十大清肠排便食物（肠胃清道夫就是这十大清肠排便食物）

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1吃什么东西可以清理肠胃,促进排便??

1、燕麦 燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。芦笋 含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

2、香蕉、韭菜、黄豆，晚上吃一根香蕉，早上喝一杯蜂蜜水，不是很麻烦，有效果的，清理肠胃。饮品类：水 促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留时间。地瓜，纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

3、海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

216种食物清肠通便

1、十大清肠排便蔬菜2 燕麦： 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。

2、红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动，吸收水分，从而起到促进排便的作用。

3、种促进排便的食物 柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

4、种食物清肠通便 水：早晨起床后喝一杯温开水，可以增进肠胃运动，缓解便秘有助排除身体毒素，增加人体新陈代谢。

3十大清肠排便的食物有哪些?

多吃清肠排便的食物能够预防便秘，并且能够有效帮助的排出体内粪，关于清肠排便的十大食物有：火龙果、香蕉、燕麦、西芹、糙米、白萝卜、酸奶、猕猴桃、红薯、菠菜。

大白菜的含水量丰富，而且含有大量粗纤维，食用后不但能滋润肠道，还能刺激胃肠蠕动，促进大便排泄，具有润肠通便的作用，同时还有助于预防肠癌。对于消化不良的人来说，食用大白菜可以帮助消化。

菠菜，海带，银耳，黑木耳，茼蒿，空心菜，莴苣，竹笋，芹菜这些富含膳食纤维和水分的蔬菜，都是有利于顺肠通便的。

吃苹果：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

种食物清肠通便 水：早晨起床后喝一杯温开水，可以增进肠胃运动，缓解便秘有助排除身体毒素，增加人体新陈代谢。

十大清肠排便蔬菜1 菠菜 菠菜具有滋阴润燥、养血止血的功效，特别适合有便秘、痔疮、便血和贫血等问题的人群食用。菠菜不仅含有大量的植物纤维，可以有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，还能促进消化液的分泌，促进食物消化。

4有哪些食物可以润肠通便,调理肠胃,有助于减少便秘的发生?

如薏米·燕麦·糙米·黑米·青菜中有萝卜·白菜等。

润肠通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆芽等。

便秘适合吃什么食物便秘最好吃一些富含纤维的食物，可以帮助肠道保存通畅，如香蕉、苹果、西红柿等等。

吃能润肠通便的食物 地瓜 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。

黑木耳 黑木耳的营养价值是非常高的，除了可以补气养血之外，还可以治疗便秘。木耳可以起到润肠通便的作用，对于气血不足便秘者可以起到一定的效果。

菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好。香蕉 香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状。

5吃什么通便清肠最快

西梅 西梅被誉为“通便神器”，其所含的植物纤维、果胶进入肠道后会吸水膨胀，并促进肠胃蠕动，能加快食物的消化和粪便的排泄，可以缓解宿便、便秘等问题。红薯 红薯是一种非常好的润肠通便食物。

白萝卜，白萝卜煮水喝可以促进肠道蠕动、排便、顺气。五谷杂粮如小麦，豆类如红豆、黄豆、玉米，不易消化，可以刺激胃肠道黏膜引起胃肠道蠕动增加，起到润肠通便作用。

火龙果富含膳食纤维，它的种子对促进肠道如东还有较好的作用不论是白心火龙果还是红心火龙果都是有通便的作用的。柠檬：溶解肠胃毒素 柠檬有促进食欲、润肠通便的作用，适当吃柠檬可以使大便变软，有利于排泄便秘。

海带：肠蠕动“加速器”，中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

6清肠通便食物

1、西梅 西梅被誉为“通便神器”，其所含的植物纤维、果胶进入肠道后会吸水膨胀，并促进肠胃蠕动，能加快食物的消化和粪便的排泄，可以缓解宿便、便秘等问题。红薯 红薯是一种非常好的润肠通便食物。

2、五，海带 海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。

3、燕麦：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。

4、功效：牛蒡富含膳食纤维，能够有效整肠健胃，润肠通便，消除便秘。2 竹笋鸡汤 材料：竹笋200克，鸡腿120克，小葱1根，水5杯，盐、香油各1小匙。

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