你这16个“善意”动作（善意的举动有哪些）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于你这16个“善意”动作和善意的举动有哪些不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享你这16个“善意”动作相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

116个小动作出卖你性格特点

你不经意间的一些小动作，就会出卖你的性格，怎样才能看穿一个人的性格呢？这种探索性的思维或许你平时没有注意过，现在就跟我一起来看看，哪些是出卖你性格的罪魁祸首吧！

1、边说边笑富有人情味：这种人与你交谈时你会觉得非常轻松愉快。他们大都性格开朗，对生活要求从不苛刻，很注意知足常乐，富有人情味。感情专一，对友情、亲情特别珍惜。人缘较好，喜爱平静的生活。

2、掰手指节精力旺盛：这种人习惯于把自己的手指掰得咯嗒咯嗒地响。他们通常精力旺盛，非常健谈，喜欢钻牛角尖。对事业、工作环境比较挑剔，如果是他喜欢干的事，他会不计任何代价而踏实努力地去干。

3、腿脚抖动自私：这类人总是喜欢用脚或脚尖使整个腿部抖动;最明显的表现是自私，很少考虑别人，凡事从利己出发，对别人很吝啬，对自己却很知足。但是很善于思考，能经常提出一些意想不到的问题。

4、拍打头部对人苛刻：这个动作是表示懊悔和自我谴责。这种人对人苛刻，但对事业有一种开拓进取的精神。他们一般心直口快，为人真诚，富有同情心，愿意帮助他人，但守不住秘密。

5、摆弄饰物比较内向：这种人多为女性，一般都比较内向，不轻易使感情外露。她们的另一个特点是做事认真踏实，大凡有座谈会、晚会或舞会，人们都散了，但最后收拾打扫会场的总是她们。

6、耸肩摊手富有想象力：这种动作是表示自己无所谓。这类人大都为人热情，而且诚恳，富有想象力，会创造生活，也会享受生活，他们追求的最大幸福是生活在和睦、舒畅的环境中。

7、抹嘴捏鼻爱好哗众取宠：习惯于抹嘴捏鼻的人，大都喜欢捉弄别人，却又不敢敢做敢当，爱好哗众取宠。这种人最终是被人支配的人，别人野孙纯要他做什么，他就可能做什么，购物时常拿不定主意。

8、常常低头慎重：慎重派。讨厌过分激烈、轻浮的事，孜孜勤劳，交朋友也很慎重。

9、托腮服务精神旺盛：服务精神旺盛，讨厌错误的事情，工作时对松懈型的合作对象会很反感。

10、两手腕交叉自我主义：对事情保持着独特的看法，常给人冷漠的感觉，属于易吃亏型的人，稍微有些自我主义。

11、摸弄头发情绪化：这是一个情绪化的，常常感到郁闷焦躁的人物。对流行很敏感，但忽冷忽热。

12 、把手放在嘴上秘密主义者：这种属于敏感型，是秘密主义者，常常嘴上逞强，但内心却很温柔。

13、手握着手臂有吃亏的可能：保颂咐守派非理性的人，因为不太拒绝别人的要求，有遭致吃亏的可能。

14、靠着某样物体冷酷的性格：冷酷的性格，有责任感和韧性，属独自奋斗型。

15、到处张望乐天派：具有社交性格的乐天派，有顺应性，对什么事都有兴趣，对人有明显的好恶感。凯激

16、摇头晃脑唯我独尊：这种人特别自信，以至于唯我独尊。他们在社交场合很会表现自己，对事业一往无前的精神常受人赞叹。

编后语：了解了嘛，有些小动作都是你平常不注意的，也许你都不知道你有这些习惯，但就是这微乎其道的小细节，诠释了你的性格，如果觉得好的话就收藏起来，很受用的喔！

陌生人一个小动作 又让我想你很久

1、创业，年少者敢博，年长者善算，常胜者爱拼。

2、全世界只有一个自己，所以没必要去当别人生命的插曲

3、最喜欢冬天了,因为冬天就可以和一大帮好闺蜜窝在被子里看电影了!

