每天吃苹果的最佳时间（吃苹果的3个最佳时间）

大家好，今天来为大家解答关于每天吃苹果的最佳时间这个问题的知识，还有对于吃苹果的3个最佳时间也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1一天中什么时候吃苹果最好 苹果有什么功效呢

人们都说吃苹果对身体好，但是你真正了解苹果吗？你知道什么时候吃苹果是最有效的吗？你知道苹果的成分吗？如果你都不知道，那么让我们一起来梳理一下吧。

一天中什么时候吃苹果最好

1、要按照每个人的作息规律来看。如果你每天作息很规律，早睡早起，按时吃饭，那么吃水果的最佳时间是午饭前一个的小时。如果作息不太规律，起得比较晚的话，苹果可以和早餐一起吃。

2、要掌握一天中吃苹果的最佳时间。上午吃水果是“金”，下午吃水果是“银”，晚上吃水果是“铜”。

3、要掌握好吃苹果和吃正餐之间的时间段。最合理的吃水果时间应该在两餐之间，一般上午在9―10时，下午在3―4时。如果进餐时间不规律，尽量将吃水果时间掌握在饭前1小时与饭后2小时的时间段中。

4、要掌握吃苹果的正确方法。15分钟吃完一个苹果最好，苹果的营养价值高，含有多种维生素和酸类物质。但吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。

苹果有什么功效

1.苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

2.苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。

3.吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。

4.果胶，属于可溶性纤维 ，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出。

5.可调理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。

6.苹果可提高记忆力，苹果味道香甜可口，是每个年龄阶段的人多可以吃的，尤其是儿童和青少年多吃苹果，可以提高我们的记忆力。

7.安眠的作用，最后苹果还有一个非常惊人的功效，就是苹果还可以起到安眠的作用，现代社会的人们每天的工作压力加上家庭压力导致很多的人晚上难以入眠，所以每天晚上在睡觉前吃一个苹果，可以让我们睡到自然醒。

苹果的成分含量

1.苹果的主要成分：含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等营养成分。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

2.苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果(154g)膳食纤维5g，钾170mg，钙10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。

苹果的种类

1.红富士2.嘎啦苹果3.黄元帅4.红星苹果5.澳洲青苹果6.国光苹果等等。

01红富士中国于1966年开始引进富士苹果。富士苹果体积大，遍体通红，形状很圆，平均大小如棒球一般。果实的重量中，有9－11%是单糖，而且其果肉紧密，富士苹果与其他苹果相比有更长的最佳食用日期，甚至无需放入冰箱保存。室温下可保存4个月，放入冰箱，富士苹果可保存5到7个月。

02嘎拉苹果，嘎拉苹果味中熟品种，果实近圆形或圆锥形，果个中大，平均单果重180克，果皮红色，有深红色条纹；果肉乳黄色，肉质松脆，汁中多，酸甜味淡，品质上。一般8月上中旬成熟，可存放25～30天

03黄元帅也叫冠苹果、金帅、黄香蕉、华珍苹果。黄元帅属于大型果，单果重量可达200-350克，未成熟的果品呈绿色，成熟的果品果面金黄色有红晕，有小斑点，很小的哦。果肉黄色，多汁，甜脆可口。黄元帅不耐储存，易形成烂点，且多数自果心向外腐烂。果品在储存期糖分消耗很快，脆度也会下架，久之，口感不佳，因此不建议长期储存。

04红星苹果，新红星苹果品种原产美国，红星苹果个大，最大的能达到三四百克，颜色好，熟透了的苹果红红的，很勾人食欲，果型指数为1左右，果实呈圆形，果面光滑，蜡质厚，果粉较多，萼洼深中广，五棱突起莽显着，果实初上色时出现明显的断续红条纹，随后出现红色霞，充分着色后全果浓红，并有明显的紫红粗条纹，果面富有光泽，十分鲜艳夺目，果点浅褐色或灰白色，果肩起伏不平，果肉淡黄色，松脆，果汁多，味甜。

