儿童春天补钙的食物有哪些（春天孩子补钙的食物）

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1春天牛奶靠边站,补钙就吃这5种!天天吃都不腻,孩子爱吃长个快_百度知...

：银鱼炒鸡蛋 【食材】：银鱼 适量、鸡蛋 适量、胡椒粉 少许、盐 1小勺、葱花 少许 【做法】：晶莹剔透、肉质紧致的银鱼，洗净，如果是银耳干需要用水浸泡至软。

吃水果补钙 能补钙的水果有很多，像苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。这些水果对小孩来说，他们都会喜欢。但是家长也应该注意，不要给孩子吃得太多，一天可以吃一种或者两种，这样来回换着吃更好。

牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

补钙的时候记得要吃北豆腐，吃起来也更有味道。牛奶 牛奶是最为常见的奶制品，也是补钙最好的食物来源。虽然牛奶不是食物中含钙量最高的食物，却是吸收率最好的食物，性价比是其他食物无法企及的。

芥菜是有20多种营养物质的，其中钙和维生素都是非常突出的，芥菜的钙含量要比鸡蛋和牛奶的钙含量还要高。在冬天常吃这种蔬菜的话，可以最大程度的补充我们一天所需要的钙。

（5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等 ！ 增高必吃四元素 钙(补钙产品，补钙资讯) 骨骼中对身高最有影响的，就是脊椎骨和脚骨。

2孩子春天补钙吃哪种好

紫菜 紫菜是一种藻类，植物也是一种高钙食品，它特别适合小朋友吃，食用后会有很好的补钙效果出现，平时给小朋友吃紫菜时可以吃烘焙后的紫菜，把它当作零食吃，就能让身体吸收充足的钙，也可以把紫菜与虾皮一起做汤喝。

荠菜里面有丰富的钙元素，有“补钙的高手”的好名号。每百克的荠菜中就能够含有230mg的钙成分，比大家经常喝的牛奶，钙含量还要多出2倍以上。因此春天，大家补钙要多吃荠菜。

你好，春天儿童补钙的饮食注意：日常食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。

吃水果补钙 能补钙的水果有很多，像苹果、梨、香蕉、橘子、西瓜等。这些水果对小孩来说，他们都会喜欢。但是家长也应该注意，不要给孩子吃得太多，一天可以吃一种或者两种，这样来回换着吃更好。

3春天进补,别总吃大鱼大肉,6种食物含钙量高,可以多做给孩子吃

鲜虾去掉虾壳，用刀切背，去掉虾肠，用清水冲洗干净，然后用厨房纸吸好虾的水分。

豆腐作为一种营养丰富又 历史 悠久的食材，受到了很多人的喜爱，它含有 大量的蛋白质和钙 ，素有“ 植物肉 ”之称，除了肉类之外，补充钙的最佳选择。

【做法】：明虾买回来后，在虾背划上一刀，去掉虾头和虾壳，再把虾线去掉。把虾肉清洗干净后加入少许盐，料酒和1小勺的淀粉拌匀上浆腌制10分钟。

牛肉属于高蛋白低脂肪的 健康 肉类食材，多吃可以增强体质、强壮体格，还不容易长胖，所以牛肉也是很多减肥人常吃的肉类食材。牛肉中还含有丰富的钙、肌氨酸、维生素B6等多汁营养元素。

春天补钙，别总吃大鱼大肉，4种食物含钙量高，老人小孩都受益 春天是补钙的好时机，也是“黄金期”。传统观念里，补钙要大鱼大肉地吃，或者吃一些补钙的营养品。

很多人会认为钙含量最丰富的是牛奶，其实在日常食物中含钙量最丰富的是芝麻酱，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质。

4春天多给孩子吃什么粥,营养易吸收,钙含量比牛奶高呢?

1、紫菜的口感跟海带比起来更软嫩，营养好吃还消化，非常适合老人和孩子吃。紫菜中除了含有丰富的碘元素之外，钙含量也非常高的，春天孩子长身体的时候，用紫菜搭配上虾皮和鸡蛋一起煮汤喝，简单鲜甜，补钙效果翻倍哦。

2、接下来就让小编来给大家分享这种富含钙的食物吧。甚至有的比牛奶的含钙量还要高，并且还特别容易被身体所吸收。

3、宝宝春季饮食注意事项草长莺飞，生机勃勃，春天是万物生长的季节，也是宝宝们长身体的最佳时机，因此妈妈们一定要注重宝宝每日营养摄入的丰富与均衡。

4、适合在春天时多给孩子喝，它能补钙壮骨还能让孩子身体吸收丰富的优质蛋白。

5、海带中富含的碘、硒、钙、铁也能抑制铅的吸收。另外猪里脊肉维生素B1含量高，可作为神经系统的营养物质，可预防和治疗铅中毒引起的神经系统损伤。

5春天孩子们长得快,多给孩子吃这八种“高钙菜”,助力长个

一 、蒜香茄子 准备 食材： 茄子 、蒜瓣 、小葱 、白砂糖 、生抽 、老抽 、蚝油 、玉米淀粉 、食盐 蒜香 茄子 的做法：（1）茄子洗净切块放入碗中，加入食盐腌制片刻，蒜瓣剥皮切末，小葱切葱花备用。

紫菜营养丰富，含碘量高，含钙量也高，富含胆碱和铁，钾，镁等元素，是一种不可多得的海洋食品。建议菜品：【紫菜蛋花汤】【材料】：紫菜，鸡蛋，小葱，盐，猪油，味精 【做法】：1，碗中打入两个鸡蛋，搅散备用。

第二种：菠菜 菠菜中含有钙、磷、铁等多种微量元素，多吃菠菜可以 改善缺铁性贫血 ，增强孩子的抵抗力。同时菠菜中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，能够起到 缓解眼睛疲劳 ， 预防近视 的功效。

干煸杏鲍菇所需资料：香菇500克、青椒2个、盐油适量、葱1段、姜2片、蒜头2瓣、麻椒20粒前后、生抽半汤勺、作法流程：备好所需资料，香菇和青椒清洗。把香菇切成2段，用手把香菇掰成木筷上下粗一点条。

更关系着孩子骨骼的强壮硬度，最健康的补钙方式是食补，食物中的钙最容易被人体吸收，转化率也高，下面分享5种高钙菜，营养丰富，孩子爱吃长得快。

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