燕麦米不能和什么一起吃（燕麦米禁忌）

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1燕麦米怎么吃法大全

1、燕麦米饭：将燕麦米与大米混合，按照煮米饭的方法烹饪。这样煮出的米饭口感更加丰富，营养价值也更高。燕麦面条：将燕麦米磨成粉末，制作成面条。这种面条口感独特，营养丰富，可以搭配各种酱料和蔬菜食用。燕麦饼干：将燕麦米磨成粉末，加入面粉、糖、油等食材，制作成饼干。

2、燕麦粥：将燕麦米与水或牛奶混合，加入适量的糖、盐、水果等调料，煮成一碗营养丰富的燕麦粥。也可以加入坚果、干果等增加口感和营养价值。燕麦饼干：将燕麦米磨成粉末，与面粉、黄油、糖等混合，制作成燕麦饼干。这种饼干不仅口感酥脆，而且富含纤维和维生素，是健康的零食选择。

3、煮饭。大米和燕麦米比例为1：1，或3：2，初次使用最好不要把燕麦米的份量放的太多，否则吃惯精粮的朋友很可能不习惯。煮饭之前可以泡半个小时，燕麦米没有糙米那么难熟，基本上可以和大米同时煮熟；花样蜜饯饭。

4、燕麦米怎么做饭吃 煮粥加入1：15比例的燕麦米和水，水可以适当调节，比例为1：20为最佳，不要煮得太浓。 使用普通的铝锅或砂锅烹饪，请勿在铁锅中烹饪，否则颜色看起来会不好。蒸米饭将燕麦分别浸泡15分钟，然后将燕麦和大米以1：2的比例混合，用于炖米。

5、燕麦米炒菜：将燕麦米煮熟后，与其他蔬菜、肉类等食材一起炒制，可以制作出各种美味的炒菜。例如，燕麦米炒虾仁、燕麦米炒蔬菜等。燕麦米沙拉：将煮熟的燕麦米与生菜、黄瓜、番茄等蔬菜混合，加入适量的沙拉酱拌匀，制作成健康的燕麦米沙拉。这种吃法简单易做，适合作为轻食午餐或晚餐。

2燕麦米怎么做饭吃

1、燕麦米南瓜粥，材料：燕麦米50g、南瓜150~200g、清水适量，燕麦米洗净清水浸泡最少30分钟以上，南瓜去瓤去皮后切块备用，砂锅内加入浸好的燕麦米后续入适量清水（比平时煮粥时的水要略多一些），大火煮开后盖上盖子转小火熬煮30分钟以上，待米煮软熟后可续入南瓜再熬10分钟~15分钟即可。

2、燕麦米饭：将燕麦米与大米混合，按照煮米饭的方法烹饪。这样煮出的米饭口感更加丰富，营养价值也更高。燕麦面条：将燕麦米磨成粉末，制作成面条。这种面条口感独特，营养丰富，可以搭配各种酱料和蔬菜食用。燕麦饼干：将燕麦米磨成粉末，加入面粉、糖、油等食材，制作成饼干。

3、主料：大米500克。辅料：全燕麦50克、水适量。大米，燕麦，洗净备用。放入锅中加适量的水。按米饭香弹键煮六十分钟就可以了，按键煮饭开始。好了盛入碗中，好吃营养。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。

4、燕麦米的吃法 煮粥：燕麦米本身就是很好的煮粥的食材，再搭配上大米和其他的杂粮一起熬制，也可以根据自己的爱好加入肉类、坚果等，不但美味还十分的营养健康。饭团：煮好的燕麦米饭（糯软一点比较好）放温，加入火腿丁、蔬菜、调味料等搅拌，然后揉捻成饭团，食用方便又可口。

5、燕麦米是目前比较流行的一种健康食物，不仅可以用来泡麦片，还可以跟大米一起煮饭。但是很多人都不知道燕麦米做饭是否需要泡，以下是对于这个问题的详细解燕麦米跟大米一起煮饭，通常情况下不需要泡。

6、黑米燕麦米粥材料：黑米50克、燕麦米50克、大米适量 做法： 黑米燕麦米必须先泡5小时以上； 将3种米同时放入电饭煲中，加入少许大米，易粘稠。； 添加适量的水，按做饭键，40分钟左右就可以了。

3吃燕麦米的好处

1、平常大家多吃燕麦米能抑止人体对人体脂肪的消化吸收，并能加速人体力波与脂肪燃烧和新陈代谢，另外它还能维护人类肝脏，能提升人类肾脏功能，都能抑止人体脂肪在肝脏位置的沉积，常常吃燕麦米能提升肝脏祛毒作用也可以减少脂肪肝的患病率。

2、经常食用燕麦的好处燕麦是一种营养价值特别高的谷物食品，常吃燕麦能够有效的促进肠道蠕动，燕麦的纤维素含量是特别高的，能够缓解便秘，而且燕麦还有降血脂降血压的功能，能够改善心脑血管疾病。它的粗纤维含量比较高，能够促进胆固醇排出，有很好的抗癌防癌效果，而且它的含糖量也比较低。

3、吃燕麦米的好处 消除减肥的维生素E的了，这些物质都是人体很需要的，所以说大家吃燕麦米就可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力，其中含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质更能婴幼儿、老年人以的人群吃的，在补充营养的同时，还可以帮助人体养生。

4、燕麦营养价值高，可以降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌、防治心脏疾病的医疗价值和保健作用。对于因肝、肾病变、糖尿病、脂肪肝等引起的继发性高脂血症也有同样明显的疗效。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，有助于减轻体重。

5、燕麦米的功效就是可以有效地降低人体中的胆固醇，如果经常食用的话，对身体是有好处的。燕麦的作用就是对糖尿病患者是有好处的，因为经常食用燕麦对糖尿病患者是可以降糖和减肥的功效作用。

6、燕麦最大的好处就是能够帮助减肥了，燕麦能够提供很好的饱足感，这样不至于让身体因为节食出现过分虚弱的情况，并且在减脂节食期间，多吃一些燕麦，能够帮助促进身体燃烧脂肪，因此 燕麦完全可以被称为是五谷杂粮中的燃脂佳品了。

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