薏仁红豆粥的热量和功效（红豆薏米大米粥热量）

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1红豆薏米粥的营养价值怎么样?

薏米红豆粥是一道常见的家常粥品，主要是以红豆和薏米熬煮而成。其营养很丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种营养成分。具有提升精气神、利尿祛湿、健脾消肿的作用。

消化不良红豆薏米粥吃多了会消化不良。红豆薏米粥中国含有的主要营养成分有蛋白质、脂肪、淀粉、纤维素等不易消化的成分，食用过多，容易出现消化不了的情况，导致消化不良的情况。胀气红豆薏米粥吃多了会胀气。

促进消化：薏苡中的淀粉酶和红豆的纤维素共同作用，有助于食物消化，预防便秘和肠胃不适。调节血糖：薏米中的大黄酮能调节胰岛素分泌，红豆的蛋白质和纤维则有助于稳定血糖，对糖尿病患者有益。

喝红豆薏米粥，可以帮助人们去湿气，消水肿 红豆和薏米入药都有很好的祛湿、利水、消肿等作用，二者一同煮粥喝可以更好的起到利水消肿的作用，尤其是在夏季，体内容易湿邪壅盛，皮肤也会出现一些无名的虚肿、浮肿，这时间用一些红豆薏米煮粥喝就可起到明显的利水消肿之效。

2红豆薏仁粥营养价值

1、红豆薏仁粥富含蛋白质、膳食纤维、矿物质和维生素等多种营养素，有助于增强身体抵抗力，减轻疲劳感。此外，红豆和薏仁粉都具有补益脾胃、安神健脑、助消化的功效。因此，红豆薏仁粥不仅味道鲜美，而且有很高的营养价值，是一种兼具美味和健康的食品。

2、祛湿健脾 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水，消肿，健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。

3、红豆薏米粥是一道以红豆、薏米、仙鹤草等作为主要原料制作而成的美食，这道粥制作简单、营养丰富，鲜香可口。

4、薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，非常适合夏季以及体内湿气较重的人食用，可以当做饭来吃，是祛湿健脾的佳品。

3薏仁红豆粥的热量是多少?

1、一般来说100g红豆薏米粥的热量为78大卡，一碗红豆薏米粥约为250g，热量约为190大卡，一碗红豆薏米粥热量不算高，并且其中含有丰富的膳食纤维和钾元素，不仅能促进消化还能在一定程度上消除水肿，适合减肥期间食用。红豆薏米粥是一道常见的家常粥品，主料是红豆和薏米，主要烹饪工艺是煮。

2、不高，粥的热量都不会太高，看粥的粘稠度，一般稀的红豆薏米粥以100克可食部分来计算，含有的红豆薏米的热量是约30大卡，也就是相当于121千焦，因此单位热量较低。稠的也就50大卡左右。

3、红豆薏米粥的热量并不高，而且其中含有丰富的纤维素及淀粉，饱腹感很强，一般适量食用是不会长胖的，而且红豆薏米粥具有较好的利水消肿功效，可以帮助排出体内多于的水分，有助于塑造身体曲线，对于水肿型肥胖有一定的帮助。

4、自制红豆薏米粥的热量（以100克可食部分计）是56大卡（234千焦），单位热量较低。每100克自制红豆薏米粥的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。补充：米粥分咸、甜两种。

关于薏仁红豆粥的热量和功效的内容到此结束，希望对大家有所帮助。