西瓜的营养价值和热量（西瓜的营养价值和热量表）

大家好，关于西瓜的营养价值和热量很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于西瓜的营养价值和热量表的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1西瓜的营养价值及功效

1、功效作用 清热解暑：西瓜富含大量水分，能在夏季帮助缓解口渴、汗多和水分流失问题，有效预防中暑，具有优良的清热解暑效果。 美容养颜：西瓜汁含有苹果酸、蚂烂磷酸、维生素、矿物质等营养成分，容易被皮肤吸收，对滋润面部皮肤、防晒和增白具有显著效果。

2、美容养颜 西瓜中含有大量的蛋白质、维生素、氨基酸、纤维素、糖分以及多种矿物质成分，容易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好，可以使人体增加皮肤弹性，减少人体的皱纹，增加人体皮肤的色泽，具有美容养颜的作用。

3、维生素丰富：西瓜是维生素C和维生素A的不错来源。维生素C能增强免疫力，维生素A对视力和皮肤健康有益。 水分补充：西瓜高达90%以上的水分含量，是夏日补充身体水分的理想选择，同时具有清热解毒的效果。

4、西瓜营养丰富，甜美可口，是所有水果中含水分最多的水果，那么吃西瓜有什么营养功效呢？西瓜可以清热解暑 西瓜在夏日可以为人们解暑清热，可以滋补身体，让西瓜大量的水分最适合中暑发热的人，让口干发汗多的人食用可以为人们解渴。

2安农二号西瓜有哪些营养价值?

1、抗氧化物质：西瓜含有丰富的抗氧化物质，如番茄红素和赖氨酸。这些抗氧化物质可以帮助我们的身体对抗自由基的损害，预防各种疾病，包括心脏病和癌症。能量：虽然西瓜的热量较低，但它仍然可以为我们的身体提供能量。总的来说，安农二号西瓜是一种营养丰富的水果，它可以为我们的身体提供多种必需的营养素。

2、安农二号果重：6-9公斤安农二号西瓜就是我们平时很喜欢吃的沙瓤西瓜，安农二号西瓜含糖量高，肉质口感酥脆、多汁、口感好。花皮无籽瓜果重：6-7公斤早春红玉是杂交一代极早熟小型红瓤西瓜，春季种植，5月份就可以收获，肉质脆嫩爽口，营养价值高。

3、麒麟西瓜：果重约2公斤，对生长环境和土壤日照要求高，60天成熟，口感细腻甜度高，富含营养物质。 安农二号：果重6-9公斤，肉质沙瓤，含糖量高，口感酥脆多汁。 花皮无籽瓜：果重6-7公斤，早春红玉，春季种植，5月收获，肉质脆嫩，营养价值高。 黑美人西瓜：未在原文列出，故不润色。

4、吃西瓜的好处有哪些 西瓜可清热解暑，除烦止渴：西瓜中含有大量的水分，在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时，吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜，症状会马上改善。西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症，蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质，增加肾炎病人的营养。

5、西瓜品种繁多，如麒麟西瓜、安农二号、黑美人西瓜等，这些品种在口感、甜度、大小等方面各有特色。西瓜在我国分布广泛，海南、河北、宁夏、甘肃、兰州等地区都是重要的产地。其中，海南由于其特殊的气候环境，一年四季都可以种植西瓜。

3西瓜的营养价值有哪些

1、西瓜的营养价值 含有丰富的水分 西瓜的主要成分是水，约占其总重量的百分之九十以上。因此，它含有大量的水分，有助于补充身体因炎热天气或运动而失去的水分。保持身体的水分平衡对于维持正常的生理功能至关重要。

2、西瓜含配糖体，可以降低血压的作用。西瓜含氨基酸 西瓜含多种皮肤需要的氨基酸，像瓜氨酸，丙氨酸，谷氨酸，精氨酸，苹果酸，磷酸等。西瓜可以增白 西瓜含营养物质，可以被皮肤吸收，会增白，防晒，还会滋润面部皮肤。

3、西瓜中含有丰富的营养价值，一般来说，每100g可食部分中含有0.6g的蛋白质，2g的糖份，6g的碳水化合物，28mg的维生素A，1mg的维生素C等营养物质。而且还含有较多的微量元素，有1毫克的钠、11毫克的磷、10毫克的镁、112毫克的钾、7毫克的钙等。

4、西瓜是一种水分含量极高的水果，含有大约92%的水分，这有助于补充人体日常所需的水分，并维持身体的水分平衡。 维生素C：西瓜富含维生素C，这种抗氧化剂有助于增强免疫系统，促进皮肤健康，以及维护血管的完整性。 钾：西瓜含有丰富的钾，这对于维持心脏健康、调节血压和肌肉功能至关重要。

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