4、陌生人一个小动作 又让我想你很久

5、爱从未离开，离开的是人。　

6、没事千万不要翻自己以前的状态，不然你会想掐死几年前那个磨磨唧唧矫情作死的你

7、外面下着雨，犹如我心血在滴，爱你那么久，其实算算不容易。

8、只有在梦里，才可以做你新娘。

9、只因我爱你，所以一切的伤害便有了缘由。

10、成功是一种观念，致富是一种义务，快乐是一种权利。

11、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊，学会放手，你的幸福需要自己成全。

12、幸福是什么，就是你吃鱼，我吃肉，看着别人啃骨头！

13、真的不快乐你要我怎么说

14、你可知道我拼搏不怕阻挡，就一个理由， 我要得到我想要的东西。

15、有些事情，决不提口，是不是就会变好。

16、我记不起我也有权利爱人

17、很多时候，我们不停地更换自己的网名和签名，其实是想让某一个人有所感触。

18、如果一个人愿意为了你和所有异性保持距离，这就够了 。

19、敷衍了寂寞，敷衍了青春，却夸大了幸福。

20、明知道难受还要看还要听还要想 这是种什么病

幸福是一个动作，你给的只是个概念

1、我现在不明白爱情的含义是什么，但我知道爱情确实很痛苦.我希望我现在的一切将会是永远，爱情有时候会很甜蜜，幸福。有时候也会是人丧失理智，在痛苦中挣扎。什么叫多余，夏天的棉袄，冬天的凉席，还有等我心冷之后，你的殷勤。

2、如果喜欢，为什么不说出来？如果不爱，为什么还要勾勾搭搭？世上所有的事情都可以模糊，只有感情必须是清清楚楚。

3、青春年少的时候，我们都爱过，爱的那么疼痛，那么忧伤。

4、离开也种幸福，希望这一次我不是逃避。

5、人生无非是笑笑别人，再被别人笑笑。

6、曾经那么熟悉的你，如今却成了我生命中最熟悉的陌生人。

7、如果开始下一段感情，我只想要三样东西：不再哭泣的眼，不再撒谎的嘴和永不枯竭的爱。

8、醉知酒浓，醒知梦空，原来看残花凋尽也是一种痛。是谁在你的墓前，葬下了一生的诺言？红尘画卷，画得谁的生死之恋？最后只能守着那不变的容颜，一守就是一千年。看樱花满天，悲伤流转，却掩不住斑驳流年。燃尽的风华，为谁化作了彼岸花？谁抚我一丝秀发，谁欠我一生代价。

9、和不懂你的人在一起，你聪明他会说你心机重，你努力他会说你运气好，你天生乐观他会说你虚情假意，有时候，你明明就是一杯白水，却被人硬生生逼成了满肚子憋屈的碳酸饮料。人一生遇见太多人，只要内心澄明，就永远不用讨好一个不懂你的人。

10、人总是那么贱，一定要到无路可退，伤痕累累，才知道放手。

11、你说的每句话我都牢记，可就是不敢回忆。

12、只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。你要的比别人多，就必须付出得比别人多。

13、我舍不得，只是时间回不去了。

14、这个世上有很多事是解释不通的 比如突然的失落 莫名其妙的孤独 没有由来的落寞 以及突然离开的你。

15、当你长大，你慢慢学会几件事情：有些人不必理会，无论他说什么，做什么，多么幼稚，又多么讨厌，真的不需要在乎。有些人永远成不了你的敌人，不必抬举他，这种人太看得起自己了，以为拼命攻击你，伤害你，就能够被你所恨。有些人不必等待，你心里其实清楚得很，这个人不必再等了，只是你放不下。

