花生黑米粥的营养价值（花生米黑米煮粥功效）

大家好，今天来为大家解答关于花生黑米粥的营养价值这个问题的知识，还有对于花生米黑米煮粥功效也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1黑米花生粥的营养价值

花生黑米粥

食疗功效:滋阴补肾、润肠通便、明目活血、补肝补肾

营养价值:蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、多种维生素、卵磷脂、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁、钾、镁等

适宜人群:一般人群皆可食用，尤其适合便秘者、贫血者

所需材料

主要食材黑米、芋头、花生、白糖

做法

1黑米洗净，泡发半小时后捞出沥干水分;芋头去皮切丁。

2锅置火上，倒入清水、黑米、芋头、花生米以大火煮开。

3再转小火煮至浓稠状时，调入白糖拌匀即可。

芋头花生黑米粥的功效与作用

黑米具有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血、清肝润肠、滑湿益精的功效。芋头具有益胃健脾、润肠通便、解毒、补中益肝肾、消肿止痛、调节中气、化痰、添精益髓等功效。花生具有降低胆固醇、增强记忆力、抗衰老、促进儿童骨骼发育和增强食欲的功效。芋头花生黑米粥具有滋阴补肾、润肠通便、明目活血、健脾暖胃、补益肝肾的功效。这样的一款养生的粥品适合多种人群，不仅可以抗衰老，而且还可以有补肝肾的作用，对于调理气血不足啊或者是便秘人群有很好的调理的作用，同时也可以促进食欲。

花生黑米粥的做法大家都学会了吧，而且有丰富的营养价值，润肠通便滋阴补肾养肝明目，而且还可以让你的身体保持一个平衡的状态，搭配黑米一起食用，很健康，而且有美容的作用。

2黑米和花生米一起可以熬粥吗?

黑米和花生米一起可以熬粥吗?

当然可以了，还可以加点别的食材一起煮呢，如：红枣、红豆

黑米花生粥的功效是很多的，具有不错的滋阴补肾、益气活血以及养肝明目的效果，这主要是因为黑米以及花生的营养价值都是非常高的，其中可以富含丰富的维生素、多种矿物质成分以及不饱和脂肪酸的含量也是很高的，建议患者如果存在脾胃不和以及贫血的患者是可以多吃。

一、花生的功效作用

1、花生能促进生长发育，其含有丰富的维生素及矿物质，可以促进人体的生长发育。

2、花生能健脑益智。其能促进细胞发育，从而提高智力。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，不仅可够提高儿童的智力，也能增强其大脑的记忆能力。

3、花生能延缓衰老。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。

4、花生还具有润肺止咳、止血、降低胆固醇、养血通乳、防癌等功效。

二、红枣的功效作用

1、红枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，还能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

2、红枣有降血压、降胆固醇的功效，还可以调节人体代谢、增强免疫力等作用。

3、红枣还具有保肝护肝的功效。其能提高体内单核细胞的吞噬功能，有保护肝脏、增强体力的作用，尤其是红枣中的维生素C，能减轻化学药物对肝脏的损害，并有促进蛋白质合成，增加血清总蛋白含量的作用。

4、红枣还可以预防骨质疏松，其对防治骨质疏松产贫血有重要作用。

三、黑米的功效作用

黑米粥具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目、养精固涩之功效，是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。经常食用黑米粥，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。

3黑米花生粥的功效

黑米花生粥的功效是很显著的，可以达到很好的滋养脾胃，促进消化同时对于营养的摄入也能够达到很积极的效果，进而可以有效的增强体质。

黑米花生粥是由黑米、花生、大米等熬制而成的营养粥，具有滋补脾胃润肠通便的功效。

黑米花生粥含有丰富的膳食纤维、维生素、蛋白质，还含钙、铁、钾等矿物质和微量元素，其中丰富的维生素C，有利于控制降糖和降脂，可促进新陈代谢，有很好的滋补的功效。

另外，黑米花生粥的黑米含有大量的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增进消化和吸收，对于营养的摄入有很好的帮助效果。

黑米花生粥的功效可以补充营养，里面含有比较丰富的维生素成分，而且还有矿物质元素，能提高自身免疫力，而且还具有促进新陈代谢，加强血液循环的功效，也有一定的滋养脾胃功效。

黑米花生中的功效，可以起到一定的补充我们所需的各种微量元素的作用，提高我们的免疫力，所以说适当的喝一些对健康是有好处的。

平时的时候，一定要注意多种的食物搭配着来吃，不要过于的担心，各种的食物多吃才能够保证营养摄入的均衡，平时的时候也是要多运动锻炼。

黑米花生粥的烹饪方法

将大米、黑米、花生洗净，添加适量水，直接放电饭煲或高压锅，调制煮粥模式即可，约30分钟即可出锅。出锅后稍微放凉即可食用。

关于花生黑米粥的营养价值和花生米黑米煮粥功效的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。