这样做过冬不用愁！（怎么过冬最舒服）

大家好，关于这样做过冬不用愁！很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于怎么过冬最舒服的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1怎样才能健康过冬？

冬季养生的时候需要注意合理膳食、多做运动、有规律生活作息等。冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起可养人体阴气。待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通，氧气会越来越少，时间一长，空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉，就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗，第二天会感到疲劳。

冬保三暖

1、头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。

2、背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。

3、脚暖：一旦脚部受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。后果是病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。

冬养三法　

　1、热水泡脚：在睡前用55-70摄氏度的热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。人体的足部穴位很多，在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，起到防病治病的作用，尤其是对于冻疮、足部静脉曲张的患者。

2、冷水洗脸：在冬天，面部皮肤由于气温低的刺激，毛细血管呈收缩状态。用热水洗脸，当时会感觉温暖，一旦热量散失，毛细血管又恢复原状，这样一涨一缩，易使面部皮肤产生皱纹。而晨起用冷水洗脸，顿时就有头清眼明的感觉。冷水的刺激既能改善面部血液循环，又可增强皮肤弹性。其冬令保健作用还在于：增强机体御寒能力，预防感冒、鼻炎，对神经衰弱的神经性头痛者亦有益。当然，冷水温度不能太低，以略高于10摄氏度为宜。

3、温水刷牙：医学专家对牙齿生态的调查显示，人的牙齿在35-36.5摄氏度的口腔温度下能进行正常的新陈代谢。若经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，长久会引起牙髓出血和痉挛，甚至导致牙周炎、牙龈炎等病症。因此用35摄氏度左右的温水含漱，有利牙齿健康，还利于清除齿缝内的食物残渣和细菌，达到护牙洁齿、减少口腔疾病的目的。药物养生

俗话说，“冬不藏精，春必病温”。冬季，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。冬季，是体虚之人进补的好季节，但“虚”的原因各不相同，因此进补时要因人而异，因体质而异。冬季进补还需分男女老少，人的一生需经历不同的发育和生

2在冬至节气，该怎么做才能健康过冬呢？

在冬天的时候，如果想要健康的过完这个冬天，那么你就必须要做好以下几点。第1点就是要穿足够的衣服，有很多人会逞强穿衣服少，这样子就很容易导致生病。第2点就是在冬天的时候应该尽量不要喝冷水，因为冷水很容易伤害自己的脏器。第3点就是在做体育锻炼的时候应该尽量选择室内锻炼，到室外锻炼会吸入大量的冷空气，这同样是不好的。

一.穿够衣服

到了冬天的时候，一定要保证自己的身体有足够的温度，如果说你为了好看而穿很少的衣服，那这样子其实是会消耗身体机能的。如果你本身是一个不怎么怕冷的人，那么我建议你还是要穿多一点衣服。因为如果长期穿的很单薄，长期受冷的话，那么你的身体很有可能就会越来越差。

二.不喝冷水

在冬天的时候，有一些年轻人也还是很喜欢喝冷水，但是我认为这是一个错误的做法。在冬天的时候如果喝冷水的话，这其实是会给自己的肾脏带来比较大压力的。如果长期有这样的习惯，那么就很容易导致自己的肾脏出现问题。虽然你喝进去的时候没有什么感觉，但是实际上你的肾已经在遭受损伤了。

三.室内锻炼

有一些人会有体育锻炼的好习惯，但是到了冬天的时候，就千万不要到室外锻炼了。因为在冬天的时候，如果你到室外锻炼的话，你就会吸入大量的冷空气，这样子不仅不仅不会让自己的身体变好，而且会让自己的身体越来越差。如果你平时喜欢在外面跑步的话，那么你也可以购买一个跑步机在家里面跑，又或者是购买一条绳子在家里跳绳也是可以的。

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3冬季取暖方式有哪些 七种方法教你轻松过冬

不管人们对于冬天这个季节的情绪是喜欢还是厌恶，冬天总是会到来的，而为了迎接冬天的到来，人们都会提前就准备好一些取暖的措施，以能够在寒冷的时节也正常地去进行学习和工作，其实大家也知道，我们国家根据南北方地域的不同，大家取暖的方式也有不同，今天我们就不特意区分地域，我们将全面地为大家列举出冬季取暖的一些常用的方法。

