学会这几招（学会这几招,让你的体脂率下降5%,身材暴瘦一圈）

大家好，关于学会这几招很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于学会这几招,让你的体脂率下降5%,身材暴瘦一圈的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1学会这几招，让你拥有更健康的身体

很多人不明白，为什么我们变得更加容易生病了，我们的身体变得越来越差。其实你有想过一个问题吗？你比你自己想象的要老得多，我们现在的身体是人类几百万年来进化的结果。在之前的岁月里，你生活的环境和吃的食物都与现在相差甚远。

举个栗子，维生素C其实很多动物都能自身合成，每日的摄入量达到3000-16000毫克，这些能够合成维生素C的动物能够免疫大多数癌症和病毒，而人类是极少数不能合成维生素C的动物。砖家猜想，其实人类以前是能够自我合成维生素C的，但是我们的祖先常年在森林中生活，膳食模式是大量吃水果，从而导致了我们失去了这一功能。一只大猩猩每天摄入高达3000毫克的维生素C（相当于66个橙子），而我们现在的儿童每周只吃一个水果，得到30毫克的维生素C，成人的平均摄入量也才90毫克，这种与我们进化机制矛盾的低摄入水平，显然不足以维持我们最佳的 健康 水准，如果想达到一天的维生素C摄入量，不如吃一片1g的维生素C药片。

所以我们想要有更 健康 的身体，要尽可能的贴合我们祖先的生活习惯，因为我们的身体是几百年来进化的结果，现在的生活方式是不适合我们身体的进化规律的。

几个简单的小提示，帮助你顺应身体的自然生理构造,让你拥有更 健康 的身体：

1、夏天早一点起床，冬天晚一些，与自然光照时间相和谐，因为我们的祖先并没有闹钟可用，随着阳光射入眼睛，肾上腺水平的上升自然醒来。（上班族做不到就在休息日睡觉睡到自然醒吧）

2、不要在夜里吃东西，不要在还没有完全清醒的情况下进食，在你饥饿的时候进食而不是因为习惯而进食，少食多餐，两餐之间吃足够多的水果作为零食，像我们祖先一样在饥饿的时候吃东西，零零碎碎的吃着水果，有助与保持我们血糖的稳定，获得更持久的体能。

3、素食为主，多半的食物来自水果、蔬菜以及发芽的种子

4、不吃浓缩食品，如精制糖或者甜味剂等

5、尽量少吃乳类食品，精品面食，多吃粗粮

6、经常锻炼，保持有活力的生活方式

2学会这几招，帮你把孩子打造成“记忆小超人”

家长们都希望自己的孩子变得聪明，可是仅仅靠孩子自己是不行的，这就需要宝妈和宝爸们从小进行教育培养，并且养成良好的习惯，这样才能为以后孩子的学习生活打下良好的基础。

很多家长在对孩子进行教育时尤其是学前教育，运用的最多的方法就是死记硬背，比如背诗、背词等，但是这种方法得到的知识在孩子的记忆中是短暂的，那么什么方法可以帮助孩子更好的记忆呢？

一、事半功倍的有意记忆

什么是有意记忆呢？有意记忆就是让孩子有明确的记忆目的，并采取相应记忆方法进行的记忆方法。例如：你带着孩子去逛商城，在逛之前要求他们吧看到的或者听到的回家后通过回忆说给你听。也就是只要我们家长要求孩子记忆某一种事物之前，提出明确的要求和目的以及任务，并且帮助孩子回忆，这样孩子的记忆积极性就会提高，他们更愿意把记下的事情告诉你。这样的记忆方式是潜移默化的，效果也是很明显的。

二、先理解后记忆

孩子尤其是幼儿，对于需要学习和记忆的事物经验少、理解能力弱。所以在记忆之前家长需要先帮助孩子去理解，让孩子知道所记忆的事物是什么意思，比如记忆儿歌、诗词、小故事时，可以先将内容用通俗易懂的语言告诉孩子，让孩子大脑中形成一个相同的场景，这样再把要求孩子记忆的内容和知识联系起来，孩子就更容易的记住了。

