菊花养生粥（菊花粥的食材有哪些）

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1养生粥要怎么做?

1、如果用电饭锅或者熬汤锅熬粥，煮至软烂即可食用。喜欢吃甜食，食用时可加入白糖或红糖或红糖，补血益气效果更佳。大米在粥里面的作用是使稀饭产生黏性，同时又缓和可杂粮粗糙的口感保护胃。用糯米代替大米也可以，但是容易增加胃部负担。而且糯米的热量也比高，用东北大米最好。

2、食材：大米70克，小米50克，桂圆干适量。取大米稍加清洗。大米放入电饭煲内胆，加适量水，将内胆放入电饭煲，盖上锅盖通电煲。取小米稍加清洗。小米入锅同煲。取桂圆稍加清洗。米熟，桂圆入锅，3分钟后关火，盛出享用。

3、准备材料大米100克、紫米100克、小米100克、黑米100克、薏仁米50克。燕麦10克、胡萝卜30克。首先将大米和薏仁米、小米等五米材料放在一锅洗净，加入适量清水，水的量要是食材量的3倍。大火煮开转小火慢煮1小20分钟。在煮的时间把胡萝卜洗净切丝备用。

4、做法：将绿豆和薏米洗净，冷水浸泡一晚。次日滤去水分，加水熬煮至粘稠，即可食用。荷叶莲藕粥：健脾消食止泻 荷叶有清热消暑、利尿消肿之效，莲藕清热润肺、健脾止泻。夏季食用，可有效改善食欲不振、腹泻等症状。做法：将莲藕洗净切块，荷叶洗净撕碎。

2如何做各种养生粥

1、小米50克红枣30克水适量方法：将红枣去核，备用。将小米加入清水中，下锅用旺火烧开，再转换成小火继续煮40分钟左右，直至米熟。最后加入红枣，再煮10分钟至红枣完全煮烂。这款粥简单易制作，味道鲜美，红枣可以补气养血、滋阴润燥，小米则可以增强抵抗力，促进新陈代谢。

2、玉米面红薯粥 材料：玉米面、红薯 做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。煮的时候最好选用文火，中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

3、猪肝南瓜粳米粥 南瓜、猪肝洗净，切片；大米淘净泡好。锅中注水，下入大米，用旺火烧开，下入南瓜，转中火熬煮。待粥快熟时，下入猪肝，加盐、料酒、味精，等猪肝熟透，加香油、葱花即可。南瓜具有补中益气、降脂降糖、清热解毒、助消化、润肺益气、化痰止喘、驱虫解毒的功效。

4、做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

5、降燥粥有助于抗秋燥，滋养身体。材料：山药、薏米等。制作步骤： 炒制薏米后与其他食材一同煮沸。 加入冰糖煮至山药变软。鱼片粥 这款粥既美味又养生，有助于增强体力。以石斑鱼为主要食材，搭配珍珠米及其他调味料熬制而成。这款粥鲜美滑嫩，让人回味无穷。

6、金银花粥 30.金银花粥 材料：金银花30克，白米30克。 做法：金银花可在药材店买到。先用水煎煮，取其浓汁，加入白米30克，水300毫升，再煮为稀薄的粥。 功效：可用来防治中暑，以及各种热毒疮疡、咽喉肿痛、风热感冒等等。 3莲藕粥 材料：鲜藕200克，白米100克，白糖少许。

3养生粥——菊花粥

1、菊花洗净待米煮成粥后放入 菊花洗净待米煮成粥后放入。

2、菊花粥 菊花对于重阳节有着非常重要的意义，并成为重阳节俗的重要组成部分，民间有“无菊不成节”的说法，大文学家苏轼更是留下了“菊花开处乃重阳”的佳句。菊花是秋天的“花中仙子”，菊花气味芬芳，可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。

3、菊花粥 材料：菊花10~15克、粳米100克。 做法： ①、菊花研末； ②、粳米加水适量煮粥，待粥将成时，调入菊花末煮至沸即可食用。 作用：菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。 荷叶粥 材料：鲜荷叶一张、粳米100克、砂糖适量。

4、菊花粥。菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥，早、晚随量食用。中药菊花早为古代医家所喜用，《神农本草经》中把它列为上品，其性味甘苦而凉，具有疏散风热，宣通肺气、平肝明目的作用。

5、菊花粥 菊花30克，粳米100克，先将菊花煎汤，取汁再煮成粥。菊花具有散风疏肝明目等功效，对心脑血管疾病具有较好的防治作用。银耳粥 银耳10克浸泡半天，粳米100克，大枣5枚，粳米加水适量，煮沸后放入银耳、冰糖同煮为粥。适用于肺虚咳嗽，痰中带血，慢性便血者。

6、做法：菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。效用：中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。山药粥 做法：以鲜山药100～200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥食用。

4夏季养生粥有哪些怎么做

香菇豆苗大米粥 原料：香菇两朵、西红柿半个、大米2把、蒜一瓣、八角一个、豆苗 /盐 /花生油适量。做法：香菇切薄片。豆苗去蒂洗净，西红柿半个去皮切大块。砂窝里适量油烧热。八角蒜片炒香。香菇放入炒出香味。两碗半开水。香米2把。香米放入。

夏季养生粥有哪些 燕麦粥 可准备燕麦50克，同适量水煮成粥，可供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补虚健脾营养价值很高。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显著效果。

胡桃粥 取5个胡桃仁略捣碎，与100克粳米同煮成粥，加少许红糖，适用于早晚空腹食用。此粥可补骨益肺，健脾和胃，润燥生津，有助于肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。同时，它还有助于排除结石。 酥蜜粥 将50克粳米与水煮粥，粥将熟时加入20克酥油和5克蜂蜜，稍煮即可，适合早晚餐食用。

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