16、每个人都有过去，但每一天都是新的，没有留守过去的借口。

17、你在人潮里不知所措，我却跟在你身后，伸手怕犯错，缩手怕错过。

18、只要我们曾经拥有过对你我来讲已经足够，人的一生有许多回忆只愿你的追忆有个。

19、我可以原谅你所有的错，除了你不爱我。

20、我怀念的只是一个简单的名字，一段简单的相遇。

21、幸福是一个动作，你给的只是个概念。

22、错过了天空，从此我再也没有以前的洒脱，但我明白生活还得延续。

含有三个动作的句子

含有三个动作的句子

1、我敲着键盘，点着鼠标，看着显示器。

2、我屏住呼吸，两手弯成弧形，慢慢地靠近它，然后猛扑向前，两手迅速地一扣。

3、我盯着它，轻轻地蹲下来，两手在离蚂蚱大约10厘米高的位置，猛地一扣，“抓住了，抓住了！”我高兴极了，表妹也兴奋地围着我跳。

4、突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。

5、他一进门就扔下书包，还没换鞋就去开冰箱找冷饮。

6、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。

7、他弯下身子捡起钱来递给我。

8、他屏住气，猫着腰，蹑手蹑脚地向小杜鹃靠近。他把两只手拢成半圆形，一下扑过去！

9、他刚要讲话，忽然想起了什么，手忙脚乱地在盘子里找了找，又匆匆往口袋里掏了掏，掏出了一盒火柴，这才放心地又“嗯嗯”两声，站直身子，用特别响亮的声音说：“现在开始看老师做实验！”

10、他（走）过街，（蹲下）（系）了个鞋带，然后（站）起来，（看了看）四周。

11、老师抱着书推开门走进教室。

12、看他又拿起一团泥，先捏成圆形，再用手轻轻揉搓，使它变得柔软起来，光滑起来。接着，又在上面揉搓，渐渐分出了人的头身和腿。他

13、她挤进大门，把担子撂下地；走上前去，将地上的草揽好，用膝头压着，俯下身，双手使劲勒紧草腰子，提起来，扔到院墙角落。

14、海涛找到了麻雀窝后，就把电筒往腰里一别，往手心里吐了口唾沫，吭哧吭哧地往上爬。

15、他用两手攀着上面，两脚再向上缩；他肥胖的身子向左微倾，显得努力的样子，这时我看见他的背影，我的泪很快地流下来了。

16、只听得窝里一阵蠕动声，接着，几只麻雀不顾一切地冲了出来，海涛一急，伸手一抓，才抓得一只。他用手电筒往窝里一照，还剩下一只，大概因为挤不出来，叽叽喳喳地乱叫着。海涛伸手一捉，又得一只，他用塑料袋装好，朝下一扔，正好扔在小胖面前。

17、小丽抿着嘴，弓着腰，蹑手蹑脚地，一步一步慢慢地靠近它。

18、小海拉开门，昂起头，高傲的走了出去。

19、我弯腰捡起书，拍了拍上面的灰尘。

20、我掏出钥匙，打开房门，放下书包，开始收拾房间。

2手势语言揭穿谎话（善意谎言手势）

在生活中人们难免会遇到一些谎言，不管是恶意的还是善意的，那么，想第一时间识破这些谎言吗？手势识破谎言的奥妙来了解下啊。

身体语言密码 手势揭穿谎言

手势一：触摸鼻子

触摸鼻子的手势一般是用手在鼻子的下沿很快地摩擦几下，有时甚至只是略微轻触。和遮住嘴巴一样，说话者触摸鼻子意味着他在掩饰自己的谎话，聆听者做这个手势则说明他对说话者的话语表示怀疑。