　　燃烧取暖

很多北方的家庭，有在家中使用传统的燃烧烧煤取暖的习惯，尤其是一些老年人，几十年如一日地使用这个方式取暖，值得注意的是，这种却年房市是最危险的，每年发生的许多一氧化碳中毒事件不少都是因为室内排气通风不畅造成的，因此，使用这个方式取暖，请一定做好排气和通风工作。

使用电热毯

电热毯是如今常见的冬季取暖方式，预热几十分钟后，能起到暖床的作用，这样钻进杯子再也不会觉得冷，不过电热毯可能会使人体过于干燥和燥热，小孩和孕妇不适合使用电热毯。此外，电热毯不能一直开着不关，最好在入睡前关闭，以免造成火灾隐患。

　　烧土炕

烧土炕是个非常有历史的取暖方式，也是北方农村家庭常见的，通过烧土炕，可以让炕上的温度暖暖活活的，一个冬天也不会觉得有多冷。

　　使用暖气

北方家庭基本上都有集中供暖，一到冬天就可以使用，室内温度也是很高的，制热效果不错，花费还算均等。

使用空调

冬天室内取暖，可以采取开空调的方式，比较方便快捷，但是耗电多，花费也多，适合有一定收入承载能力的家庭。

　　使用热水袋

目前大家使用最多的就是电热水袋了，平时可以用来暖手暖脚，睡觉时候也可以用来暖被窝，而且也不需要烧开水来灌，非常方便的。

　　使用取暖器

取暖器的价格不贵，适合在一个房间内取暖，也可以用来烘干小件的衣物，南方家庭使用较多。

在上文中，我们为大家介绍了有关冬季取暖的一些信息，我们在这篇文章中主要为大家介绍了有关冬季取暖具体有什么方式，大家可以看出我们一共介绍了其中取暖的方式，这七种方式分别是燃烧取暖、使用电热毯、烧土炕、使用暖气、使用空调、使用热水袋以及使用取暖器，其实虽然南方的人们总抱怨没有暖气，但其实南方人们可以采取的取暖方式还是有很多的。

4花式过冬指南上热搜，你有哪些过冬小妙招？

冬天来啦！冬天来啦！最近这段时间，东北的同志们已经在抖音上请大家看雪了，在南方的小伙伴们还在穿半袖短裤的时候，北方的小伙伴们已经把自己裹成了熊。看到东北的大风大雪，都想忍不住评论一句“这是到达珠穆朗玛峰了麽”。在春夏秋冬四季中，最浪漫又最危险的季节就是冬季，浪漫是说在韩剧里下雪的就意味着表白，危险是说恶劣的天气对出行极其不利，花一块钱坐个公交，说不准还得推公交，就是这么难！所以一定要做好过冬的准备！一定要掌握一些过冬小妙招。

首先，过冬必备羽绒服和貂。有貂的穿貂，没貂的裹紧羽绒服。在冬天一定要买一身毛茸茸的睡衣和几件黑色的长款羽绒服，这样在冬季出门买个东西就不用换衣服了，直接外边套个羽绒服就可出门，缓和又方便。注意！一定要买黑色的哦，黑色的不用经常洗，耐脏，尤其是在大学里生活的孩子们！当然，如果正式场合的话，一定要好好穿搭，在冬天一些保暖的衣服还是得提前备好的。

其次，在冬天一定要备好大白菜等重要的蔬菜。冬天下雪或者天气极冷的时候就可以不用出门，直接有菜可以吃。不用担心蔬菜会不会放坏，也不用冰箱，外边天气冷，挂外边就可以，保准不会坏！在恶劣天气，点外卖对于外卖小哥来说也是种难题，所以自己家有储备的蔬菜和食物很有必要。

