股骨头置换后怎样锻炼（股骨头置换后怎样锻炼身体）

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1股骨头置换术后两个月了,怎么进行康复锻炼?

1、骑自行车 ，每天20分钟，逐渐增长时间。

2、股骨头置换后康复训练一般要看个人身体恢复情况，来确定训练内容。一般身体恢复良好的病人需早期下床活动，在机械的帮助下适当的弯曲裸关节，还可以在家人的帮助下进行仰卧起坐，加快置换后恢复。

3、直腿抬高法 在病情允许的情况下，仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，患肢抬起后维持5-10s， 然后复原。依据患者的耐受情况重复10 - 20 次左右，每天2 -3次。

4、跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

5、．髓芯减压术 a．术后拄拐、患侧部分负重（50%）至少6周，术后12个月内禁止高冲击运动如慢跑和跳跃。 当影像学上没有股骨头塌陷且无临床症状，患者可参加正常活动，包括跑步等。b．康复计划 · 卧床期。

2股骨头直换后每天每次锻炼多少时间最佳?

走路建议20分钟以内，如果实在想长时间运动最好能走辅助物，比如双拐。他不像人体可以自我修复磨损多了报废的也快。运动可以换方式，上肢，脚踝，腹部，背肌都是可以的。

制动时期的肌肉锻炼 膝关节静止的情况下，用力收缩和放松大腿前群的肌肉，主要是股四头肌。将下肢平放于床上，伸直膝关节，足跟用力下蹬使足背伸，每次持续3 - 10s，重复10 -20 次，每天2 -3 次。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

手扶固定物，身体直立，双足分开，下蹲后再起立，动作反复，每日枷次，分3—4次进行。⑤内旋外展法：手扶固定物，双腿分别做充分的内旋，外展，划圈运动，每日300次，分3—4进行。⑥坚持扶拐步行的训练或骑自行车锻炼。

但三个月以后，如果通过侧抬腿锻炼，患者已经恢复得比较好了，就不需要再如此小心；如果因为饮酒造成股骨头坏死，进而需要髋关节置换，这类患者即使换了新关节，仍然建议戒酒或者减少饮酒。

3做股骨头置换手术后,平时应注意什么?

1、办法一：3月内避免侧卧，不要将两腿在膝部交叉放置，不要坐小矮凳，不要蹲，不要爬陡坡，以免髋关节过度内收或前屈。防止导致人工股骨头脱出， 保持患肢轻度外旋位，6个月内避免做内收，内旋动作。

2、a）术前训练病人床上排便。b）术后第3天开始鼓励病人进食少量富含纤维素的食物。c）病情允许时鼓励病人床上活动。d）必要时可用肥皂水灌肠。

3、首先股骨头置换术后应避免负重。股骨头坏死置换术后的日常注意事项以预防关节脱位，血栓形成，术后感染，晚期并发关节松动，关节折断等并发症的发生。如交待患者适宜坐高椅，不能交叉双腿。

4换人工髋关节后如何做肌肉训练

先用力使脚背向上勾，再用力将腿绷直，然后 整条腿抬起，维持几秒钟后将腿放下，并完全放松。练习应分组进行，每组 5 － 10 次。

跑步 每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远 立定跳远一天分早中晚做3组。

您好，髋关节置换术后病人要重视肌力训练肌力训练在髋关节手术后康复中占有重要地位。为提高肌力，术后即应进行股四头肌、绳肌、臀部肌肉的等长练习，术后第5天开始主动助力运动，此时应注意术侧肢体重量支持。

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