美国芝加哥的嗅觉与味觉治疗与研究基金会的科学家发现，当人们撒谎时，一种名味儿茶酚胺的化学物质就会被释放出来，从而引起鼻腔内部的细胞肿胀。科学家们还揭示出血压也会因撒谎而上升。血压增强导致鼻子膨胀，从而引发鼻腔的神经末梢传送出刺痒的感觉，于是人们只能频繁地用手摩擦鼻子以舒缓发痒的症状。

美国的神经学者深入研究了比尔·克林顿就莱温斯基性丑闻事件向陪审团陈述的证词，他们发现克林顿说真话时很少触摸自己的鼻子。但只要克林顿一撒谎，他的眉头就会在谎言出口之前不经意地微微一皱，而且每四分钟触摸一次鼻子，在陈述证词期间触摸鼻子的总数达到26次之多。

不过，我们必须牢记一点，触摸鼻子的手势需要结合其他的身体语言来进行解读，有时候人们做出这个动作只是因为花粉过敏或触摸鼻子的手势者感冒。

手势二：用手遮住嘴巴

下意识地用手遮住嘴巴，表示撒谎者试图抑制自己说出那些谎话。有时候人们是用几个手指或紧握的拳头遮着嘴，但意思都一样。有的人会假装咳嗽来掩饰自己遮住嘴巴的手势。

对于会议的发言人来说，如果在发言时看到有听众捂着嘴，那是最令人不安的手势之一，那表示他们认为你可能隐瞒了某些事情。遇到这种情况，你应该停止发言并询问听众，“大家有什么问题吗？”或者“我发现有的朋友不太赞同我的观点，让我们一起探讨一下吧。”值得注意的是，听众们双臂在胸前交叉的动作，与遮住嘴巴的手势有着相同的含义。

手势三：怎样才是正常的鼻子发痒

单纯的鼻子发痒往往只会引发人们反复摩擦鼻子这个单一的手势，而和人们整个对话的内容、频率和节奏没有任何联系。

手势四：摩擦眼睛

当一个小孩不想看见某样东西时，他会用手遮住自己的眼睛。大脑通过摩擦眼睛的手势企图阻止眼睛目睹欺骗、怀疑和令人不愉快的事情，或是避免面对那个正在遭受欺骗的人。电影演员们常用摩擦眼睛的手势表现人物的伪善。

男人在做我不含芹想看它这个手势时往往会使劲揉搓眼睛;如果他试图掩盖一个弥天大谎，则很可能把脸转向别处。相比而言，女人更少做出摩擦眼睛的姿势，她们一般只是在眼睛下方温柔地轻轻一碰。这一方面是因为淑女风范限制她们做出粗鲁的手势，另一方面也是为了避免弄坏妆容。不过，和男人一样，女人们撒谎时也会把脸转向一边，以躲开听话人注视的目光。

手势五：抓挠脖子

抓挠脖子的手势是：用食指(通常是用来写字的那只手的食指)抓挠脖子侧面位于耳垂下方的那块区域。我们根据观察得出的结论是，人们每次做这个手势，食指通常会抓挠5次激亏。食指运动的次数很少会少于5次或者多于5次。这个手势是疑惑和不确定的表现，等同于当事人在说，“我不太确定是否认同你的意见。”

当口头语言和这个手势不一致时，矛盾会格外明显。比如，某个人说“我非常理解你的感受”，但同时他却在抓挠脖子，那么我们可以断明老神定，实际上他并没有理解。

手势六：拉拽衣领

撒谎会使敏感的面部与颈部神经组织产生刺痒的感觉，于是人们不得不通过摩擦或者抓挠的动作消除这种不适。这种现象不仅能解释为什么人们在疑惑的时候会抓挠脖子，它还能解释为什么撒谎者在担心谎言被识破时，就会频频拉拽衣领。这是因为撒谎者一旦感觉到听话人的怀疑，增强的血压就会使脖子不断冒汗。

