乌发粥（乌发粥配方）

大家好，今天来为大家解答关于乌发粥这个问题的知识，还有对于乌发粥配方也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1谁能帮我推荐几款黑发生发粥,家常的做法

/ 最强生发粥——杂粮粥 杂粮主要包括：薏米、黑芝麻、黑豆、红枣、枸杞、莲子、核桃、稻米、黑米、小米、玉米、大麦、小麦、荞麦、燕麦、大豆、绿豆、红豆、薏仁、莲子、栗子、菱角、地瓜、芋头、山药、南瓜、黄豆、花生等。

黑米红枣粥做法：黑米80克，大米20克，红枣40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干净，浸泡5小时；大米洗净浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞子洗净。

莲子粥 材料：粳米100克，莲子20克 做法：将嫩莲子发涨后，在水中用刷擦去表层，抽去莲心，冲洗干净后放入锅内，加清水在火上煮烂熟，备用。

何首乌粥 中医认为长白头发与肝肾虚弱、肝热等有关，而何首乌能够帮助补肝肾、益精血乌黑头发，改善白头发状况。何首乌可以煮粥食用，可以有滋补肝肾的作用，对于改善白发有好处，还可以有缓解肝肾虚弱的效果。

2吃什么食物可以长头发?

1、富含铁元素的食物：如黄豆、胡萝卜、带鱼等。

2、多吃绿色蔬菜可以让头发变长 菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。

3、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

4、多吃含铁质丰富的食物据科学研究表明缺铁是导致年轻人脱发的主要原因，所以要想让头发长得快，就需要多吃一些含铁丰富的食物，如黄豆、蛋类、带鱼、胡萝卜、马铃薯等，都有非常不错的生发效果。

5、如果日常饮食的话对健康头发生长很有帮助。其它来源像是奶酪，大豆，和豆类都可以获取丰富的蛋白质。天然的豆芽菜 豆芽菜可以强化维生素B2，锌和镁的生长，这些维生素和矿物质，有利于促进头发健康生长。

3吃什么食物能让头发变得乌黑有光泽

1、黑芝麻：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。

2、要让头发变得黑亮，可以选择吃黑芝麻和核桃，也可以多吃花生等坚果类的，这样子吃起来对头发有好处的。何首乌：味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。

3、多吃维生素 维A：蛋黄、胡萝卜、牛肉等食物内含量最多。若维A不足，头发就容易脱落，不易生长。 维B：这是使头发生长的要素，尤其治疗秃头最有效。

4、黑芝麻和核桃有人体需要的维生素和钙质，多吃可以使头发变黑。最好是把芝麻炒出来，然后用工具把他们碾细。每天喝茶把他放在里面一起跑着喝，也可以利用开水把鸡蛋和芝麻放在一起冲着喝，不但有营养而且还能使头发变黑。

5、①黑芝麻：补肝肾、填补精髓、乌发补虚。②桑葚：补血活血、滋阴补阳、生津止渴，主治头晕耳鸣、须发早白、便秘等症。③核桃：补气益血、滋肾固精、养颜乌发。④黑豆：补肾益精、活血泽肤、美发护发，常吃可使头发润泽。

6、可以适当的吃一些鸡蛋，鸡蛋补充多元营养，奶制品，奶制品是一个蛋白质的好的来源，还可以多吃一些新鲜的鱼类，多吃一点动物的肝脏，黑木耳，黑芝麻，胡萝卜。

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