吃什么补锌（吃什么补锌补铁）

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110种补锌的食物要知道

牡蛎：海里牛奶，含锌最多的食物。海鲜是海边人经常吃的食物，对于牡蛎就更是太普遍了。

天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每100克牡砺含锌100毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。

补锌的食物有： 瘦肉。如牛肉、猪肉等。它们含有丰富的锌元素，易于吸收，是补锌的好选择。 海鲜。如牡蛎、螃蟹等壳类海鲜含有较高的锌，且人体对其吸收率也较高。 禽类。如鸡肉、鸭肉等，也是补锌的良好来源。 豆类。如黄豆、绿豆等，不仅含有锌，还富含蛋白质，有助于锌的吸收。

香菇锌含量57毫克，香菇含丰富的维生素D原，菇蛋白质里包含18种氨基酸，经常食用可以提高免疫力、延缓衰老、降血压、治疗消化不良。

补锌的食物主要包括： 肉类：牛肉、猪肉、羊肉等红肉是富含锌的优质来源，尤其是内脏如肝脏和肾脏。 海鲜：牡蛎、虾、蟹、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）含有丰富的锌元素。 豆类和坚果：豆腐、豆浆、花生、核桃、杏仁等都是锌的良好补充。 全谷物：燕麦、糙米、小麦胚芽等富含锌。

2孩子吃什么可以补锌

孩子吃什么可以补锌 禽畜肉 禽畜肉的锌元素含量是比较高的，尤其是瘦肉类，比如牛肉的锌含量大约为14毫克/100克，羊肉的锌含量大约为06毫克/100克，猪肝的锌含量大约为78毫克/100克，野兔肉的锌含量大约为81毫克/100克，鸡、鸭、鹅等禽肉的含锌量大约在1到3毫克/100克之间。

但是蛋白质含量却非常高，所以给孩子吃牛肉，就可以补充锌元素等营养，并且还不会导致发胖。相信不少人都喜欢吃腰果，它是很受欢迎的小食品，而且还能够用来做菜。而且腰果的锌含量也颇高，因此在孩子需要补锌的时候，就可以经常吃一些腰果。大家要注意，最好给孩子吃无盐腰果，这可以避免盐分摄入过量。

除此之外，植物中小麦、大豆、花生，水果中苹果、草莓、雪梨，蔬菜中胡萝卜、茄子、南瓜等等都是含有大量的锌元素的。在使用食物来补充锌元素这一方法上，应当多注意宝宝的口味从而来调整饮食，让宝宝吃到喜欢吃的又能补到锌元素。宝宝稍微大了一些，父母也可以通过一些补锌的产品来让宝宝补锌。

锌是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育、免疫力提升、智力发育等方面都有着重要的作用。如果孩子锌的摄入量不足，可能会导致生长发育迟缓、免疫力下降、食欲不振、皮肤干燥等问题。因此，给孩子补锌是非常必要的。以下是一些富含锌的食物：红肉：如牛肉、羊肉等，是锌的最佳来源之一。

海产品：小孩补锌可以吃牡蛎、沙丁鱼、黄鱼、虾皮、蛤蜊等锌含量丰富的食物。动物内脏：猪肝、猪肾、牛肝中锌含量丰富，体内缺锌的孩子，可以多吃动物肝脏补充锌。肉类：小孩补锌还要增加瘦肉、羊肉、牛肉等肉类食物的摄入。坚果：花生、瓜子、榛子、核桃等坚果类的食物。

对于儿童补锌，是可以通过多吃些食物进补的，像一些生蚝、扇贝、鲱鱼、花生、大豆、牛肉、瘦肉等等都是含锌比较丰富的。动物性食物中含有铁、钙、磷等元素，这些元素是锌的“运输机”。缺锌的孩子应该多吃，养成良好的饮食习惯。孩子满4周岁时，日常饮食所获得的锌元素已经完全可以满足人体需要。

3吃什么补锌

补锌儿童哪个牌子好 得能牌锌硒宝片 爱他美 小葵花 德国勃朗格 个人建议还有一些其他不错的补锌品牌，家长在选择时一定要根据孩子的自身情况以及医生的建议进行选择。

以下是一些常见的补锌食物： 牡蛎：被誉为世界上锌含量最高的食物。 牛肉：含有大量的锌。 猪肝：含有丰富的锌和其它营养物质。 核桃：含有大量的锌和多种维生素和矿物质。 口蘑：含有大量的锌，在菌菇类食物中锌含量比较出众。 花生：含有大量的锌，每天吃些花生能补充锌。

