吃什么可以增加抵抗力（吃什么可以增加抵抗力和免疫力）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于吃什么可以增加抵抗力和吃什么可以增加抵抗力和免疫力不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享吃什么可以增加抵抗力相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1吃什么增加免疫力快？

增加免疫力最快的食物有很多，可以多吃富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等，也可以多吃维生素丰富的食物，如青菜、菠菜⌄苹果、橙子等食物。也可以选择口服Dr.LPS元气UP，其主要成分是小麦发酵提取物，通过与吞噬细胞表面的TLR4受体结合，有利于激活吞噬细胞活性，从而促进小肠免疫功能平衡。人体免疫平衡了，则有利于增强身体抗病毒能力。对食欲不佳也有帮助。另外，适当进行运动锻炼，有利于增强体质，提高机体免疫力。患者有注意饮食调理吗？

2吃什么可以快速提高免疫力？

免疫力的好坏跟身体的素质有关的，身体越强壮健康免疫力越好。健康的身体靠我们平时的体育锻炼，还有饮食搭配。

可以提高身体免疫力的食物有很多：

一、香蕉能够增加白细胞，改善免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对病人、婴幼儿。每天吃1-2根香蕉，可以提高身体免疫力。

二、多喝酸奶，酸奶营养丰富，口味佳，含有人体需要的多种益生菌，这样可以提高身体免疫力。

三、多吃一些牡蛎、核桃、蛋黄、海鲜等食物，这些食物富含锌、铁，锌可以提高人体免疫力，增强人体的免疫功能。

扩展资料：

1、除了饮食的调理以外，平时还需要多参加体育锻炼，体育锻炼可以增强人体的免疫系统。会让你的身体更健康。

2、还有就是要保证充足的睡眠，不要熬夜。如果经常睡眠不佳，抵抗力就会下降。

3、饮食需要均衡，不能挑食，不能偏食，不能厌食。平日生活当中需要多喝温开水，促进身体废物排泄。

参考资料：增强免疫力-饮食调理-百度百科

3吃什么食物能提高免疫力和抵抗力

1、红薯：增强皮肤抵抗力

皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。

2、牛肉：补锌增强免疫力

锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。

3、蘑菇：促进白血球抗感染

吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品，适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

4、鱼和贝类：补硒防病毒

硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗病毒细胞，也有助于提高人体免疫力。

5、燕麦：含纤维抗氧化

燕麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。

参考资料来源：人民网-世界免疫周：增强免疫力的食物

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