05澳洲青苹，澳洲青苹叶形长形，果皮光滑、翠绿色、脆硬，酸度大，极耐贮藏，生长旺盛，早果性强，很丰产、易管理，是理想的加工和鲜食兼用品种。

06国光苹果，国光苹果个中等，平均果重150克，最大果重240克，果实为扁圆形，大小整齐，底色黄绿，果纷多。果肉白或淡黄色，肉质脆，较细，汁多，味酸甜。

2什么时候吃苹果最好？

一天之中有两个时间段吃苹果是最好的，都在两餐之间，分别是上午的九点到十点，还有下午的三点到四点。

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针对平日里作息时间比较规律的人们来说的，如果要是作息不规律的人一天之中可以晚一点吃苹果，例如上午的苹果就可以直接在午饭前吃了，或者是跟早饭一起吃了。

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还要额外注意，在规律的时间内吃苹果当然是最好的，但是同样也要在合理的时间内吃完苹果。一般建议大家在15分钟内吃完一颗苹果，因为细嚼慢咽才会消化得更好，尤其是像苹果这样比较硬的水果，人们咀嚼起来要细致一些，这样不但能够促进肠胃消化，也能够促进苹果中营养物质被身体更好地吸收。

3什么时候吃苹果最好 这些时间段很合适

1、苹果一天当中什么时候吃最好，需要根据个人的作息规律来决定，如果作息规律的话，早睡早起按时吃饭，那么吃水果的最佳时间应该是在午饭后的一个小时。但是如果作息不规律，起得比较晚的人吃苹果可以和早餐一起吃。

2、一天当中吃苹果的时间最好是掌握好，吃苹果的时间应该是在两餐之间，分别是上午的九点到十点，下午的三点到四点。如果进餐时间不是很规律，最好是掌握在饭前一小时和饭后两小时的时间段。

3、另外，吃苹果的方法要正确，吃苹果的时间最好是15分钟吃完。因为苹果细嚼慢咽才有利于消化，更重要的是还能够保持口腔卫生。如果一个苹果能够在15分钟之内吃完，苹果中的有机酸和果酸质就能够将口腔中的细菌杀死。如果吃苹果的速度过快，则达不到这样的效果，因此，细嚼慢咽的吃苹果才有利于人体的健康。

4一天中什么时候吃苹果营养价值最高？

西方有句谚语:一天一个苹果，医生远离我。 很多人都喜欢吃苹果，主要是苹果的营养价值比较高，而且苹果比较普遍，又不贵，相比于其他营养价值很高的水果比如榴莲，猕猴桃啊便宜的多。要想充分发挥苹果的价值也有讲究，一天中什么时候吃苹果营养价值最高呢？

在一天当中，吃苹果的最好时段是早晨。俗话说:早上的苹果是金苹果，中午的苹果是好苹果，晚上的苹果是烂苹果。

在吃过早餐后的一个小时左右也就是早上9点到10点的时间段吃一个苹果是最好的，因为早上九点多刚好是人们一天中最精神的时刻也是脾胃活动最旺盛的时候，许多人都是在此时开始一天的工作，这时候吃一个苹果，不仅有助于早餐的消化，补充维生素膳食纤维，还可以使人心情舒畅，元气满满地投入一天的工作中。

其次是睡觉前， 睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是觉得肚子饿才吃苹果的话，就会伤胃。

苹果虽然营养价值很好，但是也要记住几点:

1.吃饭前最好不要吃苹果，苹果的果实饱满，汁多且易消化，容易有饱腹感，影响正餐的食欲。

2.苹果不要和牛奶或者碳酸饮料搭配食用，因为牛奶含有丰富的钙质，苹果的果酸会影响钙质的吸收。

3.苹果最好剥皮食用，防止苹果皮上的农药残留有害物质进入体内，如果是非常喜爱吃带皮苹果的朋友务必要用果蔬清洗剂把表皮洗净方可食用。

苹果无论从营养价值还是寓意方面都是很好的水果，值得提倡吃。

其实，一天当中什么时候吃苹果营养价值最高取决于两个方面。一方面取决于苹果本身所含营养的差异，第二个方面取决于吃苹果人的胃肠吸收功能。

网上争论比较多，有人说饭前吃好，有人说饭后吃好，有人说早上吃好，有人说晚上吃好。

个人认为无需生搬硬套，适合自己的才是最好的，一天中任何时候都可以吃。

最多的建议是早餐后半小时吃，但很多人上班都是匆匆忙忙，甚至早餐都来不及吃，怎么可能那么按时呢？那就不必焦虑，若单位提供coffee break，就在茶歇中吃，若没条件的中餐后也可以吃。

