视力下降吃什么维生素（视力减退吃什么维生素）

大家好，今天来给大家分享视力下降吃什么维生素的相关知识，通过是也会对视力减退吃什么维生素相关问题来为大家分享，如果能碰巧解决你现在面临的问题的话，希望大家别忘了关注下本站哈，接下来我们现在开始吧！

1视力不好吃什么维生素

现代人工作和生活都离不开辐射大的电子产品，眼镜的视力下降飞快。毕竟眼睛是心灵的窗户，要注意保护眼睛，调节饮食，达到护理眼睛的效果。

一：维生素A和β-胡萝卜素

维生素A被称为眼睛的维生素，维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果水果类，含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

二：维生素B

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

2眼睛视力下降吃什么对眼睛好？？

如果出现视力下降的情况，需要明确引起视力下降的原因，有的是由于长期的不良用眼习惯导致眼部疲劳，最终导致近视的情况；有的可能是由于一些疾病而引起的，比如眼睑下垂、白内障、视神经炎、视网模病变等等。明确病因之后，进行相应的治疗方案，然后在饮食方面可以多吃富含维生素A的食物，因为维生素A是构成视紫红质的重要组成成分，可以多吃动物的肝脏、西兰花、哈密瓜等，也可以多吃富含维生素B的食物，有助于营养视神经，同时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

3老人视力下降，模糊看不清，需要积极补充哪些营养元素呢？

大家好，我是陈医生很多老年人，觉得视力减退是正常现象，因此，也就不重视，可也正因为如此，往往等到眼睛视力，下降特别明显的时候，才想起来去医院，可今天，我要提醒大家的是，若是你突然出现视力模糊，看东西扭曲变形的症状，一定不要忽视了，这很有可能是老年性黄斑变性引起的。

那么什么是老年性黄斑变性？老年性眼睛黄斑变性又叫做，年龄相关性黄斑变性，一般发生在45岁以上，年龄越大，发病率就越高，典型的症状就是视力下降，视物模糊，视物变形，视野中央出现暗点等表现，严重时，甚至会出现失明，若是发现较早，能通过口服药物进行治疗，所以建议老年人，若是出现了视力减退的现象，应该及时科学的补充以下三种维生素

第一个就是叶黄素，叶黄素，它与玉米黄素构成了蔬菜、水果，花卉等植物色素的主要组成，也是人眼视网膜黄斑区域的主要色素，人类的眼睛，它含有高量的叶黄素，而这种元素是人体无法制造的，我们必须靠摄取叶黄素来补充，维是缺乏的这种元素，眼睛就会出现失明，所以老年人可以适当的补充叶黄素。

第二个就是维生素C，维生素C，它具有抗氧化作用，能够缓解晶状体的浑浊，对保护患者视力有较好的作用，而且，维生素C还同时参与了脂质，蛋白质等多种物质的代谢，因此，对于维持人体健康具有重要意义，老年人，可以多吃一些新鲜的蔬菜水果来补充维生素C。

第三个，就是维生素B，维生素B，是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，我们的眼睛就会出现容易疲劳啊，维生素B2不足，容易引起角膜炎，维生素B12不但具有，促进神经再生的作用，还能够改善神经细胞的功能，保护髓鞘，所以老年人应该适当的补充维生素B。

当然了，老年人若是出现严重的视力下降，单纯靠补充维生素是远远不够的，还应该及时到医院查明病因，以免延误病情。好了，今天的内容就分享到这里

4视力下降吃什么饮食比较好

一、黄色蔬果和绿叶蔬菜：

黄色蔬果和绿叶蔬菜富含β-胡萝卜素。人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。

大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等；绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、

荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。

二、动物肝脏：

天然的维生素A来源。维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。

不过鉴于近年来动物肝脏受污染的几率较高，也不建议给孩子经常食用肝脏，郭丽娜认为可用鸡肝来代替猪肝。此外，使用鱼肝油务必要看清楚产品的剂量，不同品牌的产品剂量差异较大，应根据需要选择，不要盲目服用鱼肝油来补充维生素A。

三、中药护眼食物：

按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。

枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。

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扩展资料：

7个注意事项 保护眼睛最有效

一、注意工作环境：

电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，

合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，也应尽量参照心个条悠扬，并使用防护屏，以最大可能地减少电子辐身对人体的危害。

二、注意劳逸结合：

一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。

三、注意保护视力：

欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间。

四、注意养成良好的卫生习惯：

电脑操作时，由于电脑键盘接触者较多，工作完毕应洗手以防传染病。

五、注意保持皮肤清洁：

应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。

六、注意补充营养：

电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人全内维生素A和蛋白质。

平时可多饮些茶，因陋就简茶叶中含有茶多酚等活性物质，有吸收与拮抗放射性物质的作用，对人体造知功能以及遗传基因有一定的保护作用。

七、注意正确的姿势：

操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n1/2016/0706/c85914-28528277.html"target="_blank"title="人民网—青少年视力下降吃什么？多吃黄色蔬果动物肝脏"人民网—青少年视力下降吃什么？多吃黄色蔬果动物肝脏

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0512/c21471-28344281.html"target="_blank"title="人民网—7个注意事项保护眼睛最有效"人民网—7个注意事项保护眼睛最有效

5视力模糊是缺乏哪种维生素

如今，现代科技水平的不断增长，电子产品倍受人们的喜爱。最典型的就是手机和电脑，一天天玩手机会给眼睛增加很多的压力，使眼睛更加疲劳。眼睛疾病已经成为筮待解决的问题。对于视力越来越模糊这一问题，应该吃点什么维生素来挽救，下面就给大家介绍一下。

1、B族维生素

处于疲劳中的眼睛，需要大量的维生素。而对眼睛最为有效的就是维生素B了，其中维生素B2被人们成为“美容维生素”，维生素B6则能缓解视疲劳。人们的眼睛一旦缺少维生素，就会出现眼干眼涩，眼流泪的症状。但是维生素B又是人体最容易缺少的维生素了，因此人们一定要注意补充。

2、维生素A

人们的视力模糊，对一些明暗色彩分辨不清，就是缺少维生素A。胡萝卜素是补充维生素A最典型的元素。多吃一些植物性胡萝卜素则可以转化为维生素A，6个胡萝卜素可以合成一个维生素A。

除了补充维生素B和维生素A，也要注意对钙和锌维生素的供应。人的眼睛也需要大量的锌元素，会保证眼睛的灵活性，同时也是视力的营养素。如果缺少钙和锌，就会导致视力下降，视线模糊，一定要注重对眼睛的营养补充。

6眼睛视力下降，吃什么比较好？

趣瞅啥

具有改善视力作用的食物

1.富含维生素A的食物维生素A与正常视觉密切关系。如果维生素A不足，则视紫约质的再生慢而不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜转化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜著、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内软化为维生素A。

2.富含维生素C的食品维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有柿子、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

3.钙钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁—巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。

4.铬缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛素发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。人体每日对铬的生理需求量为0.05—0.2mg。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁中也较为丰富。

5.锌锌缺乏可导致视障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶体状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谢与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。

6.珍珠珍珠含90%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等无机盐，并含有多种氨基酸，如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等。珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉与龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。

7.海带海带除含有碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的效果。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

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