当一个人感到愤怒或者遭遇挫败的时候，也会用力将衣领拽离自己的脖子，好让凉爽的空气传进衣服里，冷却心头的火气。当你看到有人做这个动作时，你不妨对他说，“麻烦你再说一遍，好吗？”或者“请你有话就直说吧，行吗？”这样的话会让这个企图撒谎的人露出他的马脚。

手势七：手指放在嘴唇之间

将手指放在嘴唇之间的手势，与婴孩时代吸吮母亲的乳头有着密切的关系，是潜意识里对母亲怀抱里的安全感的渴望。人们常常在感受到压力的情况下做出这个手势。

幼儿会将自己的拇指或者食指含在嘴里，作为母亲乳头的替代品，而成年人则表现为把手指放在嘴唇之间，或者吸烟、叼着烟斗、衔着钢笔、咬眼镜架、嚼口香糖等。

手势八：抓挠耳朵

小孩为了逃避父母的责骂会用两只手堵住自己的耳朵，抓挠耳朵的手势则是这一肢体语言的成人版本。抓挠耳朵的手势也有多种变化，包括摩擦耳廓背后，把指尖伸进耳道里面掏耳朵，拉扯耳垂，把整个耳廓折向前方盖住耳洞，等等。

当人们觉得自己听得够多了，或想要开口说话时，也可能会做出抓挠耳朵的动作。

抓挠耳朵也意味着当事人正处在焦虑的状态中。查尔斯王子在步入宾客满堂的房间，或者经过熙攘的人群时，常常做出抓挠耳朵和摩擦鼻子的手势。这些动作显示出他内心紧张不安的情绪。然而我们从未看到查尔斯王子在相对安全私密的车内做出这些手势。但在意大利，抓挠耳朵的动作常被视为女人气的表现，甚至被当作同性恋的象征。

测试你为什么说谎

在奇幻的世界中，长了棵恐怖的树，因它有一血盆口，可以把人给吞下你认为棵树是用了什么方法来让人接近，进而捕食的呢？

①用美妙的歌声使人心醉。

②模仿对方恋人的声音。

③散发迷人的树香。

④利用飞翔在它周围的小鸟使者。

⑤什么都不做，只是静静等待好奇的人。

结果分析：

这个测验是为了探讨你会为什么原因而说谎，以及你所撒的谎究竟伤人有深。

选1的人：

往往为了讨人欢心而撒谎。很多事情你都有可能加油添醋。虽然这并不算是什么恶意的谎言，但如果谎言逐渐扩大的话，就容易在众人的面丢脸。即使你没有说谎，有很多事也会因为过份地夸大而让对方有所误解。所以，你对于任何事情都要谨言慎行。

选2的人：

是用认真的态度在说谎，而且往往是个撒谎高手。其谎言不管是善意还是恶意，在还没被揭穿之前，很少会有人因此而受伤的。但谎言一旦被识破，伤害在所难免。正因为如此，大家对你有深怕被出卖的担忧。所以，为了自己的人格与声誉，即使只有千分之一被识破的可能，也绝对不可以撒这类谎，免得自讨苦吃。

选3的人：

是属于不会利用谎言去伤人的人。正因为不善于说谎，所以只要你说谎，就会被别人看穿，也因此许多时候你的名誉不但不会受损，反而会有很多人认为你这样子有点儿可爱。

选4的人：

你有撒谎时喜欢找替罪羊的倾向。

为了使谎言变得有说服力，你是否常使用“因为某某人说……”或者“从某某人那里听来的……”等语句呢？如此一来，当谎言被识破时，那个人的信用也跟着完蛋了。所以当你在编织谎言时，这个责任应该由你一个人来承担，如果把别人也卷入你的谎言中，那就太令别人难堪了。

选5的人：

生活中的你，忠厚老实，绝少撒谎。

正因为最痛恨的就是欺骗别人，所以即使对方不想听的事实，你也毫不隐瞒地全盘托出，结果通常是伤人很深。因此，说大实话有时也得看情景，面对病入膏肓的患者、恋爱受挫的失恋者，必要时你也要机灵地撒个小谎。

