缺铁吃菠菜还是猪肝（缺铁不能吃菠菜吗）

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1缺铁吃啥补的最快

1、可以和含铁的口服液，如果身体缺铁，那么首先可以通过喝口服液的方式来达到补铁的目的。尤其是对于一些孩子来说，想要快速的补充身体的铁含量，服用口服液是比较合适的方式。毕竟含铁的口服液更容易被身体吸收。

2、缺铁性贫血需要服用一些富含铁的食物来补。富含铁的食物有动物肝、动物血、羊肉、牛肉、驴肉、香菇、发菜、木耳、苋菜等等，这些含铁都比较丰富，但是动物铁相对来说比植物铁含铁量更高，更容易吸收。

3、木耳和蘑菇铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古就是补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。 虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

4、牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。鸡胸肉 鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

5、吃什么补铁补血快1 铁质丰富的食物：当我们缺铁性贫血的时候吃富含铁元素的食物，对身体有好处。如动物肝、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。

6、富含铁质的食物。当我们出现缺铁性贫血的时候，吃一些富含铁质的食物是有帮助的。如动物肝脏、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。

2动物肝脏和菠菜哪个补铁效果好?

1、猪肝补铁更好。菠菜与其他绿叶菜一样，含铁量并不高，而且所含的铁是植物性铁，人体吸收率很低。而动物内脏中富含铁元素，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高，不宜多吃。

2、终究牛肝是动物的分类的身上的一部分，含的铁含量和营养成分一定有比菠菜好一些的。而菠菜是蔬菜，针对来补充铁，也是各有不同的。菠菜与别的青菜一样，含铁量并不太高，并且含有的铁是天然性铁，身体吸收率比较低。

3、如果缺铁比较严重，当然是口服一些补铁的药物来补充是最快的，比如比较常用的就是口服葡萄糖酸亚铁，或者是琥珀酸亚铁，右旋糖酐铁片等，同时也多吃一些含铁的食物，比如说花生，樱桃，红枣，桂圆，李子，石榴等等。

4、克猪肝含铁22毫克，100克菠菜含铁只有5毫克，猪肝的含铁量远远高于菠菜，所以猪肝的补铁效果更好。菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。

3人体缺铁吃菠菜好还是猪肝好?

1、菠菜并不是最好的补铁食物，很多食物如大豆、小麦以及动物肝脏和鱼类，补铁效果都要胜过菠菜。经常食用猪肝、鸭肝、鸡肝等动物肝脏，可以有效的补充铁元素。

2、猪肝 菠菜与其他绿叶菜一样，含铁量并不高，而且所含的铁是植物性铁，人体吸收率很低。而动物内脏中富含铁元素，而且还是人体易吸收的血色素性铁。但是，内脏中胆固醇和脂肪含量也很高，不宜多吃。

3、猪肝更好，因为菠菜经过水煮会损失铁。总铁最丰富的来源是内脏(肝和肾)、蛋黄、干豆类、可可粉、甘蔗糖蜜和香菜，不仅含铁丰富而且吸收率很高。含铁低的有奶及奶制品、白糖、白面粉、精白米、土豆和大多数新鲜水果。

4、缺铁性贫血食谱推荐 菠菜猪肝汤是补血的好选择，需要准备好菠菜、猪肝。

5、富含铁元素经常吃菠菜，可以维护视力，还能预防传染病。让孩子多吃菠菜可以促进孩子生长发育，菠菜含有铁质，要是患有缺铁性贫血可以多吃菠菜，菠菜里有多种营养物质有利于人体健康。

4缺铁什么食物补充最快?

1、缺铁性贫血需要服用一些富含铁的食物来补。富含铁的食物有动物肝、动物血、羊肉、牛肉、驴肉、香菇、发菜、木耳、苋菜等等，这些含铁都比较丰富，但是动物铁相对来说比植物铁含铁量更高，更容易吸收。

2、多吃含铁蔬菜和肉类。也可以通过我们平时的饮食来补充铁元素。在我们平时所吃的蔬菜和肉类食品中，铁元素含量很高的也有很多，通过正常的吃饭来补充身体所需的铁含量，也是最佳的补铁方式之一。适可为止。

3、而红枣不仅具有丰富的铁元素，它还含有维生素和C维生素A，对于经期时期的女性来说，是一种重要的补物，它不仅可以补充人体内缺失的元素，还可以美容养颜。

4、富含铁质的食物。当我们出现缺铁性贫血的时候，吃一些富含铁质的食物是有帮助的。如动物肝脏、海蜇、虾米、蛋黄、芝麻、海带、紫菜、黑豆等。

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