玉米片的食用方法（玉米片怎么吃好）

大家好，关于玉米片的食用方法很多朋友都还不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就来为大家分享一下关于玉米片怎么吃好的相关知识，文章篇幅可能较长，还望大家耐心阅读，希望本篇文章对各位有所帮助！

1玉米片的功效与作用及食用方法

预防心脏病 玉米片中除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，还含有核黄素、维生素等营养物质，对预防心脏病有好处。延缓衰老 玉米片含有谷胱甘肽、维生素E、镁、硒、脂肪酸。

玉米片中含有植物甾醇，这种物质可以降低胆固醇水平，预防心血管疾病的风险。同时，玉米片还富含抗氧化物质，能够减少自由基对血管的损害。玉米片的食用方法 直接食用 玉米片可以直接作为早餐食品食用，简单方便。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。

2经常吃玉米会发胖吗

1、适当吃玉米不会发胖，但是如果不加节制地吃玉米，或者吃玉米时为增加口感，采用伴糖的方式，容易增加肥胖风险。玉米含有的能量并不高，如果适当吃玉米，并不会引起能量超标，有助于维持体内能量的负平衡，促进脂肪的动员分解和代谢，对于预防和缓解肥胖，具有积极作用。

2、吃玉米不容易长胖。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本方法是减少热量的摄入增加能量的消耗。玉米是属于全谷类的食物，含有丰富膳食纤维、维生素、矿物质，适当地摄入有益于营养、有益于健康。

3、吃玉米会发胖吗？玉米是许多人喜爱吃的食物，对于减肥的人来说也是可以吃的。玉米的代谢功能较强，可消化率也比较高，玉米属于粗粮，热量相对较低；还可消除人们的饥饿感，产生饱腹感。

3燕麦片,玉米片,小玉米粒,黑米,食用方法

将以上食材先洗干净后浸泡4小时左右，凉水下锅，先煮小玉米碴，锅开后分别放入荞麦片和燕麦片，开锅5分钟左右就可以了。也可以直接将以上食材加入豆浆机中，按下五谷豆浆键，稀罕稀一点就少放点，稠一点就直接打成米糊，应该很好吃的。

首选燕麦片。也有用干炒黑米成功减肥的，但作为七大吸脂食物的燕麦片，肯定也会有它的功效，作为减肥食物，不单能减肥，而且对身体也有很多的好处，多吃无妨。

燕麦荞麦玉米片黑豆小米黑米煮稀饭吃有什么功效 展开 我来答 分享 微信扫一扫 新浪微博 QQ空间 举报 浏览17 次 可选中1个或多个下面的关键词，搜索相关资料。也可直接点“搜索资料”搜索整个问题。

小米、黑米、燕麦、荞麦、玉米片是可以一起煮的。小米：小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；（陈粟米味苦，性寒），具有健脾和胃、补益虚损，和中益肾，除热，解毒之功效；主治脾胃虚热、反胃呕吐、消渴、泄泻。

4玉米的食用方法

1、玉米煎饼：将玉米粉与水和适量的盐混合，制成面糊，然后在平底锅中煎制成薄饼，可以搭配各种酱料食用。玉米奶昔：将煮熟的玉米粒与牛奶、冰淇淋和糖一起放入搅拌机中打成奶昔，冰凉甜蜜，适合夏日消暑。玉米烙：将玉米粉加水和成面团，擀成薄片，放入平底锅中煎至两面金黄，可以作为早餐或是小吃。

2、玉米炖排骨：将新鲜玉米和排骨一起炖煮，既能补充蛋白质，又能享受玉米的甜美。这种做法简单易学，是家庭餐桌上的常见菜肴。玉米炒蛋：将玉米粒与鸡蛋混合，炒制出一道色香味俱佳的家常菜。这道菜营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。

3、玉米可以蒸着吃吗玉米可以蒸着吃，玉米的吃法有很多种，蒸煮烤都可以。如果是比较嫩的玉米，蒸和煮都是比较好的一种食用方法。但如果是比较老的玉米，再进行蒸煮就会破坏口感了，老的玉米通常用来烤着吃。

5玉米脂肪高吗

吃玉米一般情况下不会导致发胖，因为玉米的脂肪含量非常低，而且含糖量也比较低，它属于一种低升糖指数的食物，对血糖的控制也有一定的帮助，玉米属于五谷杂粮的一种，所以吃玉米一般不会导致发胖。

克鲜玉米的热量是106卡，但其中有46克是不可食的，大部分市场上的熟玉米棒都是鲜玉米。也就是说，吃一只玉米棒有85千卡左右热量，1克脂肪。相对于米饭来说，玉米的热量是比较低的。

玉米的营养成分比较全面， 一般含蛋白质5%、脂肪3%、糖类72%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% ， 还含有胡萝卜素、 维生素BB2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。最新研究指出，玉米中含有一种抗癌因子—谷胱甘肽。

玉米的热量不高。玉米的营养成分比较全面，一般含蛋白质5%、脂肪3%、糖类72%、钙0.022%、磷.21%、铁0.0016%，还含有胡萝卜素、维生素BB2和尼克酸以及谷固醇、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等。

普通玉米含脂肪3％至5％。高油玉米的脂肪含量是普通玉米的2倍。玉米胚中脂肪一 般在17%～45%之间，大约占玉米脂肪总含量80%以上。玉米的食用效果：减肥 食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

有，总含量约3%左右，高油玉米（特殊品种）高些。

6捷森麦片的四大食用方法

1、即食方法：将其加适量的牛奶和酸牛奶食用，口感略微硬，或在前一天晚上用温水浸泡，早上食用时加入牛奶或者其他的一些饮料之类。煮食方法：将适量的的麦片放入200ml的沸水中，煮到5-8min，关火后等2min可以将牛奶或者其他的一些饮料倒入其中，可依据需要加入水果一起食用。

2、四大食用方法：即食方法：将2平匙的捷森营养麦片加入凉牛奶和酸牛奶即可食用，但口感会有点硬；或在前一天晚上用温水浸泡，水量以刚刚过麦片为宜，早上食用时直接加入牛奶或者豆浆，还可根据个人的喜好加入适量的酸奶、水果等。

3、很多人喜欢放些牛奶或者放些蜂蜜，这样吃比较好吃，如果喜欢比较纯的，可以什么都不放，直接泡着就可以吃了。

4、麦片属于高纤维的食品之一，所以，不只是不会长胖，而且可以说是对减肥瘦身有一定的帮助，能更好的排除多余脂肪。

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