三、潜移默化的无意识记忆

孩子小的时候，比如刚学会说话的时候，这时的孩子多是无意识记忆，对于他们感兴趣或者有意思的事物，能自然而然的记住，并且记得还很牢固，这就是大多数家长在孩子做出某些动作，或者说出某些话时，会说：“我没有教过他呀，这孩子怎么会说了？”所以家长们要借助这个时期，帮助孩子进行记忆，使孩子需要记忆的事物更加的富有直观性和鲜明性，并且还要配以说明，在关键的地方更要加以强调，使活动中的直观形象与语言在孩子的记忆中相互作用，引起孩子的无意识记忆，提高记忆效果。

四、用重复的方法，巩固孩子的记忆

重复的方法也是记忆的最基本方法，什么事情说的多了，干的多了，看的多了，自然而然的就会了，就记住了，这种方法对孩子也是非常适用的。但是在采用这种方法时还需要家长注意方式方法，重复的次数要采取先密后疏的原则，也就是在孩子刚学会新知识时，抓住记忆还比较清晰这一点，即使进行巩固，不能等忘了再去巩固，也就是说前期多多的重复，后期重复的时间和次数可以越来越少。

以上就是我为各位宝妈宝爸分享的加强孩子记忆力的方法，最后同各位宝妈宝爸共勉一句话： 一味的追求完美有的时候未必是好事，每个孩子能力有不同，不可过分强求！

3学会这几招，再也不怕驾驶盲区

学会如何应对“驾驶盲区”这个隐形炸弹，对所有司机来说都是一项必须学会的技能，驾驶盲区是指我们驾驶时视线看不到的区域，说得全面严谨点，就是我们位于正常驾驶座位上，视线被车体遮挡而不能直接观察到的那部分区域。

驾驶员朋友们应该都对汽车盲区深有体会，当我们起步、转弯、变道、倒车时都会造成不同方位的视野盲区。

驾驶盲区有哪几种？

1 、A柱盲区

这是驾驶过程中最常见的汽车盲区，经常在汽车转弯或并线时形成，A柱会遮挡住驾驶者的一部分视线，由此可能让驾驶者无法及时发现路面上的障碍物或者是行人，其潜在的危险极易导致交通事故的发生。

例如在等红灯时，特别是即将变灯时，这时或许会突然“闪现”出行人，他想趁最后几秒跑过去，以为你会让行。其实吧，你可能根本没看到他。

2、车前/后盲区

受车辆前方发动机舱、后方后备箱、驾驶人身高的影响，坐进驾驶位后，车辆前方和后方都会形成一大片视野盲区。很难发现车辆前方和后方出现的低矮儿童或障碍物。

我们在网络上看到，不少儿童蹲下在车边玩耍结果遭到碾压的惨剧大都是因为司机没有提前观察汽车前后的情况造成的。

3、后视镜盲区

后视镜盲区又称变道盲区，是指在车后、侧方，超出后视镜反射范围的区域，多出现在变道和转弯时。

目前的后视镜普遍都是反光镜，不是广角镜。在转向或变道时，如果角度过大，左右后视镜就可能看不清目标车道上的来车。此外，后挡风玻璃前如果堆叠了过多物品，也会影响车内后视镜，形成盲区。

4、内轮差盲区

内轮差是指车辆转弯时前内轮转弯半径和后内轮转弯半径之差。一般情况下，大车会产生2米的内轮差，小车会产生1米的内轮差。

转弯时，如果出现紧贴车身的人和物，极容易发生事故。尤其对于大货车而言，内轮差盲区是一块很大的盲区，可以说是“死亡地带”。

如何规避？划重点！

1、在拐弯时要特别警惕和注意，提前观察前方的行人及行车情况。然后减缓放慢车速，并最好前后移动身体看下车头左右的情况，确保视野盲区内的状况都看清，这样才是最安全的通过方式。

2、在上车和倒车前，都应绕车检查一周，并注意车辆底部有无异物。此外，也可以借助360°全景功能进行检查。

3、上车后调节后视镜角度。左后视镜调整至可以看到车身的两个后把手；右后视镜调节时，重点应放在中低视线上；车内后视镜应调整到主驾人能清楚地观察到后窗的全部内容。

4、大幅度转弯时，如果你是司机，减速确定没有行人后再转弯；如果你是行人，应站在2米外的安全距离。否则即使前轮能把你让过去，车的后半部分也会撞到你。

5、在山路行车，一定要留意路边交通指示牌，记得观察转弯处的凸面镜，遇到来车可及时鸣笛提醒，并且及时调整开车状态。

6、在夜间开车时，老司机们不仅要承受光线的变化，还要应对对面驶来汽车的大灯的刺激，视力进一步受限。所以各位司机在进出隧道时，一定要尽快适应灯光变化，与前车保持安全车距。

