光靠吃水果（光吃水果会发胖吗）

大家好，关于光靠吃水果很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于光吃水果会发胖吗的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1吃水果能代替喝水吗

首先，吃水果代替喝水是不行的。

我们都知道，多吃水果固然是一种非常健康的生活方式，水果中不仅富含了大量的水分，更具有水无法具备的丰富的维生素、膳食纤维等，但即使如此，我们仍不能完全用吃水果代替喝水。

这是因为：

1.

正常情况下，一个人每天至少需要保证1500ml的饮水量，这是指直接饮水量哦。水果虽然富含了大量人体所需的水分，但毕竟有限，我们不能仅靠吃水果来取代喝水；

2.

白开水是最好的补充水分的饮料，它既不含卡路里，又无需消化就能被人体直接吸收利用，是补充水分的直接来源；

3.

大部分水果中都含有大量的糖分，食用大量的水果，不仅容易造成人体的肠胃道吸收分解负担。同时，摄入过多糖分，还容易引起肥胖和糖尿病等病症，从这个角度而言，我也应适量食用水果；

4.

另外，任何一种食物吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。《中国居民膳食宝塔》建议我们每个人每天食用水果200-400克，由此看来，“适当”吃些水果对身体有好处，但不宜过量。

综上，还是建议您多喝水，吃水果并非能替代喝水。果儿妈也曾一度走入您这种误区，刚怀孕那会，喝水吃饭都不喜欢，一吃就想吐，而吃水果却能改善。所以那会儿基本依赖吃水果，最后导致体内糖分偏高。

毕竟水果替代了了主食，更取代不了水。“水，乃生命之源。”“人可三日无餐，不可一日无水”。都是说的这个道理。

2只吃水果能活多久

活不过一周。而且要看你怎么吃了，如果你把蔬菜和豆制品蛋白质也算的话，水果不是主食。也有一些比较奇怪的传说，好像是说日本的一个男生只吃水果活了八九年，但是在中国也有一位不一样的，一是因为很胖的男生想通过只是水果减肥，那个男生在短时间内的确瘦了很多。但是他得了糖尿病，而且身体在急速的衰弱。

3减肥只吃水果反而发胖了，这是怎么回事？

虽然“水果”这个名字听起来自然健康，但如果要用健身爱好者常说的术语来称呼，那就是碳水化合物。水果的热量大部分由糖组成，普通水果的平均含糖量约为每100克8 ~ 15克。假设你选择吃西瓜而不是晚餐。100克西瓜的热量约为26千卡，含糖6-7克。要达到饱腹感，就得吃半个西瓜，大概是1300g果肉。那么通过西瓜摄入的热量是340千卡，碳水化合物是78克，对于节食者拒绝的米饭来说，100克碳水化合物大约是25克，在数值结果中，半个西瓜相当于300克米饭，所以用西瓜等水果代替主食减肥意义不大。糖的摄入量一点也没有减少，晚餐中也没有从其他食物中获得的蛋白质、脂肪酸等必需营养素。这样，当你再看的时候，你会失去很多。

水果代替晚餐。很多正在减肥的人都会有这种做法，就是每天用水果代替早餐或者晚餐。表面上看，这种做法确实减少了晚餐的热量摄入，增加了饱腹感，比如苹果、香蕉、橘子。但是，再好的食物，也含有很高的糖分，有些水果的单位热量甚至堪比主食，比如榴莲，吃多了自然会增加肥胖的风险。因此，尤其是早餐，我们不能用水果代替，但可以适当搭配一些水果。

有些人吃水果是为了减肥，但会发胖。为什么呢？第一种肥胖是由于长期吃水果导致代谢紊乱，蛋白质严重不足。只要水果减肥结束，恢复正常饮食，身体自然渴望弥补失去的蛋白质。由于蛋白质的增加，体重迅速反弹。水果增肥的另一个后果来自不恰当地食用水果。很多人认为水果是一种减肥食品，所以吃的时候不会发胖，所以就让自己每天晚上吃两三斤水果。吃完三餐，饭后吃水果，最大的烦恼就是长胖。

水果中的大部分碳水化合物由葡萄糖、果糖和蔗糖组成。果糖在我们体内的代谢途径不同于葡萄糖。它的代谢不受限速酶的调节，也不能像葡萄糖一样调节胰岛素的分泌，所以不能有效地创造饱腹感。再加上果糖的高甜度，室温下大约是葡萄糖的2倍，蔗糖的1.7倍。这一招的结果就是不知不觉就吃多了！吃多了，就要面对果糖的大招——它不仅能转化成葡萄糖，还能转化成脂肪，而且和葡萄糖相比，果糖更容易转化成脂肪！

4靠吃水果减肥不靠谱？

不靠谱，水果虽然有很好的营养价值。但是水果的糖分比较多，热量虽然不太高，但是吃的很多的话，这样也是不可小觑的。所以单纯只靠吃水果减肥是不靠谱的。

5每天光靠吃水果，不想吃饭，这是不是一种病

这可能是一种心理暗示吧，你是不是觉得自己胖想要减肥？或者觉得水果已经足够了？其实，光吃水果营养是不够的，人每天所需要的营养很多，需要吃主食才能补充，不然时间长了人会没精神的。

6天天吃水果，多喝热水，能变瘦吗？

天天吃水果，多喝热水，不一定能变瘦。

首先，水果是高糖分的食物，并不适合减肥期间过多食用，另外多喝热水。只是会增加肠道蠕动，补充人体所需的基本水分，靠喝水和吃水果并不能起到减肥的作用，尤其对于湿热体质的人群来说，天天吃水果甚至还容易变胖。

想保持好的身材，首先在饮食上面一定要营养均衡，不要认为少吃甚至不吃主食就可以变瘦，这样的方式会影响身体的免疫力，并不健康，也不推荐。

日常可以吃一些低糖少油和粗粮食物，不用吃的过饱，以七分饱为最佳，前期由于不是很适应可以保持正常一日三餐，但是必须控制总量，不要暴饮暴食，待到是身体适应之后，可以将晚餐食物改为简单的蔬菜沙拉或者黄瓜等不含糖，不含脂肪的食物，并且晚餐时间不建议超过六点。

至于多喝热水这个习惯，不论是否减肥都可以保持，本身多喝热水对身体而言就有很多好处，对于喜欢便秘的朋友来说，更是需要坚持喝热水，正常人每天要达到1000cc饮水量，可以在这个基础上稍微增加，前提是以自己身体舒适为宜，不易盲目饮水太多，会给肾脏造成负担。

另外想变瘦，除了规范和健康的饮食，增加运动量也非常重要，每天坚持运动，可以促进肠胃蠕动，消耗脂肪，还可以强身健体，刚开始锻炼的人不建议高强度，以轻缓为主，一开始时间也不宜过长，根据自身体能和身体状况来判断和规划。

总之，光靠天天吃水果，多喝热水，并不能达到期望的身材，这样的饮食也并不健康，对于胰岛功能混乱的人而言，多吃水果甚至会导致血糖升高，所以一定要以自身的健康为基础去瘦身。

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