李子的营养价值（十二个月应季水果表）

大家好，相信到目前为止很多朋友对于李子的营养价值和十二个月应季水果表不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我来为大家分享李子的营养价值相关的知识点，文章篇幅可能较长，大家耐心阅读，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1李子与黑布林的营养价值

1、李子跟黑布林的区别：黑布林，又称美国黑李、美国李，美国品种，果皮紫黑色，其实就是黑李子，属于李子的一种。含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分。具有很高的营养价值。李子是蔷薇科李属植物，别名嘉庆子、布霖、山李子。其果实7至8月间成熟，饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜。

2、美容养颜：《本草纲目》记载，布林花和于面脂中，有很好的美容作用，对汗斑，脸上生的黑斑有很好的效果，同时也有利尿、清肝、养肝的作用。黑布林果大，核小，味甜香浓，果皮呈紫红色，色素极其丰富，是一种营养价值特别高的水果，且含有多种维生素、天然果糖和多种氨基酸，都是人体代谢的必需成分。

3、黑布林的营养价值 黑布林含有多种氨基酸，如谷氨酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等。生吃对治疗肝硬化腹水有很大益处。黑布林能促进胃酸和消化酶的分泌，并能增加胃肠蠕动。因此，吃李子可以促进消化，增加食欲，对于那些胃酸不足、饭后饱胀、便秘的人来说，是一种很好的食物。

4、黑布林属于李子的一种，又称为美国黑李、美国李。黑布林的果实含有丰富的糖，维生素，果酸，氨基酸等营养成分，具有很高的营养价值。促进消化 黑布林能促进胃酸分泌，增加肠胃蠕动，促进消化，增加食欲。清肝除热 黑布林含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等，食用能够清肝除热。

5、黑布林：黑李子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼可酸、抗坏血酸、钾、钠、镁以及糖、天门冬素等营养成分。能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。

6、黑布林就是李子的一种品种，因此二者是一样的，黑布林原名美国黑李，特点是单果个头大、甜味足，营养价值丰富，除此之外还有紫红色的莫尔特尼李、有一层绒毛的红天鹅绒李以及适应能力强耐储存的金秋红李。

2李子果的作用与功效

李子在我国世界各地都有种植，是很常见的一种水果。它含有维生素C、维生素A、胡萝卜素、隐黄质、甘氨酸等物质，适量食用可以起到消食解腻、改善贫血、止咳等作用。

促进消化：李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，有增加肠胃蠕动的作用，因而食李能促进消化，增加食欲，为胃酸缺乏、食后饱胀、大便秘结者的食疗良品。清肝利水：新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益。

降压、导泻、镇咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，药理证实，它有显著的利水降压作用，并可加快肠道蠕动，促进干燥的大便排出，同时也具有止咳祛痰的作用； 美容养颜《本草纲目》记载，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面泽”，对汗斑、脸生黑斑等有良效。

脆红李子果有一定的生津止渴作用，对于口中津液减少所导致的口渴、口干、咽喉不适，如果适当的吃脆红李子果，有很好的生发口中津液，缓解口渴、口干症状的功效。脆红李子果当中还富含丰富的有机酸，能够很好的刺激味蕾敏感性，促进消化液的分泌，因此在增进食欲、促进消化方面的功效也会非常强。

红李子果的作用与功效有补充营养、养颜美容、促消化。补充营养：红李子果含有赤霉素A/3胡萝卜素、叶黄素、维生素D、维生素b钙及其多种多样营养元素，食用可为人体补充一定营养。养颜美容：《本草纲目》记述，李花和于面脂中，有非常好的美容护肤功效，能够去粉滓黑黯。

3西梅有什么样的营养价值?

西梅中含有丰富的钾元素，可以起到很好的调节人体酸碱平衡的作用，能够缓解全身无力、头昏眼花等症状，还能够维持神经肌肉的正常功能。缓解便秘 西梅中含有丰富的植物纤维，这些植物纤维能够很好的促进肠道的蠕动，加速排便，能够很好的缓解便秘的症状，所以经常患有便秘的人可以适当的吃一些西梅。

西梅中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及多种矿物质与维生素成分，食用后可以为机体补充较为全面的营养素，维持机体的正常代谢。

生津止渴 西梅吃起来滋味可口、回味甘甜，这是因为西梅果肉中含有丰富的糖类物质和有机酸，富含糖类物质和有机酸的食物，在食用之后可以促进唾液的分泌，能起到生津止渴的功效，适合咽干口渴、烦渴的人群食用。

西梅营养丰富，含有大量的维生素C、维生素B、花青素、膳食纤维、果胶、有机酸及钙、铁、锌等矿物质，有较高的营养价值，但要注意，西梅不适宜与寒性食物同食，因为西梅性凉，搭配寒性食物一起吃，容易增加体内寒气，长期食用寒凉之物，可能会造成脾胃虚寒。

西梅有哪些营养价值 西梅的铁质较高，位列十大榜内，铁质对孕妇、哺乳期妇女及婴幼儿极为重要。食用西梅等各种含铁食物，能有效地帮助人体摄入足量的铁质。西梅是补充维生素A的最佳来源，维生素A是一种脂溶性维生素，能调节人机体细胞功能，还具有抗氧化功能，对保护人体肌肤和发质极为重要。

保护视力 西梅中含有丰富的维生素A，多吃维生素A可以保护眼睛。维生素A是一种脂溶性的维生素，较易被身体吸收，而西梅中大量的维生素A又为身体提供了绝佳的补充途径，有利于保护视力。

4李子有哪些营养价值?怎样挑选优质的李子?

