吃粳米会发胖吗（吃粳米有什么好处）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于吃粳米会发胖吗和吃粳米有什么好处不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享吃粳米会发胖吗相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1喝粳米粥会让人发胖么？

会，粳米养阴益胃，可以调理脾胃功能，增加食欲

满意请采纳

2喝粳米粥会让人发胖么？拜托各位大神

粳米，是粳稻的种仁，又称大米,就是平时我们吃饭用的米..你说会不....

3吃粥会胖吗?

吃粥不会发胖的，可以放心吃。一碗粥的热量是200卡路里，而一碗米饭的热量是400卡路里，相对来说喝粥有利于减肥。

首先因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。所以通常大病初愈的人医生会叮嘱他喝粥，清淡饮食。粥其实是调节人体组织机能恢复的最好润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。早晚喝一碗好粥都是不错的选择。

喝粥减肥法中的“粥”一直为国人喜爱并百吃不厌。粥可调节胃口，增进食欲，补充身体需要的水分。它味道鲜美、润喉易食，营养丰富又易于消化，实在是养生保健的佳品。粥的妙不可言，在于它介于饭、菜和汤三者之间。有饭的饱腹之功，有菜的美味爽口，也不乏汤的营养开胃。粥既适合做早餐，也适合做夜宵，因为，粥中的淀粉充分地与水分结合，既提供热能，又不乏大量水分，极易消化。

每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。喝粥使肠胃得到滋养，却不会增加消化系统的负担，也不致导致肥胖。晚间喝粥，还能帮助睡眠，与喝牛奶有异曲同工之妙。凉夜喝粥，当滚烫热和的粥从口中流到腹中时，全身无数个毛孔有如熨帖过一般，热烈、畅快淋漓。食粥还可以辅助治疗各种疾病，保健养生，使人延年益寿。

扩展资料：

民间有谚语：粳米煮粥最养人。粳（jīng）米是什么米呢?大米分为籼米、粳米和糯米三类。籼米由籼型非糯性稻谷制成，米粒一般呈长椭圆形或细长形。根据籼稻的收获季节，分为早籼米和晚籼米两种。糯米由糯性稻谷制成，乳白色，不透明，也有呈半透明，粘性大。粳米由粳型非糯性稻谷制成，米粒一般呈椭圆形。

粳米，其味甘淡，其性平和，每日食用，百吃不厌，是天下第一补人之物。粳米富含淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素A、E、B1及钙、磷、铁等多种营养成分。有健脾养胃、补中益气、强壮筋骨、长肌肉、通血脂和五脏、止虚寒泻痢等功效。

大米和小米，以2：1的比例煮粥，是最容易消化的。这样的搭配非常合理，大米易于消化，调和养胃，小米营养丰富，滋润脏器。

适当喝粥确实有益，但不可顿顿喝粥。总是喝粥，老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。故喝粥也要注意均衡营养，一天一餐即可。不少人认为粥养胃。但事实上这观点并不全面。喝粥不慢慢咀嚼，不能促进可以帮助消化的唾液腺的分泌;而且水高的粥在进入胃里后，会起稀释胃酸的作用，加速胃的膨胀，胃运动缓慢，不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥，而应选择容易消化吸收的饮食，细嚼慢咽，促进消化。

另外，粥的功能各不相同，小米粥养胃而苞米面粥则可助消化。如果想要以粥调理身体，务必要先仔细了解粥的不同功能，做到"对症喝粥"方能达到调理之用。最后要说，粥，固然有益，但无需顿顿皆食，保证一周两到四次为最佳。

参考资料：百度百科-粥

4下午吃了300克糯米梗米粑会胖吗?热量是多少啊?