在不愿意出门的冬天一定要注意出行安全，在冬天摔一下有可能会骨折，在冬天手脚容易冰冷的小可爱们，一定也要记得备好暖手贴，暖足贴哦！有车的家庭也一定要准备好各家的车库，因为在冬天下雪天气，你的车门有可能会打不开！

5没有暖气的南方人，如何优雅过冬？

南方人没有暖气，但是冬季也总有一段时间，冷得让人抓狂，要想优雅地过冬，得为家人和自己准备好羊毛秋裤，和羽绒服，家里可以准备两个风扇形状的烤火工具，当回到家里的时候插上电就可以烤火，房间里也不至于太冷。床上电热毯是必备的，上床前半个小时打开电热毯，上床就可以关掉，床上就会暖融融的！现在南方人家里安装暖气的也不少了，合适的时候安装地暖吧！

6神奇：家有三年艾，郎中不用来，夏天灸一灸，过冬不用愁

艾灸是很多人都喜欢的一种养生的方式，也是中医经常用来治病的一种手法。但是有很多的人对于艾灸并不是太了解，今晚节目就给大家讲讲艾灸是什么、艾灸有什么好处以及艾灸注意事项有哪些。 上线大医生：林万庆 福建中医药大学附属人民医院 福建省人民医院 针灸科副主任 今日探讨： 中医艾灸疗法 艾灸治病到底有没有用？ 有！ 先说说艾灸的原料艾叶。就是端午节老百姓挂在门口用以驱邪的艾草。 古代文献有关于艾叶治病的记载。如： 《本草纲目》 ：「 ”艾叶能灸百病。” 《本草从新》 ：「 ”艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之情，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿……以之灸火，能透诸经而除百病。” 艾灸可用于哪些病的治疗？ ①温经散寒：可治疗寒凝血滞引起的妇科病：比如痛经、不孕症、子宫肌瘤、月经不调、乳腺增生症、闭经……）、关节痛、腹部皮肤凉、怕冷、冬季手脚凉等。 ②扶阳固脱：灸法可治疗脱肛、子宫脱垂、崩漏等。 ③消瘀散结：可治疗气血凝滞之疾：子宫肌腺症、子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生。 ④防病保健：灸法用于保健有悠久的历史，可激发人体正气，增强抗病能力，延年益寿。 俗语有「 ”若要安，三里常不干”的说法。 艾灸有温热作用，其他热源可替代吗？ 艾条燃烧时释放大量的热能，并产生光热辐射。艾燃烧时辐射能谱不仅具有热辐射----远红外辐射，还有光辐射---近红外辐射。远红外线作用于人体表浅部位；近红外线可穿透机体的深度达10mm。 所以，艾灸的温热作用是目前市面上任何热源无法替代的，如热水袋、热敷包、神灯、生物陶瓷。 艾灸是不是人人都能灸？ 并不是，艾灸有禁忌症，艾灸也要辩证。 禁忌症： 1.孕妇及月经期女性禁用； 2.严重心肺疾病禁用； 3.强过敏体质及疤痕体质禁用、糖尿病者慎用； 4.皮肤娇嫩或有破损者禁用； 5.恶性肿瘤患者禁用； 6.发烧、痰黄、咯血、肺结核以及体内有热的患者禁用。 7.易上火的人要辩证选穴施灸。 艾灸怎么用呢？ 艾灸应用非常广： 保健：身体无任何不适，只为了强身健体。 ①常用穴：关元、气海、足三里、肾俞等 《扁鹊心书》：「 ”每夏秋之交，即灼关元千壮，久久不畏寒暑；令人长生不老。” ②定位 足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。 关元：前正中线上，脐中下3寸。 气海：前正中线上，脐中下1.5寸。 肾俞：第二腰椎棘突旁开1.5寸处。 操作： 方法一：用艾条灸（买清艾条，点燃后对着穴位局部熏灸，刚点燃时距离近点，太热距离加大，每次选2个穴位，每个穴位灸5-10分钟，每周1次。