吃什么可以通肠道去油（吃什么能去肠油）

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1本文目录：

• 1、吃什么菜刮油脂还能通便减肥
• 2、能刮油通肠道,又能减肥的七种食物是什么呢？
• 3、肠胃想要刮油，吃哪些食物可以起到这种效果？

2吃什么菜刮油脂还能通便减肥

节假日难免大鱼大肉、重油重荤，吃的多了人容易觉得很油腻，甚至还会出现肠胃不适、犯恶心的情况。所以我们在聚餐的时候还是要适当的吃一些蔬菜，可以帮助去除油腻，还可以促进肠胃蠕动消化。餐后如果还是觉得很腻的话，我们可以吃一些水果或者喝水来缓解。

吃什么菜刮油脂还能通便减肥 莴苣

生菜可以说是我们最常见的绿叶蔬菜之一。生菜可以煮熟吃，也可以洗干净生吃。味道独特，非常清爽。

生菜含有丰富的维生素和胡萝卜素。它的含水量高达95%，热量非常低。因此，常吃生菜不仅能吸收足够的营养，还能促进脂肪的消化，改善肠胃，促进人体健康。

冬瓜

冬瓜含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分；冬瓜是一种低钠高钾的蔬菜，对水肿肥胖的人有很大帮助；冬瓜含有乙醇酸，能有效抑制糖类转化为脂肪 冬瓜本身不含脂肪，热量也不高。它可以预防肥胖并帮助您的身体锻炼。冬瓜在烹饪上也很好吃，炒制做汤也很简单。

芹菜

芹菜被炒或烫过，冷食。它非常清爽可口。芹菜看起来很普通，但实际上它含有大量的营养成分，对人体有很多好处。

芹菜中含有大量的膳食纤维，有助于排毒和减少脂肪。它还有助于胃和肠的消化。它还有助于利尿和减少肿胀。芹菜最适合夏天食用，因为芹菜可以清热解毒，改善失眠或心烦等症状。

黄瓜

黄瓜水分含量高达98%，富含维生素、胡萝卜素等，热量极低，是最常见的美容食品。

经常吃黄瓜可以清热消肿。同时，黄瓜还有美白的作用，所以很多女性用它作为面膜来保持皮肤弹性。

吃的油腻了怎么才能消除油腻

多吃高纤维食物，如全麦面包，蓝莓、梨、苹果等水果和芦笋、西兰花、豌豆、大豆和胡萝卜等蔬菜，以及纤维含量高的谷类产品。如果吃太多难以消化的油腻食物，可以吃些山楂，山楂含有粗纤维，能促进肠胃蠕动，分解肠胃中的脂肪，起到消化食物、解腻的作用。此外，喝一杯绿茶也可以去油腻、清肠、去油。 如果可以步行30-45分钟，还可以消除油腻食物对心脏的不良影响。

吃太油腻了恶心怎么办 1.多喝水

喝水可以促进血液循环，加快体内的新陈代谢。吃完油腻食物后，可以多喝温开水，帮助肠道蠕动，保护肠胃，让油腻食物在胃内快速消化，缓解不适。油腻的效果。它还有助于排便和排出体内多余的油脂。

2.吃主食

吃油腻食物时，不要只吃蔬菜，少吃主食或根本不吃主食。主食是碳水化合物的主要来源，参与蛋白质和脂肪的代谢过程，还可以为人体提供膳食纤维。吃油腻食物时，应适量吃一些主食，加入玉米、燕麦等配料，还有小米粥、面条汤、疙瘩汤等，清火解毒效果更好。油腻且能减轻肠胃负担。

