胯宽量哪个位置（胯宽是怎样的）

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1胯大和胯宽是一样吗

胯宽是指胯骨所在的位置最宽，比较靠上；髋大是指大腿根部的位置最宽，比较靠下。

2真胯宽和假胯宽的区别是什么

真胯宽的位置在腰际，是天生的，欧美人是天生的胯宽，维密天使大多是这种身材。

假胯宽就不那么好看了，位置是在大腿根，股骨头突出，一般是后天因素形成的，看上去很不自然。假胯宽其实是髋关节内旋引起的，通常还伴有X型腿，视觉上看腿会短一些。

真胯宽一般会显得腰细腿长，假胯宽视觉上腿像短了一截。

3平时常常听说假胯宽和真胯宽，怎样算假胯宽？

真胯宽和假胯宽的区别在于，真胯宽的胯位置在腰那，而假胯宽的胯位置在大腿那。通俗点说，看起来都是凸，但凸的位置是不一样的。假胯宽有可能是自己平时不注意的不良习惯引起的。比如长期走路内八字，坐着的时候习惯膝盖内扣、跷二郎腿、跑步的时候姿势不太正确等，日积月累加重了大腿内旋。

假胯宽要纠正过来，还是得建议找个专业的健身教练制定一套针对性的臀部训练。答主对这一块不了解就不装专家展开了，免得误人子弟。除了健身，当然我们还能通过日常穿搭来解决这个问题。这还是挺好解决，和可按照梨形身材搭配方法来一一破解。不过假胯宽是因为内八、夹腿、跷二郎腿造成的，大腿上有赘肉，可以健身改变有效避免。

真胯宽的位置在腰际，是天生的，假胯宽”就不那么好看了，位置是在大腿根，股骨头突出，看上去很不自然这样的女生腿看起来很粗，还比别人矮几分。判断自己是假胯宽的方法：双腿并拢张立，手臂自然垂直放在身体两侧，对着镜子观察一下，如果胯部的宽度比肩宽还要大，那么就是假胯宽了。

假胯宽位于大腿处，胯部腿部有明显突起，通常，它表现为臀部的内旋，通常伴有X形腿和八字臀，以及脚踝的变形等。练习：双膝并拢，将笔放在臀部中间，慢慢收缩并抬高臀部，不能让笔掉下来。注意你的膝盖，臀部和肩膀在一条线上，然后收腹，最强调的部分是臀部，然后是大腿后侧，腰只用作支撑。 1分钟是一组，共四组。重复拉伸大腿内侧。要遮臀，但平时穿中长款的服装，又担心拉长上身，缩短下身，好像遮臀就无法高腰，高腰又无法遮臀。

4完美肩胯比例是多少

亚洲男性的完美肩胯比例为71.85，亚洲女性的完美肩胯比例为81.09，用(胯宽/最大肩宽)*100便可以测量出肩胯比例，可以根据标准判断自己是否为完美肩胯比例。

肩胯比例指的是肩膀和跨之间的比例，肩宽指的是左右肩膀之间的距离，胯宽指的是围绕胯骨一周的距离，完美的肩胯比例无论穿哪种类型的衣服都非常好看。

如何测量肩宽？

测量肩宽前，要先将两腿分开与肩同宽，双臂自然垂在双腿两侧，身体放松，然后将软皮尺放在后肩处，测量两肩顶点之间的距离，便可以得到具体数据。

需要注意的是，在测量过程中，软皮尺不可以倾斜，需要进行水平测量，这样测量出来的数据才更加准确。

如何测量胯宽？

很多人都不知道胯指的是哪一部分，胯部处于腰和臀部中间，也就是腰部以下最宽的位置，测量胯宽时，需要自然站立，身体放松，双臂自然平举。

然后用软皮尺围绕骨盆外侧最突出的点绕一圈，即可测量出准确数据，胯的宽度可以决定人的身材比例，胯宽的人会显得腰特别细，但也容易显腿短，不适合穿裤子。

5如何判断自己是否有假胯宽

1、真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长，整个人的曲线都会呈现天然的"S"型。

2、假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，使腿的长度从大腿根开始，大长腿瞬间变成小短腿，整个人看起来会比实际矮不说，还会让大腿显得很粗壮。

6如何判断自己胯宽不宽

胯宽就会屁股大，这是肯定的，如果天生的胯宽，除非用一些医疗手段，不然是不能改变的！但如果你是假胯宽，是很可能通过后天的一些努力改变的！如何改善假胯宽呢？怎么看出自己是真胯宽还是假胯宽？

如何判断自己胯宽不宽？

简单一个方法，当你双腿并拢、双臂自然垂直站立的时候，胯部的宽度大于肩宽，那就是胯宽；如果你的肩膀和胯部差不多款，那就不能算是胯宽。要么就是整体骨架大、要么就是你需要减肥了~

什么样的是假胯宽？

假胯宽是位于大腿根，股骨头位置突出。假胯宽一般是髋关节内旋，通常伴有X型腿和八字臀，足踝变形等。

如何改善假胯宽？

一、放松大腿侧面

侧躺将泡沫轴放在大腿侧面，身体控制，来回滚动1分钟，左右各一次，共完成4组。

二、夹笔臀桥

平躺，双脚并拢，膝盖弯曲，在臀部中间夹一支笔（可以想象），慢慢收缩臀部往上抬高，臀部用力夹住笔，并往盆骨里面吸，不能掉下来。膝盖、髋部和肩部一条线，最受力的部位是臀部，接着是大腿后侧，然后是腹部，腰部只是一个支撑。4组，每组一分钟，组间休息20秒。

三、蚌式开合

整个人的腿部像蚌壳一样打开关闭，侧卧弯曲膝盖，双脚并拢，膝盖慢慢分开再合上，注意发力位置在臀部，可以在动作顶端停留1秒钟，在慢慢放下，每侧完成20次，完成4组。

四、侧抬腿

小腿与大腿成90度直角，向外拉伸，与地面平行，拉伸时身体正面朝前不要晃动，感受大腿内部酸胀感，一组5个，然后换边，如果体质较好，可以坚持一组15个。

五、侧卧抬腿

侧卧，保持骨盆不动，慢抬起腿，注意发力的位置在骨盆的侧面，把手放在骨盆的位置会感觉到肌肉的酸痛感。如果大腿侧面过于酸了，可以减小动作幅度，或者再去放松大腿侧面，每侧20次，完成4组。

六、大腿内侧牵拉

脚底并拢，两腿向外打开，慢慢躺下。平躺，全身放松，双手放脑后，两大拇哥互勾住，双臂自然平放就可以，腰部紧贴地面，感受到大腿内侧牵拉的感觉。做5分钟。

七、锻炼臀中肌

身体左侧贴地，两手轻触地面支撑，臀部勿往后倾倒，将右腿往正前方抬至与身体呈90度、右脚不落地。接着右脚往后方踢至极限，算1回、共做10回，再换边做。

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