1、抗氧化物质：李子含有丰富的抗氧化物质，如花青素、酚酸等。这些抗氧化物质可以帮助人体抵抗氧化应激，预防慢性疾病的发生，如心脏病、癌症和糖尿病。低热量：李子是一种低热量的水果，每100克新鲜李子仅含有约30-60千卡的热量。

2、富含维生素C：李子含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，预防感冒和其他疾病。抗氧化剂：李子含有抗氧化剂，如类黄酮和花青素，有助于抵抗自由基对人体的损害，预防癌症和心血管疾病。膳食纤维：李子富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，预防便秘和痔疮。

3、富含维生素：李子含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助身体抵抗自由基的损害，增强免疫系统的功能。此外，李子还含有维生素A、维生素E和一些B族维生素，这些都是维持身体健康所必需的。矿物质供应：李子中含有钾、钙、镁、铁等矿物质。

4、首先，李子富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的损害，防止细胞老化，增强免疫系统的功能。此外，维生素C还能帮助身体吸收铁质，预防贫血。其次，李子含有丰富的膳食纤维，对于维持肠道健康，预防便秘和肠癌有着重要作用。

5、李子是一种味甜多汁、营养丰富的传统水果，其营养价值主要体现在以下多个方面：能量供应 能量与碳水化合物：每100克李子可提供157千焦的能量。李子的碳水化合物主要为糖分，含量为7克，是人体获取能量的快速来源。膳食纤维：李子中的膳食纤维含量为0.9克，对促进肠道蠕动、预防便秘具有良好效果。

6、挑选品质好的李子需要注意以下几点：外观：优质的李子外观应该是完整、光滑、无病虫害的。皮色应该均匀，无明显的斑点或者破损。如果李子的皮色不均匀，有可能是病虫害或者营养不良导致的，这样的李子品质较差。硬度：用手轻轻捏一下李子，如果感觉硬而有弹性，说明李子的成熟度适中，口感会比较好。

5李子的药用价值?

李子是温性的水果，具有促进消化、降压止咳的药用功效，还以可活化细胞，保养皮肤，减缓衰老速度，有抗氧化作用。李子的花朵白粉相间，较为美观，可供观赏。但李子与部分肉类相克，少量的李子还含有毒素，过多食用不利于人体健康。

李子作为一种常见的水果，不仅味美，而且在中医理论中被认为具有一定的药用价值。以下是关于李子功效的 促进消化。李子含有多种促进消化的成分，如有机酸、膳食纤维等，有助于改善食欲，促进肠道蠕动，对缓解消化不良、腹胀等症状有积极作用。 清热生津。

李子的药用价值 去骨节间劳热，肝有病的人宜于食用，晒干后吃，去痼热，调中，不能经常吃，否则会使人发热。喝水前吃李子会使人发痰疟，不能与麻雀肉同时吃，合蜜吃，会损五脏，在水中不下沉的李子有毒，食用害人，不能吃。摔跌引起的筋折骨伤、骨痛瘀血。

6李子的功效与作用,增加食欲缓解贫血还治疗便秘

吃李子有缓解便秘的作用。李子是一种常见的水果，它也富含纤维素和水分。饭后可加速胃肠蠕动，滋润肠道，缓解便秘。它对肠道干燥或习惯性便秘有很好的效果。你可以吃李子治便秘。李子可以增加胃肠蠕动，有利于便秘的恢复。便秘期间，建议多吃新鲜蔬菜和水果。粗纤维含量相对较高，可以预防和治疗便秘。

李子的作用 解毒排毒 李子还有着解毒排毒的作用，因为其中含有的矿物质可以一下东阿促进人体内细胞的再生，促进新陈代谢的循环，排出人体内的毒素，让身体变得更加健康。治疗便秘 李子的酸性很足，其中的酸性物质可以促进人体内胃酸和胃消化酶的分泌，增加肠胃的蠕动，从而达到治疗便秘的作用。

李子的功效与作用 （1）改善贫血 红肉李中不仅含有丰富的氨基酸，而且富含β-胡萝卜素，钾、铁，可以有效改善贫血头晕。此外，李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，贫血者适度食用李子对健康大有益处。

李子具有许多健康的元素，如维生素A、维生素C、花青素、β-胡萝卜素、天门冬素、绿原酸、丙氨酸等营养物质。主要功效：利水、导泄、镇咳，李子甘酸可以生津清热、利水健脾；其中的杏仁及高脂肪油，利水降压的作用非常高，同时能够促进肠道的蠕动，可以将干燥的粪便排出。

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