说谎能力测试

想象在一个新开幕的游乐园中，有个最新最刺激的云霄飞车。你已经被朋友拉着坐了上去，现在云霄飞车正来到最高点要开始向下俯冲了。此时你的心中会呐喊着哪一句话呢？

1.哇！好可怕！

2.是生是死由他啦！

3.刺激的要开始了！

4.放我下来，我不要坐了！

答案

选1：你基本上就不是个擅于扯谎的人。在谎言还没说出口前，担忧、不安的神情已经先写在脸上了。不得已需要说谎的时候，除了自己内心先有一番挣扎外，往往谎话一出，别人也很容易从神情中感觉到你没有说真话。

选2：你对扯谎这档子事很坚定，既然谎话说出口了，那就干脆一说到底。不论别人是否怀疑自己，都要硬撑。只要摆出一副拍胸脯挂保证的样子，别人就容易信以为真。

选3：你称得上是心脏超强、脸皮超厚的人了。对喜好刺激感的人而言，扯谎就像家常便饭一样，随时视需要扯点小谎根本不算什么。将说谎当作一种游戏人生的方式。甚至还觉得将别人骗得团团转是一种乐趣。

选4：这样坐上去又懊悔的状态，就很像是谎言说出口之后马上后悔的情况一样。你通常会扯谎都是在万不得已的情况下，或者是瞬间来不及反应而情急下脱口而出谎言。但是谎话一出口立刻感到后悔、不应该，就算骗过了对方，自己事后也会有罪恶感。

总结： 说谎也并不是人人都适合的，有的人可以把谎言和真的一样儿有的人就会很容易被识破，那么，如何知道你的说谎能力有几分呢？心理测试帮助你哦~

3民族舞基本功16个动作是什么？

1、民族舞推脚背的基本动作

脚背的优劣因人而异，大多取决于先天因素，但我们不能忽视后天的训练在训练，之前从脚尖到整个脚背，都是要做生意的；当你在训练，的时候，双手握住杆子，抬头挺胸，收腹提臀，双脚并拢站立，从一条腿的训练开始

1-2拍，一只脚脚跟抬起，五个脚趾紧贴着地面

3-4拍直你的脚趾，把它们推进墙内，使整个脚背伸展成月牙形

另一只脚5-8拍，动作相同，双脚背部的练习也相同。

当年轻学生做这种训练，时，他们注意力不集中，倾向于看不起自己和他人的运动。推脚背时，他们的脚很容易张开，脚背无法向上推，需要时刻提示和规范自己的动作。

2、民族舞按压的基本动作

这是一个打开肩韧带的练习；当你压肩的时候，把你的胳膊笔直地放在把手杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱要放松，按压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

伴奏乐队：中速，慢拍2/4。

3、民族舞基本动作－腿部按压

这就是舞蹈基本训练，中训练最基本的内容，即压前、侧和后腿。腿部按压的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时，要注意直立的腿部关节，脚背要张开伸直，上身要保持直立，向下压，直到上身和腿部没有间隙。

个别学生韧带太紧。在压腿过程中，不要向下压，保持正确的姿势。随着时间的推移，他们可以拉长韧带来满足要求。特别注意胯部要正确。在按压侧腿和后腿时，学生最容易从胯部和斜胯部脱出，需要及时纠正。按压侧腿时，另一只手臂靠近耳朵，握住同侧的手柄，靠近腿，尽量拉伸，拉长侧腰。按后腿时，注意平肩，不缩颈，抱头不倒，向后伸。