3.喝牛奶

吃完油腻的食物后，可以选择喝一杯牛奶来缓解口腔或食道的油腻感。

4.喝果蔬汁

从蔬菜和水果中榨出果汁，在吃油腻食物时或饭后饮用。水果和蔬菜中的维生素和矿物质具有帮助消化、促进身体新陈代谢、去油腻的作用。

3能刮油通肠道,又能减肥的七种食物是什么呢？

肠内毒素如不能及时排出体外，就会沿肠壁往上扩散，进而侵入血液循环，到达身体的各个器官，并经皮肤排泄。因面部防御功能较弱，造成脸上出现痘痘.粉刺.痤疮.色素沉着.色斑.皮肤粗糙.肤色暗淡.无光泽等情况。下面就给大家分享一下既能排油通肠道，又能减肥七种食物。

1.竹笋

在肠道中，竹笋中含有的粗纤维是人体内油脂的天敌，可以轻轻地刮去肠道内的油脂，加快肠道蠕动的速度，促进肠道的蠕动。

2.黑木耳

可以提高人体消化能力，避免积食的问题，同时也能阻止胃肠对脂肪的吸收和储存。黑木耳也是一种清道夫。

3.山楂

就山楂而言，医学上把它界定为一种具有消化功能的中药，在中医临床中应用较广，食用山楂可以起到消化的作用。山楂中含有丰富的酵素及有机酸成分，既可以帮助消化，又可以改善胃肠功能。

4.苹果

有“果中之王”之称的苹果，富含多种营养元素，如：维他命c、镁、钙、钾，可加速肠道蠕动，排泄粪便及毒素，有通肠功能。

5.洋葱

洋葱中含有可溶性的食物纤维，硫矿成分可以迅速刺激肠胃的运动，而低聚糖则可以有效地抑制肠道内有害细菌的繁殖，还可以有效地改善便秘。洋葱不含脂肪，对某些减肥人士来说是一个很好的选择。

6.蘑菇菌

香菇中所含的膳食纤维特别丰富，是一种低卡路里的食物，就算多吃一点，也不必担心体内热量的积聚。香菇能增加饱腹感，是减肥的好选择，不但能让你的身材越来越苗条，而且能有效防止便秘。

7.燕麦

燕麦中所含的膳食纤维能使肠胃蠕动速度加快，排出体内多余毒素和垃圾，加速燃烧多余脂肪，起到减肥的作用。

4肠胃想要刮油，吃哪些食物可以起到这种效果？

现在餐桌上油腻食物的比例越来越大，比如炸鸡或者烧烤食物。这类食物脂肪含量高，摄入过多会导致肠胃难以充分消化，堆积在胃里。食物堆积过多会导致腹胀不适，常伴有呕吐。下面介绍几种肠胃不舒服时可以吃的去油水的食物。食疗有助于胃恢复正常蠕动。

1.燕麦：具有降低胆固醇和血脂的作用。这是因为燕麦富含膳食纤维，可溶于其他谷物。洋葱：洋葱是一种非常常见且廉价的食材。众所周知，它可以保护心血管系统，尤其适合三高人群。除了这个功效，洋葱还被称为刮油之王。其中所含的硫堇和瘢痕碱不仅能辅助溶栓，还能去油腻。想要摆脱油腻的肚子，不妨做一些洋葱吃，或者在高脂高油的食物中放一些洋葱，可以去腥去油。玉米：富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素，还富含膳食纤维。经常吃玉米油可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的方法。

2.山药：山药有“神仙食品”的美誉，其黏液蛋白可防治心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山楂：山楂是大家常说的开胃菜。其实山楂也有一定的去油腻作用。山楂中的粗纤维高达30%。粗纤维对肉制品中的不饱和脂肪酸有一定的抑制作用，并能降低血脂和血压。山楂食用后，可加速肠道蠕动，从而改善消化不良，缓解胃痛。山楂含糖量较高，建议饭后在山楂茶中饮用。

3.芹菜：作为一种营养价值很高的蔬菜，芹菜真的是一个宝贝。它不仅可以帮助平衡血压，而且含有更多的胡萝卜素和VC，所以可以很好地缓解油腻的腹部。在这里，我建议在吃芹菜的时候，只需要把过于老化的叶子去掉，其他的叶子可以用来一起做菜，这样营养会更好。

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