不建议睡前吃，因为增加胃肠负担，也不太建议空腹吃，增加胃酸分泌。

苹果的营养价值，是不会随着吃苹果时间的改变而改变的，想什么时候吃苹果就什么时候吃，只是不同的时间吃，对人体的影响略有不同。

大家好，我是医学博士小邢，专注中老年营养科普，欢迎大家关注我，每天分享有趣的营养小知识。

虽然有“一天一个果，医生远离我”这样的俗语，但苹果并没有什么特殊的功效。

苹果中的维生素C含量仅为4mg/100g，实在不算是维生素C含量高的水果，甚至都不如大白菜，苹果中其他维生素和矿物质的含量也比较普通。但苹果中含有丰富的类黄酮物质和酵素，而且含糖量相对较低，吃一个苹果的能量负担和其他水果相比，还是要小一些的。

至于什么时候吃苹果，其实真的没有特殊的说法，想吃就吃，我给大家推荐两个吃苹果的时间段。

友情提示大家不要早上空腹吃，苹果带酸味，空腹吃容易引起不适。

有说早上吃对身体好的，也有说晚上吃可以强身健体，延缓衰老，各有各的说法，但是不管如何，水果尽量在饭前或饭后半小时吃比较合适，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。苹果同时也是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

不管什么时候吃，只要长期坚持食用对身体益处多多，很多产后月子餐都会用苹果熬糖水来给产妇补充营养 ，邻居的小姐姐爱吃苹果，常年坚持吃，肤质莹润有光泽，Q弹饱满，人看着都显年轻灵动，所以想要身体好多多食用没坏处。

我认为，除了太晚了睡觉之前尽量别吃。

其它时间想吃就可以吃，什么时间吃这个问题真的没必要纠结，如果专家告诉你，下午吃比上午吃多获得千分之一的营养，你难道你必须保持下午吃嘛！

我觉得没必要，还有的人说，吃饭前不能吃，我觉得都是无稽之谈，我看到过专业医生公众号的辟谣，医生说了。想咋吃咋吃。

如果把什么时候吃苹果都搞这么细致，我觉得这不是科学是没事找事。

我觉得苹果是一个美味，经常吃是肯定能补充微量元素，但是他不是药，药分什么时候吃，苹果真的不需要。

多吃水果肯定没问题，苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。

苹果是一种低热量的食物，每100克产生大约60千卡左右的热量。苹果中营养成分可溶性大，容易被人体吸收，故有“活水”之称。它有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。

以前就有不少朋友问起这个问题，因为大家都听说过“早上金苹果，下午银苹果，晚上烂苹果”的说法，所以大部分朋友认为吃苹果应该选早上或者下午来吃，而早上吃是效果最好的，一旦到了晚上咱还是别碰苹果了，已经没什么营养了。

其实没必要有这样的纠结，一天中什么时候吃苹果营养价值都是一样的，你什么时候吃，苹果的营养又不会跑，它还是那个苹果啊。要说人的消化和吸收能力，其实状态好的时候我们吸收的食物中的营养一天中什么时间段也没差，所以，什么时候需要吃苹果就吃，并不用太过在意时间的问题。

那么，到底有没有什么时间是最适合吃苹果的呢？

为什么很多资料说早上吃苹果最好？其实 任何食物放在早上吃可能效果都是最好的 ，因为早起我们可能处于较为饥饿的状态，吸收能力有所提升，能更快地吸收到食物中的有益成分；早晨我们也因为精力比较旺盛的缘故，更多地安排自己的工作或学习任务，需求的能量和营养比较高，早上吃的食物必然消耗多，对人体来说也是实用价值最高的。而且大部分朋友的早餐多是蛋、奶、主食类食物，如面包、蛋糕、包子馒头、粥、煎饼等，但缺乏植物性食物，如果早餐可以吃半个苹果的话，既能补充膳食纤维、水分、水溶性维生素，又能为早餐解油解腻，增鲜添色，也是锦上添花。