灸后喝点温开水，确保艾条火灭好，避免失火。） 方法二：温灸器灸：把艾条放入温灸器中，点燃，温灸盒旋紧后，放入布袋内，固定于相应穴位上施灸。 不懂得辩证，灸后上火了（没感冒咽喉会干、口干，有眼屎，便秘……）怎么办？ 可用艾条灸太溪、涌泉，引热下行；或用手拍打下肢经脉5-10分钟。 空气消毒 现代研究发现，艾燃烧时，艾烟弥散在空气中，对细菌、病毒、真菌有一定的抑制作用。 《肘后备急方·卷二》：「 ”密以艾灸病人床四角,各一壮,以防瘴疠之疾。” 用法：流感季节，把清艾条折成3段，两端点燃放在茶叶盒上与地面隔离，每个房间放几段，净化空气消毒。空气消毒期间家里留人，确保艾条燃烧完全后，艾灰再倒入垃圾桶中。 痛证辅助治疗 灸阿是穴（哪痛灸哪）、疼痛部位局部穴 特殊灸 三伏灸：三伏灸是借助三伏天阳气最旺的时候采用隔姜灸+药物贴敷的方式提高自身免疫力、增强体质、防病治病的一种方法。 福建省人民医院2019年 三伏灸贴药时间安排 为什么选在三伏？ 三伏时阳气最旺，人体阳气也最充沛。此时皮肤腠理疏松，机体代谢旺盛，进行药物敷贴治疗，药物最容易由皮肤渗入穴位经络，增强机体免疫力，防病治病。 哪些情况适合三伏灸？ ①寒邪凝滞导致的妇科病（如：痛经、不孕症、子宫肌瘤、闭经、子宫腺肌症、多囊卵巢综合征、卵巢早衰、乳腺增生症……） ②亚健康：冬天手脚凉、怕冷以及腹部皮肤凉 ③体虚易感冒、过敏性鼻炎等 ④胃肠疾病：消化不良、慢性肠炎等 ⑤各种痛证痛：颈肩腰腿 一年灸几次？能在家灸吗？ 一年灸3次，连续灸3年。 因每年推算出的三伏灸治时间不同。不同类别的疾病（妇科病、呼吸系统疾病、胃肠疾病、痛证）灸治的日期是不同的，灸后还要贴敷药物，自己在家无法做，需到医疗机构做。 妇科周期灸：因女性有每月行经的生理特点，在感受外邪、情志所伤后，会影响月经、孕育、子宫、乳腺等。妇科周期灸是在女性月经周期不同阶段选用不同穴位施灸的调整女性阴阳平衡的一种方法。 能在家自己做吗？ 这种灸法要推算月经周期所处的时期，要辩证施灸，灸后敷贴药物，不适合在家自行做。 专家建议 需要强调的是，艾灸是养生保健方法中便于操作且副作用小的可靠方法，其灸量、灸材、灸法多有讲究，应循序渐进，以身体舒适为度，切不可急于求成，造成不必要的艾灸伤害。 今日大医生 林 万 庆 针灸科副主任，硕士生导师，石学敏院士学术继承人及院士工作站负责人，全国名老中医学术经验继承人，梁栋富名老中医工作室主要成员，针灸教研室主任，针灸科科研团队负责人。中国针灸学会针灸康复分会委员、福建省针灸学会常务理事、福建省针灸学会康复分会常务委员、福建省中医药学会推拿康复分会常务委员、福建省海医会康复医学专业委员会常务委员、海峡南少林手法医学协会常务理事。提倡结构改变功能，擅长针灸、埋线等非药物手段在体重管理中的应用，以及对难治性面瘫，小儿脑性疾病，中风后遗症，颈椎病、腰椎间盘突出症、肩周炎等脊柱关节肌肉病，睡眠障碍，小儿抽动症，高血压、糖尿病等慢病针灸治疗及中医调理。参与和主持国家级、省、厅级课题多项，参编专著2部，发表论文数十篇。 版权归原作者所有，如有侵权请与我们联系 ©FM1036福建新闻广播（ID：fm1036-882） 有什么悄悄话要告诉我的不？ 来互动区留言呗！ 没有！？那点个 行吗？免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

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