经常不吃蔬菜会怎么样（长期不吃蔬菜的危害简直可怕）

大家好，关于经常不吃蔬菜会怎么样很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于长期不吃蔬菜的危害简直可怕的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1不吃蔬菜有什么坏处?

长期不吃蔬菜会有什么影响?

1、不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的 *** 性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而经常发生便秘

2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。

3、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的。

4、不吃蔬菜影响免疫力

少吃蔬菜对身体有什么坏处？

维生素ABCDEFG 而且 经常吃肉对身体内脏功能也不好 多吃水果蔬菜 没有坏处

不吃蔬菜有什么危害？

缺少维生素,植物性纤维.不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的 *** 性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。发生便秘 与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的。不吃蔬菜影响免疫力。

不吃水果和蔬菜有什么危害

因为蔬菜和水果中含有大量的维生素和膳食纤维，如果长期不吃可能会得夜盲症、贫血、冠心病等等

长期不吃青菜一般有什么后果

缺可溶性维生素咯....各种症状：贫血，头晕等......脚气病还是跟青菜中的微生物没大关系，脚气病要多吃谷物

长期不吃蔬菜会有什么影响

蔬菜和人体的健康有密切的关系。

蔬菜是人体维生素和无机盐的主要来源，它还含有丰富的纤维素和一定数量的有机酸，对促进胃肠蠕动以及消化腺的分泌具有重要作用。所以蔬菜也是一种重要的食品。

绿叶蔬菜中所含的维生素最多，维生素的含量叶子比根茎多，嫩叶比枯叶多，深色的蔬菜（如青菜）比浅色的（如卷心菜）多。蔬菜中含有较多的维生素C，长期吃不到新鲜蔬菜会引起维生素 C缺乏症（坏血病）。蔬菜中还含有丰富的胡萝卜素，它能在体内转变为维生素A，对维持正常的视力和皮肤粘膜的健康有重要意义。

蔬菜中含有丰富的钾、钠、钙、镁等无机盐，它们在体内的代谢产物稍具碱性，故常称之为“碱性食品”，而鱼、肉、蛋、动物内脏等动物性食物因含硫、磷较多，在体内最终的代谢产物常略偏酸性，故又称为“酸性食品”，每日吃点蔬菜，对调节人体的酸碱平衡也有重要意义。

蔬菜中都含有一定的植物纤维，它能 *** 胃肠道的蠕动和消化液的分泌，从而增进食欲，防止便秘，还能促进胆酸排泄，降低血清胆固醇的浓度。此外，不少蔬菜还含有芳香油和有机酸等特殊成分，如葱、蒜含有辣椒素，姜里含有姜油酮等能 *** 食欲，增强人体内分泌功能，有促进消化吸收，提高人体免疫功能的作用。

不过蔬菜也并非十全十美，一般的蔬菜含蛋白质不多，氨基酸组成也不完全，除了豆类、花生、核桃等少数几种外，蔬菜所含的脂肪也少。有些蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等含有丰富的硝酸盐，如果腐烂变质或腌制后存放过久，会被还原成亚硝酸盐。亚硝酸盐可使血液中的血红蛋白转变成高铁血红蛋白，使之丧失携带氧气的功能。亚硝酸盐还能与肠道中的胺类结合成具有强烈致癌性的亚硝胺类，对人体有害。

所以蔬菜和荤菜各有千秋，不可偏废，必须合理搭配，取长补短，才能有益于健康。

不吃蔬菜

1、不吃蔬菜,纤维素摄取不足,对肠壁的 *** 性小,致使肠肌蠕动减弱,粪便在肠道停留的时间过长。因而经常发生便秘

2、与每天不吃蔬菜和水果的人相比,每天吃5份或更多蔬菜和水果的人,其患中风和心脏病发作的危险可降低12%。

3、会缺乏丰富的矿物质、维生素和植物纤维素,因此长期不吃蔬菜,对身体的生长、发育是不利的。

4、不吃蔬菜影响免疫力

长期不吃蔬菜对身体有什么害处吗

1.容易便秘

不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的 *** 性小，致使肠肌蠕动减弱，便便在肠道停留的时间过长。因而很容易产生便秘，并将便便中的有毒成分吸收，影响正常的新陈代谢，容易生病。多吃蔬菜可以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。

2.破坏肠道环境

蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。蔬菜吃得太少，容易破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。

3.维生素C摄入不足

蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对人的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。不经常吃蔬菜，容易出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

4.维生素A摄入不足

黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。缺乏维生素A，会影响人的视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染。

5.常常胃口不佳

不吃蔬菜还会导致身体的其他生理功能受到影响，出现食欲不振、胃口不好等症状。

6.长大后也不爱吃蔬菜

如果从小吃蔬菜少，偏爱吃肉，长大后就很可能不太容易接受蔬菜，那时再纠正就很费力气了。

长期不吃蔬菜对身体会有什么影响

那要看你的身体调节能力的！至少，以前，远洋航行，那些船员一两个月吃不到蔬菜是常有的事！所谓的维生素缺乏症也不一定的，因为，也不是每个人都会出现症状的！毕竟，很多人，得癌症都能自己不药而愈！还有前些年，艾滋病，也一样有人不药而愈！呵呵！其实，船员的免疫力下降，导致生病，很大原因应该是自身焦虑，烦躁等等原因造成的！因为，海上茫茫一片，加上风险大，生活空间又小！船员时时刻刻处在精神紧绷，精神不稳定的情况下，自身免疫系统混乱，才会造成各种生病的症状产生！呵呵！