牡蛎 牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

4吃什么食物补锌

以下是补锌的食物：牡蛎 牡蛎作为人们常吃的一种海鲜食材，它当中的锌含量非常丰富，男人多吃补锌效果是非常好的。另外牡蛎的吃法有很多，可以直接新鲜入口，也可以用来煎蛋，口感都是非常鲜美的。

如果孕妇多吃苹果，能够补充身体所需的锌，而且有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。坚果。

小孩补锌最好吃动物肝脏、坚果类食品、苹果泥、瘦肉等食物。动物肝脏：根据数据，一些动物性食品的锌含量远高于植物性食品，因此在正常饮食中，母亲可以为小孩制作更多的动物肝脏，年幼婴儿的母亲可以研磨肝脏并将其添加到小孩的补充食物中。

5孩子吃什么补锌最快

1、杏仁含锌0.9毫克。杏仁还富含镁、欧米伽3脂肪酸、维生素E，有助保护眼睛、增强免疫力。

2、锌对于儿童来说是非常重要的营养素，可以促进孩子生长发育。锌的主要食物来源就是贝壳类食物，像牡蛎就是锌含量非常高的食物，让孩子补锌的时候，可以通过食用贝类食物达到最多锌的摄入量。

3、因此，缺锌吃什么食物，最好是选择动物性食物来补锌。含锌丰富的食物主要有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、香菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉、香菇、口蘑、红枣、乌梅、山楂等。

4、海鲜：如牡蛎、虾、蟹等，也是锌的良好来源。每100克牡蛎中含有约70毫克的锌，每100克虾中含有约7毫克的锌。全谷类食物：如燕麦、小麦、糙米等，都含有丰富的锌。每100克燕麦中含有约6毫克的锌，每100克小麦中含有约5毫克的锌。坚果和种子：如南瓜籽、芝麻、杏仁等，也是锌的良好来源。

5、除此之外，植物中小麦、大豆、花生，水果中苹果、草莓、雪梨，蔬菜中胡萝卜、茄子、南瓜等等都是含有大量的锌元素的。在使用食物来补充锌元素这一方法上，应当多注意宝宝的口味从而来调整饮食，让宝宝吃到喜欢吃的又能补到锌元素。宝宝稍微大了一些，父母也可以通过一些补锌的产品来让宝宝补锌。

6补锌儿童哪个牌子好

**汤臣倍健**： 汤臣倍健是中国市场上较为知名的保健品品牌，其儿童系列产品质量可靠，补锌产品往往结合了科学的配方和良好的口感，易于孩子接受。 **美赞臣**： 美赞臣以其婴幼儿奶粉而闻名，但也提供儿童营养补充品，包括补锌产品。这些产品通常注重营养成分的平衡和适宜儿童的剂量。

美赞臣（MeadJohnson）：该品牌的儿童补锌产品含有多种维生素和矿物质，有助于促进儿童健康成长。雅培（Abbott）：该品牌的儿童补锌产品含有高浓度的锌和其他营养成分，可以有效提高儿童免疫力和智力发展。惠氏（Wyeth）：该品牌的儿童补锌产品采用天然原料制成，无添加任何化学物质，安全可靠。

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贺贺母婴知识 2023-11-30 · 贡献了超过222个回答 关注 展开全部 优秀的儿童补锌品牌有汤臣倍健、三精、哈药、修正、康恩贝等。

以下是一些儿童补锌吸收效果好的牌子：惠氏（Wyeth）：惠氏的儿童多种维生素矿物质片含有锌，易于儿童吸收。美赞臣（MeadJohnson）：美赞臣的儿童多种维生素矿物质片也含有锌，且口感好，易于儿童接受。雅培（Abbott）：雅培的儿童多种维生素矿物质片含有锌，且含有其他重要的营养素，如铁、钙等。

品牌推荐：小葵花：小葵花是一家专注于儿童营养补充的品牌，其锌补充产品经过严格的质量把控，适合儿童口味，且有效性得到广泛认可。三公仔：三公仔也是儿童营养品领域的知名品牌，其补锌产品含有丰富的微量元素，能够补充儿童日常所需的锌元素。

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