维生素的食用方法（维生素的食用方法和用量）

大家好，今天本篇文章就来给大家分享维生素的食用方法，以及维生素的食用方法和用量对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1如何正确服用维生素

维生素片饭后半小时吃才好，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候吃维生素是比较理想的，而且吃进去的维生素会在肠胃里停留比较长时间。

建议如果想科学补充维生素E，就要去药店买正规的维生素E软胶囊，而不是购买保健品。正规的维生素E软胶囊不仅比保健品有效果，价格也很便宜。

可以多吃一些深绿色的蔬菜，多吃一些坚果，食用冷榨植物油炒菜。

， 服用维生素的最佳时间 从上面所说概可以总结出维生素的最佳服用时间：除维生素C以外的水溶性维生素要在每天三餐前服用，同时三餐的最佳进食时间分别是8点、12点和18点。

维生素片每日2次，每次1-2片。具体吃法：（1）基本原则：饭后吃，不要空腹吃。（2）最好分开吃，因为营养素在人体的驻留时间有限，同时吃可能一些营养素瞬间积压过剩未被充分利用就流失掉了。

2维生素c食用方法

1、(2)推荐空腹服用。因为大剂量维生素C可破坏食物中的维生素B12，妨碍铜或锌离子的吸收。但要注意患有消化道溃疡的病人最好不用或慎用，以免对溃疡面进行刺激，导致溃疡恶化、出血或穿孔。(3)大量服用维生素C后不可突然停药。

2、维生素c可以在饭后一小时后的时候吃。在饭后一小时这个时间内吃维c是最佳的时间，由于饭后小肠里的食物比较多，此时服用维生素c，可以在小肠中停留比较长的时间，也就会提高小肠对维生素c的吸收。

3、建议大家在早饭或晚饭后半小时服用，一般情况下每日一次。如果平时有运动的话，可以根据运动量，适当增加服用剂量。维生素C片的用法用量：(1)成人：①饮食补充：一日50～00毫克。②慢性透析病人：一日00～200毫克。

4、一天也最多只能吃两片，还得分两次吃才可以，如果一天吃超过两片太多，而且还长时间摄入的话，很有可能会加大患结石的可能。

3如何正确食用维生素

1、一般通过晒太阳、饮食摄入和额外的维生素D补充来保证体内维生素D的正常，富含维生素D的食物并不是特别多。只有动物肝脏、乳制品、蛋黄和富含脂肪的海鱼，例如三文鱼，含有少量的维生素D，其他的食物几乎不含维生素D。

2、维生素片饭后半小时吃才好，人体食用的食物基本经过粗消化了，人体消耗也得到了充分补充，这个时候吃维生素是比较理想的，而且吃进去的维生素会在肠胃里停留比较长时间。

3、多晒晒太阳对处于青少年和儿童来说，在日常生活当中应该选择多晒晒太阳，因为晒太阳可以补充人体内的维生素D，可以有效的帮助体内的钙消化，让身体可以及时的吸收，从而促进孩子的骨骼发育，对孩子的成长来说是非常重要的。

4、如何正确补充维生素e？正确补充维生素E，首先需要适量服用。

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