熟板栗的功效与作用（女人吃板栗的9大好处）

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1板栗熟吃的功效与作用

生板栗有助于补肾，适合肾气不足的人群，如中老年人、腰膝酸软者和牙齿松动者。 生板栗具有止血作用，可辅助治疗出血症状，如吐血和便血。 对于小儿口舌生疮和成人口腔溃疡，生板栗有一定的缓解效果。 适量食用板栗能提升免疫力，有助于防治高血压、冠心病和动脉硬化等疾病。

熟吃板栗的优点则在于更易于消化，烹饪过程使得板栗的纤维更加柔软，减轻了消化系统的负担。 此外，熟吃板栗通常口感更佳，更加甜美和柔软，更受人们喜爱。 无论是生吃还是熟吃，板栗都是一种营养价值丰富的食物，含有碳水化合物、蛋白质、脂肪以及多种维生素、矿物质和抗氧化物质。

滋补身体，熟板栗是一种营养价值极高的健康食材，它不但能为人体补充植物蛋白，还能补充多种氨基酸，人们食用以后能补脾健胃，补肾强腰更能缓解体虚，据说他滋补身体的功效比人参和黄芪也不差，人们经常食用会让身体健康水平明显提高。

生板栗以其甘甜的味道和丰富的水分，能够生津止渴，对人体健康大有裨益。而熟板栗，尤其是经过炒制的，虽然水分减少，却依然保持着其独特的风味。在营养价值上，生板栗因其富含蛋白质、维生素、矿物质和碳水化合物，且在烹饪过程中不易流失，因此相较于熟板栗，生板栗的营养价值略高。

2板栗的功效与作用都有哪些

滋补身体，熟板栗是一种营养价值极高的健康食材，它不但能为人体补充植物蛋白，还能补充多种氨基酸，人们食用以后能补脾健胃，补肾强腰更能缓解体虚，据说他滋补身体的功效比人参和黄芪也不差，人们经常食用会让身体健康水平明显提高。

栗子里含有大量的不饱和脂肪酸，同时还含有人体每日需要的多种维生素和矿物质，它能够对高血压起到缓解的作用，同时还可以用来辅助治疗冠心病和动脉硬化以及骨质疏松等病症呢，它能够起到抗衰老的作用，所以它又有干果之王的美称。

板栗含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B等营养成分，被誉为“干果之王”，能有效预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病，对人体健康有益。生栗子像泥一样捣碎，涂在患处。可治疗筋骨瘀伤、肿胀疼痛，具有止痛、止血、吸脓的功效。

生吃板栗的功效与作用包括： 提供丰富的营养物质：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素（维生素C、维生素B维生素B维生素B6）和矿物质（钙、镁、钾、锌、铁等）。 增强免疫力：板栗中的维生素C具有增强免疫力的作用，有助于抵抗感染和疾病。

3板栗生吃与熟吃哪个更营养?

1、板栗能生吃。生吃板栗，且缓慢咀嚼、徐徐咽下时，其补肾效果最佳。这是因为生板栗中酶和维生素C等含量最高，且细嚼慢咽时消化更充分，更利于人体吸收，对体虚乏力或肾虚导致的腿脚无力等症状效果良好。不仅如此，据《健康时报》报道，生吃板栗还可以治疗外伤后引起的骨折、瘀血肿痛和筋骨疼痛等。

2、无论是生吃还是熟吃板栗，都需要充分的咀嚼板栗，因为板栗是一个比较难以消化的食物，充分咀嚼有助于消化吸收，这样也更能充分的吸收板栗中的营养成分。小朋友应该少量食用板栗，因为小朋友肠胃功能比较弱，生板栗比较难消化，而熟板栗容易导致其滞气隔食。

3、板栗无论是生吃还是熟吃都好，在营养成分上，生板栗和熟板栗中所含的营养成分并没有太大的差异，在口感上，生板栗食用起来会比较爽脆，汁水也多，并且甜味较重，有点像水果的口感，若是喜欢吃脆口清甜的板栗，可以选择生吃。

4、强体 为板栗性温，可以对增强身体。如果是一些腰膝酸软的情况，服用板栗之后能够有效的令身体恢复健康。保健脾胃，缓解脾虚 每天早晚的时间段中将风干之后的生板栗直接放入嘴巴之中咀嚼，等到完全变成浆液之后慢慢的咽下，这样能够将板栗的功效发挥到最大，对于保健脾胃具有非常好的效果。

5、板栗吃生的有营养还是熟的有营养 两者差不多。板栗吃生的味道甘甜脆嫩，相比于熟吃能最大程度的完整保留其中的营养成分，但是由于板栗中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、纤维素等成分，生吃太多比较难消化。

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