粳米粑的热量是118~120Kcal/100g，你吃了300g粳米粑,摄入了大约354~360Kcal的热量，占了全天总热量的1/5，晚饭要适当控制以下啰。

5米饭、面条和馒头都是主食，吃哪个不容易变胖呢？

每天我们学习，做各种吃的。我们会问是否吃过。吃的好吗？吃了什么？

天天吃！吃饭！吃饭！吃饭成了一种交流，一种心理。

生理上来说，吃饭第一件事就是给自己提供能量。

不然怎么有力气上蹿下跳？米饭、面条和馒头被称为主食。

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本来南方人喜欢吃米饭，北方朋友喜欢吃面食，所以都还好。

但在这个能量爆炸、无奇不有的时代，大家开始抛开旧习，关注热度。

相比主食带来的饱腹感，苗条的身材更受大家追捧。

那么，米饭、面条和馒头哪个热量最高呢？哪个不容易胖？对于想学营养的狗狗来说，确实还有一段路要走！

咦，为什么狗只说这三种？除了这三种，我们经常选择馒头、饺子、饺子作为主食。我不能选择这些减肥吗？

当然不是，但是都有馅。肉、糖、油加进去，热度自然会上升！如果一定要pk，自然会回去！

好了，本期《走近美食》请看主食界的华山剑

接下来你会看到

1.同样量的大米、面粉、馒头配料(生的)，加热pk

2.米饭面条馒头哪个热量最高？

3.你选择哪种主食减肥？

在你开始说话之前，让我们说几句话。如果你是老狗粉，

我知道我们谈过减肥前吃碳水化合物(米饭、面条、粥、馒头、馒头、饺子等主食)的重要性。

如果有什么不清楚的地方，可以看看这篇关于狗的文章中吃主食的重要性。

我们今天讨论的话题是知识的高级版本。

换句话说，如果你想减肥，你应该再次选择碳水化合物的优化版本。

由于主食的烹饪，大量的水分增加了主食的体积和重量，进而影响热量的变化。

所以，首先说一下三种主食食材的热量。

注:面粉根据蛋白质含量可分为高筋面粉、低筋面粉和中筋面粉。富面粉:指一种面筋含量高、杂质少、较白的细面粉，类似于精粉。标准面粉:指100公斤小麦磨成的85公斤白面。介于高筋面粉和低筋面粉之间的面粉，也叫中筋面粉，通常用来包饺子、馒头等。食物很软，但有嚼劲。

它们从高到低的相同热量是:

大米(大米)、馒头(小麦粉(标准粉)、面条(富面、刀削面)、面条(标准粉、刀削面)。但其实差距并不明显。

生活中，如果听到有经验的营养师或厨师说“两个米饭，两个馒头”，

其实我们说的是100克生米煮的米饭和100克生粉做的馒头，热量差不多。

出生体重差异不明显，

接下来我们来看看烹饪后哪个热量更高，差异是否显著，继续用数据说话。

注:米饭按“肥瘦”的形状分为两种。粳米(肥):短而宽，北方常见的有很多，如珍珠米、水晶米、东北米；籼米(细):形状细长，常见的有泰国香米、中国香米、猫牙米等；在《中国食品成分表》中，由于原料来源和等级标准的不同，数据很多。

上面已经说了，这些主食煮熟后的热量差距在于添加了大量的水。

先看数据水分栏，蒸、煮过程中，米饭和面条吸收的水分接近70%左右甚至更多。

差不多100克的米饭可以煮一碗200多克的米饭。

馒头吸收的水分至少有41-47%。

也就是说，当我们吃一个大馒头(100g)的时候，其实有将近50g的面粉，差不多就是200g(一大碗)的米饭。

狗狗会问你傻不傻。你被馒头噎住了。你怀疑你的生活。打哈欠！

你看，不仅干，而且热度高！

因此，根据水的含量，可以排出它们的热量。谁年龄最大，谁第二！

一个100克的馒头，大约233千卡

1小碗100克大米，约117千卡

1小碗100克面条，约109千卡

如果把大米做成米粥，

然后100克的米粥才46大卡左右，46大卡就是100克左右的小苹果。

上面说的数据真的很清楚，所以吃面条是减肥的最佳选择。

狗，为什么我总觉得一小碗米饭就够一顿饭吃了，而面条往往吃得更多？有的人觉得馒头更抗饿，吃米饭饿的快。

这是个好问题，别担心，我的知识还没说完。

除了水分含量高，同样重量的食物体积庞大，很容易让我们吃饱，这种感觉可以帮助我们停止进食。

反饥饿也需要考虑。虽然减肥期间喝粥是比较好的选择，但是不抗饿。毕竟，饥饿不能减肥。

所以，在这里，我们不得不谈谈各种营养素对饱腹感的贡献。

而这种饱腹感，意味着你在两餐之间不觉得饿。

这种感觉让我们可以在第二餐控制自己的食物摄入。

在热量含量相同的情况下，食物中蛋白质含量和膳食纤维含量越高，饱腹感就会越强。

在此级别:

馒头中蛋白质和膳食纤维的含量相对较高，这可能是有些人认为吃馒头更容易饱的原因之一。

大米的膳食纤维含量高于面条，这可能是一小碗米饭足够一顿饭的原因之一，而面条是经常吃的。

这么说，你把大家都搞糊涂了狗！馒头耐饥但热量最高，如何选择？

说这么多重点总结一下:

(1)从同等重量的熟主食热量来看，面条第一，米饭第二，馒头第三。

(2)考虑到蛋白质和膳食纤维对饱腹感的贡献，米饭和面条是不错的选择。馒头虽然耐饥，但是体积小，热量高，容易吃。

(3)终极建议，如果想减肥，以米面为主，最好的杂粮；注意馒头量减半。不小心就小心吃多了。

最后一点很重要。不是减肥的关键，吃米饭或者面条。关键永远是营养均衡和一定的运动量！

6吃糯米和大米哪个容易胖?

糯米更加容易，糯米饭含有很多淀粉，如果多吃肯定是会长胖的。适量吃有好处。

1. 糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对脾胃虚寒，食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用;

2. 糯米有收涩作用，对尿频，盗汗有较好的食疗效果。

营养功效

糯米性甘平，能温暖脾胃，补益中气.对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，故古语有“糯米粥为温养胃气妙品”。

糯米有收涩作用，对尿频盗汗有较好的食疗效果。

糯米的营养价值

糯米的主要功能是温补脾胃，所以对中气虚脾胃弱者有很好的补益作用。糯米与山药熬粥，可强健脾胃加莲子同熬，可温中止泻食欲不振的，可将糯米与猪肚同煮而食，方法是将糯米浸泡半小时后，装到猪肚内，炖熟后吃肉喝汤，内装的糯米取出晾干，分次食用。糯米对于哮喘、支气管炎等慢性病患者，恢复期的病人及体虚者，都是一种很好的营养食品。

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