不吃菜有什么坏处

蔬菜对人体健康的作用

蔬菜是无机盐如钙、磷、钾、镁和微量元素如铁、铜、碘、锌、氟等的重要来源，尤以绿叶蔬菜含量最为丰富，是人们不可缺少的营养食品。钙、钾、镁在塌棵菜、苤蓝、芥菜和金针菜中含量较高。一般来说，每日吃 500 克蔬菜，人体所需的无机盐、微量元素营养就也能得到满足。

蔬菜中也含有多种维生素，特别是维生素 C 和胡萝卜素含量较丰富。在大蒜、洋葱、金针菜等蔬菜中都含有较丰富的营养，对血脂代谢和防止动脉粥样硬化等方面都有有益作用。

因此，蔬菜对人体的健康来说是一种必不可少的食物，特别是老年人和患有高脂血症、心脑血管疾病的病人，经常多吃蔬菜，有利于血脂代谢、动脉粥样硬化的预防和治疗。

2长期不吃蔬菜有什么危害？

饮食需要做到营养均衡，不吃蔬菜，纤维素摄取不足，对肠壁的刺激性小，致使肠肌蠕动减弱，粪便在肠道停留的时间过长，会发生便秘。

蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对身体的发育有很大影响。它可促使钙质沉积，是牙齿及骨骼健全发育的必需营养素。如果经常不吃蔬菜，就会出现牙髓出血、牙髓炎，骨骼松软、易断以及皮下出血和身体感染等表现。

3长期不吃蔬菜对人体有什么后果

1、容易导致便秘

长时间不吃蔬菜，会导致身体纤维素摄取不足，致使肠肌蠕动能力的减弱，并使得便便在肠道停留的时间过长。因而，容易导致便秘问题的产生，并会将粪便中的有毒成分吸收，从而影响身体正常的新陈代谢，容易生病。所以，大家都应该多吃蔬菜，以防止便秘等多种疾病，增加免疫力和抵抗力。

2、维生素A摄入不足

黄绿色蔬菜是β-胡萝卜素的丰富来源，β-胡萝卜素可在人体内转变为维生素A。如果缺乏维生素A，会影响视力、皮肤、黏膜等功能，以致发生夜盲症、皮炎或反复呼吸道感染等严重的问题。3、容易导致胃口不佳

不爱吃蔬菜还可能会使得身体的其他生理功能受到影响，引起食欲不振、胃口不好等症状的出现。很多人不吃蔬菜，只爱吃肉。但只吃肉食，不但会造成偏食，长期下去还会引起营养不良，便秘等许多疾病。

4、容易破坏肠道环境

蔬菜中的纤维素有促进肠道中有益菌生长的作用，以及可以抑制有害菌繁殖。如果经常不吃蔬菜，就会导致肠道内有益菌的生长环境的破坏，从而影响肠道对营养的吸收功能。

5、热能摄取过多

吃饭的时候不吃蔬菜，很难产生饱腹感，因而在日常的饮食中会不知不觉地吃更多的东西，吸收更多的热能，逐渐引发身体肥胖，甚至影响身体健康。

扩展资料：

好处：

1、蔬菜是提供人体维生素C、胡萝卜素和维生素B2的重要来源，尤其是维生素C的含量极其丰富。蔬菜在膳食中所占比例较大，故极为重要。一般情况下，这些维生素在各种新鲜绿叶蔬菜中含量最丰富，瓜类和茄果类中含量相对较少。

2、蔬菜是人体无机盐的重要来源，尤其是钾、钠、钙和镁等。它们在体内的最终代谢产物呈碱性，故称"碱性食品"。而粮、豆、肉、鱼和蛋等富含蛋白质的食物，由于硫和磷很多，体内转化后，最终产物多呈酸性，故称为"酸性食品"。人类膳食中的酸性和碱性食品必须保持一定的比例，这样有利于机体维持酸碱平衡。

3、蔬菜含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。有人发现，膳食纤维还可防止和减少胆固醇的吸收，所以多吃蔬菜有利于预防动脉粥样硬化。

参考资料来源：人民网——长期不吃蔬菜会怎样？不吃蔬菜的6个危害

参考资料来源：人民网——多吃蔬菜会带来哪些好处？

4长期不吃蔬菜对身体会有什么影响

长期不吃蔬菜水果，可能会造成便秘、维生素缺乏等危害，不利于身体健康。甚至还会导致体内的胆碱出现失衡以及肠胃功能紊乱，如果症状比较严重，还可能会导致消化能力出现明显的降低。

蔬菜里的营养价值通常是比较丰富的，里面含有大量的维生素以及矿物质等，这样能够促进肠胃蠕动，还可以起到润肠通便的功效。日常生活中建议适量进食蔬菜水果，对于健康有利。

1、便秘：蔬菜水果中通常含有较多膳食纤维，长期不吃蔬菜水果，可能会导致膳食纤维缺乏，使肠道蠕动减慢，从而导致肠道内的废物不易排泄，出现排便不畅等便秘的情况；

2、维生素缺乏：蔬菜水果中通常含有比较丰富的维生素C、维生素E、维生素A等多种维生素。长期不吃蔬菜水果，可能会导致相关维生素摄入不足，出现牙龈出血等维生素缺乏的症状。

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