蛋白粉对肾有害吗（蛋白粉对肾有影响么）

大家好，关于蛋白粉对肾有害吗很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于蛋白粉对肾有影响么的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1本文目录：

• 1、喝蛋白粉会对肾脏造成负担吗？
• 2、蛋白粉是由什么制成的？蛋白质摄入过多，真的会伤肾吗？
• 3、日常生活中经常看到有很多人吃蛋白粉，那么蛋白粉吃多了伤肾吗？
• 4、肾脏是人体的“净化系统”，一直吃蛋白粉，蛋白质摄入过多，真的会伤肾吗？
• 5、过量补充蛋白粉，会对肾脏有什么危害？

2喝蛋白粉会对肾脏造成负担吗？

会的，成年人每天蛋白质的摄入量65g左右，就完全可以满足机体对蛋白质的需要，若是有强的体力活动，可以适当增加摄入量。

蛋白质在经胃肠道消化，以氨基酸的形式被人体吸收利用，氨基酸在人体内不会积累，会在体内处于一种动态的平衡状态。

若摄入过多，除满足人体需要之外，剩余的通过脱羧脱氨生成脂肪和糖，而脱下来的氨则要在肝脏解毒，生成尿素经肾脏排出体外，一些其余的含氮废物也需要经肾脏排出，所以，蛋白质摄入过量会增加肾脏的负担。

以上。

3蛋白粉是由什么制成的？蛋白质摄入过多，真的会伤肾吗？

       蛋白粉，一般是采用提纯大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途就是为了补充蛋白质，也可以作为功能添加剂用于食品工业生产中。蛋白粉主要的常量营养素就是蛋白质。所以，我们只需要搞清蛋白质摄入对于肾脏有什么影响就行了。

     肾功能没有异常，吃蛋白粉会增加肾脏的负担，但不会对肾脏造成伤害。由于肾脏具有强大的储备功能，它们可以完全代谢。如果有结石，吃掉的蛋白质会产生过多的代谢废物，这会很容易增加或增加结石的数量。蛋白粉的营养价值不会高于奶粉等其他蛋白质食品，其代谢产物会影响肝肾功能。不建议长期吃蛋白粉。

       蛋白质的食物热效应高，能够提高减脂期的消耗。蛋白质的饱腹感和满足感也是最强的，所以减脂期要多吃蛋白质。足够的蛋白质摄入还能帮助对抗减脂期流失肌肉。在正常范围内摄入充足的蛋白质只有好处，没有坏处。蛋白粉其实就是补充蛋白质的一种来源而已，方便快捷，还比较便宜。我从上大学开始健身，到现在6年了，喝过估计大几十桶粉，身体健康的不要不要的。

       对于没有肾脏疾病的人来说，喝蛋白粉或者吃高蛋白饮食不会伤肾。对于有肾脏疾病的人来说，确实需要限制蛋白质的摄入，喝蛋白粉肯定就要更加小心了。锻炼时使用高碳、高蛋白饮食，两者至关重要，要有适当的热量盈余。但必须保证足够的训练强度。否则吃进去的碳水可能转化成脂肪，吃进去的蛋白质只有一小部分会转化成肌肉。大量的科学证明肾脏健康的人长期摄入大量蛋白质，不会对肾脏造成损伤，如果摄入大量蛋白质之前，肾脏就已经有问题，那么就一定会加重肾脏的病情甚至丧命。

4日常生活中经常看到有很多人吃蛋白粉，那么蛋白粉吃多了伤肾吗？

在我们的日常生活中，我们经常看到很多人吃蛋白粉。 蛋白粉一般是健身人士为了强身健体而吃的保健品。 正常人不需要补充蛋白粉。

蛋白粉吃多了伤肾吗？

是。 蛋白质在体内分解利用后，会留下一些含氮废物，如肌酐、尿素氮等，需要肾脏代谢。 如果大量摄入蛋白质，会在体内产生大量含氮废物，增加肾脏的工作量，长期超负荷，肾脏容易出现衰竭。

部分肾病患者需要补充蛋白粉吗？

长期服药对胃肠道的损害 许多肾病患者会因长期服药而出现不同程度的胃肠道损害，难以通过食物摄入足够的优质蛋白质和热量。 除了提供优质蛋白质外，大多数蛋白粉还含有大量卡路里。 胃口不好的慢性肾病患者对身体更有好处。 透析后的肾病患者 透析后的肾病患者也会因毒素的积累而出现食欲不振或消化不良的情况。 半数以上的透析患者会因蛋白质和热量摄入不足，导致营养不良，延缓病情。 治疗。 对于这些肾病患者来说，用蛋白粉来补充食物中没有吃到的营养物质是比较合适的。

正常人不需要补充蛋白粉

对于健康人来说，只要坚持正常饮食，一般不会出现蛋白质缺乏的情况。 牛奶、鸡蛋、肉类、大豆、小麦和玉米含有一系列完整的必需氨基酸，数量充足，比例适当。 只要食物丰富多样，就能充分满足人体对蛋白质的需求，无需添加蛋白粉。