各位司机，在日常行车中，其实上述盲区大多都在转弯时出现并影响行车安全。因此，上车前要牢记绕车检查一周，驾驶时要牢记减速安全转向。行车视野盲区并不可怕，掌握正确的方式攻破视野盲区，出行在外，安全第一。

4学会这几招，做个高段位的沟通者

现代科技极大的方便了人际沟通，也改变了人们的沟通方式。通过电子邮件、微信、电话等，人们可以随时随地进行交流。但冷冰冰的科技并不包含感情，人与人之间的距离似乎却变得越来越远。

许多人在社交网络上谈笑风生，在现实世界里却不知道如何与他人交流，餐桌上大家都在低头玩手机的情景，已经见怪不怪了。

在《如何实现有效社交》这本书里，作者凯伦结合自己三十多年的经验，列举了大量的真实案例和相应的解决方案，给出了如何进行有效社交，并灵活的应对各种突发情况。

作者给出了大量的有效社交的技巧，比如：

1、信息地图

凯伦•伯格建议读者根据现代人的记忆特点组织语言，更加精准的传达信息，让受众容易记住和理解。构建信息地图一般要遵守下面的几个原则：

其实，人的短期记忆力非常差，而且人脑有一个特点：当没听到或者没能完全理解对方表达的意思时，人们习惯在大脑中创建自己的版本，并按照自己的方式来理解你所传达的信息。

就像作者说的，“这也就意味着，如果你组织语言的方式不够科学，那么你所传达的信息就很可能被扭曲，甚至跟你的愿意相差十万八千里。”书中给出的KISS（Keep It Short and Simple）原则，是一个简单易操作的办法。

人们习惯于用左脑的方式来组织语言、传达信息，但它却很难传达那些比较复杂的信息，这时我们就需要一种不同的思路——右脑式思维。

文中提到的信息地图，本质上就是一种右脑式的信息组织方式。在进行交流前，花几分钟绘制一份信息地图，确定核心信息和主要论据，让想要表达的内容更加清晰。

2、视觉化策略

我们已经学会如何组织语言，从而更有针对性地传达你想要传达的信息，接下来我们该学习如何去赢得对方的信任、尊敬与喜爱了。只有这样，他们才会更想听你说些什么，并认真按照你的建议行事。

在目标明确的前提下，建立“玩家档案”表格，分析、摸清同事和领导们的立场、观点，就可以更有效的说服他们、打动他们。高效沟通者一般都有以下四个特质：个人魅力、认真、可信、可靠。那怎样才能成为一个高效沟通者呢？

（1）视觉形象很重要

要增强自己的说服力，你必须给对方留下良好的个人印象。其次，要学会适应你的谈话环境，每个人的性格不同，你需要根据谈话对象来调整自己的谈话风格。最后，一定要了解你的谈话对象，要说他们需要听到的话，记住：歇斯底里和强迫都不是说服。

（2）要表达，也要聆听

无论讲话还是聆听，一定要保持思路清晰。不要使用一些对方不熟悉的术语或模糊的字眼，尽量用积极和正面的词语。在交谈中，还要注意身体语言，比如：千万不要靠得太近；不停根据谈话对象提供的答案来提问；保持目光接触。

（3）提升自己的可信度

一个可信的人总是能够带来积极的后果。要让一个人站在你这边，一定要让对方相信你的专业性。提供你的成功案例，让对方觉得你就是他要找的那个人。另外还有非常重要的一点，行动比语言更有说服力。一定要表现的客观、真实，而不是夸夸其谈。

3、七个习惯

传达信息的内容和传达方式一样重要。要让自己的话更有说服力，更好的影响你的谈话对象，你需要首先了解他们的特点，组织自己的语言，按照对方容易接受的方式进行沟通。

高段位沟通者的七个习惯：

4、解决冲突的关键技巧

现实世界里，有很多事情不在你的掌控之中。无论你准备得多么充分，总是会出现一些意想不到的情况。

就像在交谈的过程中，如果你与对方发生了冲突，除了保持冷静，有哪些技巧可以帮助我们控制和消除冲突呢？书中给出了一些建议：

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