伴奏乐队：选择节奏感强的音乐。

4、民族舞基本动作——把杆子和训练结合起来

舞蹈，少儿的培训和舞蹈，专业的训练有很大的不同。不可能把手柄上的动作和专业学生一样的强度和难度结合起来。只有经过几年的业余训练，自己的条件才能达到专业，的水平，才能做到动作与难度和强度的结合。孩子的话活泼好动，喜欢有趣有趣的动作。这就要求教师在手柄上安排这样的动作时，要注意结构的易学性和学生的动手能力。有趣好学自然会激发学生的学习兴趣。此外，在教学中给予学生适当的鼓励和表扬，会使学生很快接受。

杠杆运动的基本组合：

1、（两只手／一只手）把手和一只脚擦地板

2、（双手／单手）手柄，单脚深蹲组合

3、（双手／单手）手柄，一脚圆组合

4、五英尺，单手小踢

5、五只尘拿念脚，一只手移动重心组合

（两只手／一只手）转腰的组合适合孩子的身体素质和接受能力。随着学生各方面的不断进步，难度越来越大，改变模式以满足训练，舞蹈的要求敏姿

5、民族舞的基本动作——踢后腿

双手持竿，双膝伸直站立，抬头平视前方。在踢背的过程中，上身保持不动，不要侧身派困后仰，胯部保持宽松，脚背和膝盖保持挺直。千万不要前倾。如果反复强调学生还是做不好，可以先用单触控制后肢，即双手握杆，后仰一条腿，纠正学生的举止，然后过度踢后肢。

6、民族舞的基本动作——劈跳

这是行走手柄的跳跃组合，为学习中间的大跳跃做准备。做这个动作的时候，要注意同时一前一后的张开双脚。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。跳得越高，腿就越开。落地时双脚会迅速合拢，双脚并拢落地。

左脚向前劈开，双手握住左脚，控制1-2分钟，然后双腿保持不动，后仰。用你的右手握住地面，用你的左手握住它。左脚前的竖叉不动。右转的时候会把裤裆换成横叉。在地面，不要俯卧在你的脚背上。上身和脚背应该站起来，然后上身应该躺在地面，上，手臂应该向前伸展。仰卧1-2分钟。不要移动你的叉子，然后右转，变成一个右脚在前的垂直叉子。

7、民族舞基本动作－大踢腿

它是训练腿部力量和伸展的训练。无论是前腿还是侧腿，都要保持上半身直立，中间部分夹紧，秋水注视前方。在踢腿的过程中，还要注意脚背和膝盖绷直。很多学生踢球时，为了让腿接触身体，上半身尽量向前伸。这样做，脖子会缩回来，头会前倾，膝盖会弯曲，很难看。

所以，刚开始踢不高没关系，最重要的是保持正确的礼仪。在这个前提下，经过艰苦的练习，你的腿会踢得更高，韧带也会拉得越来越长。学生进步不大的时候，要及时表扬鼓励。有些学生回家后经常自己练习。老师在课堂上明显能感受到她的变化和进步，所以要给予适当的表扬，否则会挫伤学生的学习积极性，除了身体和腿。

8、民族舞基本动作－腰部以下

年轻一点的学生腰部柔韧性好，但是手脚没有力气，支撑不了身体。他们经常用头住在地面腰里。老师要给学生适当的帮助，保护他们，纠正下腰部的姿势，告诉他们下腰部的硬部位和要领。脚开至肩宽，手臂伸直，手指张开，手掌朝前，往下走时上身后倾，抬头找脚跟、身体、手。

9、民族舞基本运动－分裂

有利于拉伸学生腿部的韧带。在训练，注意脚背不能被腐蚀。我们可以按以下顺序订购训练：

1、左脚向前劈开，双手握住左脚，控制1-2分钟，然后双腿保持不动，后仰。有基础的同学可以让自己的右脑袋抱着地面，左手抱着后腿。

2、左脚前的竖叉不动。身体向右转，就变成了胯部和横叉。在地面，不要仰卧。上身和脚背都要站起来，然后趴在地面上。向前伸展手臂，趴在胯部1-2分钟。

3、横叉不动，再右转，右脚在前转成竖叉，反复移动。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。