紫米粥的功效（紫薯紫米粥的功效）

大家好，关于紫米粥的功效很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于紫薯紫米粥的功效的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1紫米有什么功效每天吃点紫米可减重降脂

润肠通便 紫米纤维素含量高，能够促进肠道蠕动，加速粪便的排出，起到润肠通便、减少胆固醇吸收的作用，对于预防动脉硬化有很好的帮助。

紫米中的膳食纤维不仅能增加饱腹感，还能帮助消化，促进肠蠕动，加速粪便排泄，起到通便和降低胆固醇吸收的作用，从而达到一定的降脂减肥效果。紫米本身的热量并不高，脂肪含量也相对较低。

紫米有助增加饱腹感的功效，适合与白饭做替换，具有维持身材的同时还能保持营养均衡的作用。紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。

紫米有很强的滋补作用。它含有赖氨酸、维生素、脂肪等营养元素，具有很好的补血作用。还能调节人体内分泌系统，有效缓解营养不良等症状。通过以上文章的介绍，我们已经知道了紫米的营养价值和功效。

能够满足人体每日所需，吃黑米减肥很难反弹，十分的健康。紫米的作用和功效 营养丰富 紫米含有多种人体所必须的氨基酸，还富含天然黑米色素，以及多种微量元素，尤其是铁、硒、锌等。

2紫米粥的做法和配料

准备好材料，红豆100克，薏米100克，紫米100克。红豆和薏米提前用温水泡2小时左右。请点击输入图片描述 把泡好的红豆和薏米放入电饭煲中，加入足够的水，大火煮开。

主料：黑米适量、水适量、花生适量；辅料：紫米粥 1 将黑米花生清洗干净。请点击输入图片描述 2 倒入锅中，加入水。中火熬制。请点击输入图片描述 3 水开后 ，转小火熬制。

步骤：准备所有材料。把大、紫米、红豆、绿豆、淘洗干净，核桃砸出果仁洗干净。全部倒入高压锅内胆，加入适量的水。盖上锅盖，选择粥的按键。

3紫米的功效与作用,吃紫米要注意什么

紫米有补血益气、暖脾胃的功效，对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外，糯性紫米粒大饱满，黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口，营养价值和药用价值都比较高，具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

紫米的注意事项 一般人群均可食用，尤适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。

紫米是糯米的一种，但只要适量食用，可改善肠胃机能。因为紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感，让减重者降低食欲、减少「吃零食变胖」的机会。

4紫米的功效

1、紫米补血、益脾胃，有益女性 本草纲目记载：「紫米有滋阴补肾，健脾暖肝，明目活血的作用」，对女性的好处，在于有补血、益脾胃等功效。

2、多吃紫米可以合理的降低胆固醇，进而具有提高抗现象、激素调节这些多种多样内分泌系统，还对身患缺铁性贫血的病人有挺大协助。

3、紫米中的膳食纤维可促进肠胃蠕动、帮助消化，也能增加饱足感、降低食欲。更重要的是，紫米的外壳，比一般糯米多了花青素成分，是优质抗氧化剂的来源。

4、预防癌症，紫米中的植物抗氧化剂成分利于保护心血管健康，防止动脉硬化，对DNA能起到保护作用，预防癌症发生。

5胃不好是不是喝紫米粥有好处

1、紫米粥是一种保健食物，它易消化，可以调养肠胃，肠胃不好的人可以间隔时间吃。它还可以增强售价，补充体力，防止便秘，预防感冒，防止喉咙干涉等功效，是一种很好的保健食物，因此，日常生活中可以食物来调理身体健康。

2、本来粥就有暖胃助消化的作用。另外这些食材中的脂肪和蛋白质对养胃有很好的作用，所以这种粥的滋补营养价值是第一位的。

3、从而起到促进排便的功效，而且紫米粥中所富含的营养价值是非常多的，紫米是作为一种非常具有养胃的食物，所以说对于一些脾胃虚寒的人来说，适当的吃一些紫米身体健康是非常有帮助的。

4、好处：紫米比一般的白米营养价值要高一些，富含铁、锌、锰、铜等微量元素，其蛋白质含量要高30%，脂肪酸和维生素的含量也比白米高。紫米有补气益血、滋阴补肾功效。

5、具有益气补血、滋补肝肾、暖胃健脾、缩小便、止咳喘等作用。下面就具体介绍一下紫米的功效和作用。

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