缺觉会引起哪些症状（长期缺乏睡眠会导致哪些症状）

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1睡眠不足会出现什么症状

睡眠不足的症状通常有记忆力下降、情绪暴躁以及黑眼圈等。睡眠不足通常是指没有达到正常的睡觉时间，人体一天的睡眠时间是7~8小时，导致睡眠不足的原因大多是睡眠环境不佳、躯体疾病或者是精神疾病所导致。

1、记忆力下降

长时间睡眠不足，容易导致大脑缺氧，从而使大脑皮层功能处于一种抑制状态，出现记忆力下降现象。

2、情绪暴躁

人体睡眠不足会极大地影响控制判断、行为以及情绪的大脑额叶皮层，从而导致患者出现暴躁、易怒等症状，可伴有心情烦躁或者是容易冲动等情况。

3、黑眼圈

夜间是人体的生理休息时间，若在此期间没有休息好，会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，从而引起黑眼圈的现象，可能还会伴有眼周水肿。少部分患者还会出现脸色偏黄、黑斑以及痤疮等症状。

2睡眠不足会怎么样

一次两次睡眠不足问题不大，长期失眠不足将会损害身心健康。

1.内分泌紊乱

人体需要在睡眠期间分泌甲状腺激素、性激素、褪黑素等，睡眠不足，这些激素分泌不足，会导致皮肤干燥粗糙、身体早衰，女性甚至会增加罹患妇科疾病的风险。

2.认知功能受损

长期睡眠不足将导致人体认知功能受损，睡眠障碍会造成健忘、恍惚、难以集中精神等问题。

3.心脑血管疾病风险升高

《美国心脏协会杂志》一项研究称，有睡眠障碍的女性，一天会多吃600大卡的热量，进而导致体重快速增加，加重心血管的负担，诱发心脑血管疾病。

4.降低免疫力

睡眠不足会降低身体免疫力，免疫系统无法工作时身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗，人会变得更容易生病，生病之后也很难好起来。

5.诱发情绪问题

睡眠不足易导致焦虑、抑郁等，长此以往还可能诱发心理疾病。

3睡眠不足会引起什么症状

睡眠不足会引起什么症状

睡眠不足会引起什么症状，在生活中因为高强度的工作，以及生活上的压力，导致很多人睡眠质量不好，经常睡眠不足，人只要睡眠不足就很容易会感觉到无精打采，下面看看睡眠不足会引起什么症状

睡眠不足会引起什么症状1

变得笨拙

总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合，而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。

更爱哭了

看影视剧比以往更爱哭，泪点越来越低……这或许不是心情不好，而是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。

易饿

一整天都觉得，甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，直接后果就是让你更容易发胖。

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。有研究表示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

注意力无法集中

这是睡眠不足的最明显表现，当你睡不够的时候，会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

记忆力下降

当容易健忘的时候你或许会吐槽自己是年纪大了，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。

睡眠不足会引起什么症状2

影响大脑思维，工作效率下降

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

青少年睡眠不足，影响正常发育

现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。

压力、偏食、睡眠不足等不良生活习惯，也会令黑色素增加。晚上10时及早上6时是新陈代谢的'最好时机，所以睡眠时间不稳定的人，皮肤的代谢率也不佳，会制造黑色素。

睡眠不足催人老

睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。

睡眠不足导致各种疾病

经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外专家研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

睡眠不足会引起什么症状3

盘点睡眠不足的表现

1、反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

2、很快睡着

别以为哈欠连天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕头就睡着”可能也是一种表现。据研究报告，如果你经常在躺下5分钟内就睡着，你可能有严重的睡眠不足，甚至睡眠障碍。你可能以为这是良好睡眠的表现，事实恰恰相反。

3、表达障碍

大脑额叶与言谈有关，建设性的思维和创造力会深受睡眠剥夺的影响。专家认为，睡眠不足的人，很难有自发的复杂讲话，很多会出现口齿不清、口吃、讲话单调，或者使用陈词滥调。

4、情绪冲动

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。睡眠不足，会让你判断变差和行事冲动，如：不良的饮食、买东西不考虑后果、产生易怒等情绪问题。

5、暴饮暴食

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素（一种抑制食欲的激素）和更多的饥饿素（一种刺激食欲的激素）。这些生理变化必然造成过量饮食。疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。

6、容易忘事

如果你出门邮寄东西，到了地方才发现被忘在了家里；或者总是记不住新同事的名字，尽管听过好几遍，缺乏休息很可能会扰乱你的记忆。哈里斯表示，睡眠有助于记忆巩固和情绪处理，如果没有适当的休息，就很难形成记忆，把握不住来龙去脉就难以深思熟虑，并理性的行事。

7、一句话需要读两次

无法集中注意力，也是没有花足够的时间睡觉的一个明确信号。伴随着睡眠不足，你会缺乏专注，并损害做出瞬间决定的能力，有研究表明，睡眠对于决策有着大用场，譬如驾驶中需要避免事故。

4缺乏睡眠的症状

一、感冒不断

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

二、爱哭爱闹

缺觉者更爱哭?没错。缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

三、反应迟钝

沏茶也会将茶水洒到刚买的新衣服上。如此笨手笨脚或许是缺觉惹的祸。斯坦福大学人类睡眠研究中心主任克莱特?库什达博士表示，目前掌握的大量证据表明，缺觉者行动迟缓，注意力不集中，反应迟钝，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。

四、老吃易饿

多项研究显示，长期缺觉会扰乱血糖水平，导致身体产生更少的瘦素(一种抑制食欲的激素)和更多的饥饿素(一种刺激食欲的激素)。这些生理变化必然造成过量饮食。美国睡眠医学会发言人丽莎·希芙茨博士表示，疲惫者特别爱吃甜食及其他简单碳水化合物，这可能是因为此类食物能快速填饱肚子。另外，缺觉还会降低自控力，更多地选择巧克力而非胡萝卜。

五、难做决定

为了计划一次度假，挑灯夜战到深夜，具体日期和地点很快确定，但第二天，却在一些细节问题上犹豫不决。飞机座位靠窗还是靠过道?立马租车还是以后再说?美国加州大学睡眠研究专家西恩·德鲁蒙德博士表示，身心疲惫时，人们无法鉴别重要信息和无关信息。结果，最简单的决定被无限放大。而且，疲惫者更容易孤注一掷，最后做出错误的决定。

你可以对自己细心观察一下，如果你发现以上列举的五种症状与自己相符，那么你就应该注意了，就应该考虑自己的睡眠质量了，睡眠是不是不充足，一定要找一个合适的方法，让自己拥有充足的睡眠。

好了，关于缺觉会引起哪些症状和长期缺乏睡眠会导致哪些症状的分享到此就结束了，不知道大家通过这篇文章了解的如何了？如果你还想了解更多这方面的信息，没有问题，记得收藏关注本站。