薯圆紫米汤的材料和做法步骤（紫薯糯米汤圆的功效）

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1红豆功效与作用及禁忌

缓解疲劳：红豆中的维生素B群可促进身体能量代谢，缓解疲劳感。降低胆固醇：红豆中的膳食纤维有助于降低血液中的胆固醇水平，有益心血管健康。控制血糖：红豆中的碳水化合物可以稳定血糖水平，对于糖尿病患者有帮助。

红豆的4大功效与作用： 作用促进骨骼，牙齿的正常发育：红豆含有丰富的磷元素，吃红豆可以补充磷元素，能促进我们的骨骼和牙齿的正常发育，保护骨骼和牙齿的健康。

补血养心：红豆含非常多的粗纤维物质，具有降低血脂以及血压的功效，而且红豆中含有的铁元素也是非常的丰富，大能够行气补血，非常的适合女性服用。

研究发现，红豆中含有丰富的皂角苷，这种物质具有非常强的利尿功效。所以说，红豆对于一些由于脚气病或者是肾脏衰弱所导致的身体浮肿具有很强的效果，如果身体出现了水肿的情况，建议使用红豆，能起到非常棒的作用。

2元宵的做法步骤是什么?需要什么材料?

材料：甜馅一般有猪油豆沙、白糖芝麻、桂花什锦、枣泥、果仁、麻蓉、杏仁、白果、山楂等；咸馅一般有鲜肉丁、火腿丁、虾米等。用芥、葱、蒜、韭、姜组成的菜馅元宵，称“五味元宵”，意寓勤劳、长久、向上。

制作元宵需要的材料：糯米粉、各种水果、藕粉一包。元宵的步骤如下：糯米粉加适量热水揉合成柔软面团，搓成小圆子（或者包入馅料做成汤圆）。各种水果洗净去蒂去皮切小丁。藕粉用凉水调开成藕粉水备用。

元宵的制作过程如下：食材：主料：糯米粉200克。辅料：花生仁(生)200克、核桃(干)30克、红糖20克、猪油(炼)15克。准备好原材料。将花生和核桃仁放入微波炉高火两分钟左右，然后去皮。将花生和核桃仁切细。

元宵的做法是用糯米面团包裹上馅料搓圆即可，操作步骤如下：工具：糯米粉、芝麻籽适量、花生适量、白糖适量、干淀粉适量 糯米粉适量。加热水，用筷子搅拌。揉成光滑的面团，如果手特别黏，可以沾点干淀粉。

元宵制作方法如下：黑芝麻50g、核桃20g、花生10g、面粉10g、砂糖30g、麦芽糖一勺、黄油35g、温水适量、糯米粉500g。

3红豆的功效与作用及食用方法

1、红豆的功效与作用及食用方法红豆的功效与作用及食用方法有哪些清心养神：红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入莲子、百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升内脏活力，增强体力。

2、抗氧化作用：红豆富含抗氧化物，如多酚类化合物和花青素，可以中和自由基的活性，减少氧化应激对身体的损害。抗氧化作用有助于保护细胞免受氧化损伤，预防慢性疾病的发生。

3、红豆有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用；红豆是富含叶酸的食物，产妇、乳母多吃红小豆有催乳的功效。一般人群均可食用。

4、所以，经常食用红豆可起到补血、强化体力、促进血液循环、增强抵抗力的作用。

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