女性睡眠不好吃什么食物好（女人睡眠不好吃什么?）

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140岁女人睡觉不好吃什么会好

1.40岁失眠多见于神经衰弱，或着精神受到刺激或过于劳累后引起了人体的神经衰弱，常余败出现了睡眠质量差、入睡困难、早醒等，常有了白天精神不振、嗜睡、头晕等症状。

2.可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

3.蜂蜜，有清心、宁神的功效，对改善睡眠可是有很大的帮孙世助的。

4.牛奶，牛奶应该是最竖凯颤熟悉的能够改善睡眠的食物，的确，在睡觉前喝半杯浓牛奶，可有效的改善睡眠。

5.莲子，莲子有补心益脾、养血安神等功效，有助睡眠。食用后可促进胰腺分泌胰岛素。

6.百合

中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，也是改善睡眠很好的食物，可与莲子一起煮食。

7.小米

中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐或者睡觉前1小时喝小米粥，能够改善睡眠质量。

8.大枣

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

鲜藕

藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

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