蛋白粉对增肌有用吗？

不能说蛋白粉是增肌，因为肌肉的生长需要先训练，先破坏肌纤维，然后传递足够的能量让身体处于合成状态。 蛋白质是肌肉修复的必要营养素。 因此，蛋白粉不是增肌粉。 单纯吃蛋白粉不增肌，对增肌没有影响。

不要喝太多蛋白粉

蛋白质在新陈代谢过程中会消耗维生素B，如果摄入大量蛋白质，维生素B的消耗也会增加。 假设你的身体对维生素B的摄入量没有同时增加，很可能导致维生素B缺乏。 从营养的角度来看，上火是缺乏维生素B的表现。解决方法：多喝水，如果你每天摄入60克蛋白粉，那么你应该喝3-4升水，以此类推 上。 也可以去药店买一些维生素B，或者B2、B6、B12等，价格也比较便宜。

5肾脏是人体的“净化系统”，一直吃蛋白粉，蛋白质摄入过多，真的会伤肾吗？

     蛋白粉吃得多，确实会增加肾脏的负担。应该换一种说法，蛋白质摄入过多都会对肾脏产生压力，你只要结合你的训练，摄入正常量是不会对身体产生伤害。摄入的食物蛋白质在人体内除用于合成外，多余的部分不能在人体内储存，也就是说，如果每天需要的蛋白质量为60克，食物供给为80克，那么多余的20克蛋白质要么转化为能量代谢，要么就是分解后从尿中排出，而不是储存在体内可以下一次利用。

     即使超量摄入蛋白质也不可能额外提高身体素质。其次，蛋白质的分解产物全部从尿排出，这些废物会改变肾小球内外的渗透压，从而增加肾的压力，造成慢性的肾功能损害，这种情况在糖尿病、肾病患者或老年人中表现尤为明显。

      不是蛋白质伤肾，而是食用蛋白质的人过量食用后对肾脏造成的损伤。或是有关疾病患者，比如肾脏疾病的患者对于蛋白质的需求会减少，所以要限制性摄入。这也就是说任何食物的摄入都不能过量，就好比过多的脂肪摄入，会给肝胆造成负担，过多的碳水化合物摄入会伤脾胃等等是一样的道理。

     普通人在平时的膳食中，蛋白质的摄入足量，但又额外补充了蛋白质粉，那这样，就会导致蛋白质的摄入过量，而过量的蛋白质，多余部分会转变为脂肪储存在体内，加重肾脏的负担。蛋白粉中的蛋白质吸收率非常的高，能更便捷、更高效地补充身体所需要的蛋白质，正是因为蛋白粉中蛋白质含量高且易吸收的特点，却被某些人扣上了蛋白粉伤肾的帽子，长期过量的蛋白质摄入，还会加速骨骼中钙质的流失，易产生骨质疏松等症状。不管是从蛋白粉还是从食物中，只要摄入的蛋白质过量，都会对身体有影响，不能一味把锅甩给蛋白粉。

6过量补充蛋白粉，会对肾脏有什么危害？

过量补充蛋白粉，会对肾脏产生以下危害：

1.对肾功能造成极大的影响。蛋白质需要通过肾脏才能被转化为可以被人体所吸收的物质，因此过量服用蛋白粉会对肾脏产生极大的影响。同时蛋白质在人体内进行代谢的时候，会产生并留下尿素、氨等一系列含有氮元素的物质，这都需要通过肾脏功能来进行排泄。

2.会对人体的骨骼造成极大的影响。如果在健身期间服用过多的蛋白粉，会导致蛋白质摄入过多挤走人体内的钙元素，导致尿液中钙元素流失含量过高，从而对人体骨骼造成极大的影响。

3.会导致人体内的脂肪含量过高。在人体内大部分的蛋白质会被人体吸收，小部分的蛋白质会被肝脏转化为肌糖原或者是肝糖原进行储存备用。如果人体在健身期间服用大量的蛋白粉，会导致剩余的蛋白质过多，肝脏所转化出的肌糖原以及肝糖原过多，使得其转化为脂肪，储存在人体内，打破人体正常的生理平衡，引起肥胖。

4.会导致人体出现大量的肠道问题。想要健身塑形的人，通常会选择食用一些热量、脂肪含量不高的减脂餐，例如鸡胸肉。但这些食物其中是不含有任何维持人体消化道正常功能所需要的纤维素的，这就会导致人体摄入过多的动物蛋白，缺乏植物纤维质，出现便秘、腹胀以及更为严重的肠道类问题。

5.会引发口腔问题造成口臭。在健身塑形的人会尽量减少摄入碳水化合物，用减脂餐进行代替。这会导致身体进入酮病的状态，转为燃烧人体内的脂肪，并在身体内留下一阵阵难闻的气味，而且这种味道无法消除。不管你是否勤于刷牙，他都会依旧保留。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。