当然，不想在早上吃也没问题，下午吃，晚上吃也行，但就消化能力来说，肠胃可能会先消耗一些前面滞留未消化完的食物，所以可能吸收率有所下降。还有一点是针对血糖偏高的朋友来说，早晨因为活动多，代谢能力强，苹果补充的糖分更容易被利用起来，如果是下午有些饱腹，或晚上的时间吃苹果，由于活动减少，代谢降低，所以更可能引起血糖下降慢的情况，对血糖的影响或大一些，不过这都不是事，只要我们适量吃苹果的话，并不会对血糖有太大的影响。

但 不推荐吃苹果或其他水果的时间是在每餐的餐后 ，因为水果本来就是含糖量较高的食物，餐后本来就属于血糖持续上升的阶段，血糖较高，这时候还去补充水果，摄入糖分，则会让血糖的波动更大，特别对于糖友来说，更不应该在餐后吃大量水果，可选择餐前半小时左右吃适量，可促进胃酸分泌，提高食欲。对于糖友来说吃水果最好多选择在两餐之间的时间，或自己血糖较低，如大量运动后来吃。

一些朋友说晚上睡不着，能不能点苹果来垫垫肚子，会不会长胖？其实如果真的是饿得睡不着，吃少量水果可能是最好的办法，水果低脂低热，不多吃不影响减肥，而且还能适当补充糖分，给予大脑“能入睡的能量”，这样可能会入睡更快，而且又因为富含膳食纤维，有一定的饱腹效果。

这个问题有意思，苹果还是那个苹果，要问它何时吃营养价值高，也就是看人体在什么时消化。候消化吸收最好。

这要从人体的生物钟谈起，早上，上午自不必多说，何时吃都会被尽快吸收，但要避开饭前饭后各半小时，这是为着不影响进食的消化。

下午一点，肝休息，有部分糖元进入血糖，人体疲劳感加重，所以需要午休。

下午二点，是24小时里第二个低点，反应迟钝。

下午三点，情况开始好转，人体器官最敏感的时候，尤其是味觉和嗅觉，工作能力开始恢复，新陈代谢加快，所以这个时候吃苹果（不只苹果），营养价值应该是最大被吸收的时刻。

当然，这是非要回答你问的“一天中什么时候吃”，营养价值最高的问题。

有点牵强，但不无道理，是不？

苹果营养丰富，早晚各吃一个，早净口，晚上好消化！

苹果的性味甘、酸，性味平和，属脾经和肺经。苹果其中含有丰富的维生素、碳水化合物、糖类、有机酸、蛋白质、果胶、苹果酸、胡萝卜素及钙、磷、铁等多种矿物质元素，为人体提供了充足的营养物质。苹果有“金银铜”之说，换言之就是早上吃苹果营养价值最高。早上吃苹果的好处：第一： 清洁口腔，苹果当中含有丰富的果酸质和有机酸，这些营养物质能够清除早晨起床后口臭现象，能够有效的清除细菌、病毒，从而很好的清洁口腔。而且苹果含有丰富的维生素C，空腹吃苹果有利于牙齿的 健康 ，能让整个口腔保持口气清新，可以提高口腔整体的 健康 水平。第二、早晨人体处于饥饿状态，容易发生低血糖症状，这个时候吃苹果可以补充糖类，预防低血糖症的发生。第三、由于早晨人体处于空腹状态。苹果空腹吃，可有助消化，因为苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等物质。第四、苹果营养价值高，营养丰富，含有的果糖可以给早上饥饿状态的身体补充能量，含有的有机酸，纤维素能帮助肠道蠕动，排便排毒。

苹果是一种最常见的水果，口感很好，其营养价值很高，深受消费者的喜爱。苹果的功效发挥与吃苹果的时间有关系。在一天中人体在上午时是脾胃活动最旺盛的时候，在这个时间段吃苹果有利于身体吸收。吃苹果尽量选择在下午以前，在饭前半小时或饭后半小时吃苹果。民间有句俗语“上午吃苹果是金果，下午吃苹果是银果，晚上吃苹果是铜果”所以一般吃苹果的最佳时间是在上午的9—10点，下午3—4点，在这个时间段吃苹果营养价值最高。

关于每天吃苹果的最佳时间和吃苹果的3个最佳时间的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。