦身。

促进减肥 紫薯粥的热量比较低，而且其中所含的膳食纤维具有很强的吸水性，食用之后可以吸收胃部中的水分膨胀起来，从而增加胃部的饱腹感，所以在一定程度上可以减少其它高热量食物的摄入，对于减肥是有一定促进作用的。

早餐吃紫薯粥比较好。促进胃肠蠕动。紫薯粥中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，早餐吃能清除残留在肠道内的积气和腐败物，排出粪便中的有害物质，有利于排便，适合便秘患者。减肥。

一碗紫薯粥的热量高吗 不高。比起吃大米饭，紫薯的热量还是很低的，不过也是不能多吃的，淀粉一类的产品在满足了基本的需要之后，就会全部转化为脂肪，紫薯中的热量只有大米的三分之一，也就是含有110卡路里。

加上紫薯粥淀粉、蛋白质、膳食纤维含量丰富，食用饱腹感强，又有很好的润肠通便效果，吃了不仅能限制其他高热量食物的摄入，还能排出体内多余的宿便，自身热量又较低，因此肥胖人士坚持食用紫薯粥可达到很好的减肥瘦身效果。

吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品。同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。

4紫薯有什么营养价值?紫薯可以做成什么美食?

紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒微量元素、赖氨酸和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。紫薯为花青素的主要原料之一。芝士焗紫薯 把紫薯蒸熟后，趁热加入黄油块，搅匀。

有着非常好的美容养颜抗衰老，抗癌的作用。可做的美食有很多，常常被我们拿来当做天然色素的食材。比如紫薯馒头，紫薯糕，紫薯芋圆，面包，蛋糕等等，不仅增加营养，而且还非常的好看。

紫薯营养成分是包含红薯的所有营养成分的，同时还有丰富的花青素，还含有更多的微量元素，比如硒和铁，另外还有矿物质。

5紫薯大米粥的功效与作用

减肥瘦身：紫薯的热量比较低，且紫薯的脂肪和胆固醇含量非常低，还能帮助糖类在身体里面转化成脂肪存储，因此食用紫薯粥可以帮助减肥瘦身。

紫薯大米粥的功效与作用2 减肥 许多女性在寻求减肥方法的同时，是否关注到紫薯粥也有减肥的功能呢。这是由于紫薯粥中并不含有脂肪，因此女性再怎么吃也不会肥胖，并且还能帮助身体减肥。

紫薯一般情况下，是可以跟大米一起熬粥的，做出来的味道清香美味，又营养搭配丰富。紫薯的营养价值颇高，适当吃一些有利于肠胃的消化健康。

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