失眠的食疗方法（失眠的食疗方法,吃什么好）

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1缓解神经衰弱的食疗方法

1、神经衰弱食疗方法（1）核桃仁炒鸡丁食材：核桃仁50g，鸡胸肉200g，鸡蛋50g做法：将鸡胸肉洗净切丁，放入碗中，加入胡椒粉、白糖、食用盐拌匀腌制15分钟。再将鸡蛋嗑入碗中，加入少量清水和淀粉调成汁备用。核桃肉入油锅炸熟，捞出沥油，切成细小的粒状。

2、神经衰弱食疗方猪心当归汤主料：猪心400克，辅料：当归10克，黑豆200克，干香菇20克，调料：大葱5克，白皮大蒜5克，姜5克做法将猪心切成两块，洗净后再用热水烫过。葱、姜洗净，葱切段，姜切片。大蒜去皮洗净。

3、桑椹冰糖饮 [配方]桑椹100克，冰糖10克。[操作]加水共煎煮，用糖调饮。[疗效]治神衰失眠。（2）薏米红枣粥 [配方]糯米100克，薏米50克，红枣10枚。[操作]按常法煮做粥食用，每天1次。[疗效]益气安神，治神经衰弱症。

4、富含脂类的食物，如肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生和核桃，其中卵磷脂含量丰富。大量摄入卵磷脂可使脑细胞膜变得柔软，促进细胞间的联系，有利于记忆力提升和脑功能改善，对缓解神经衰弱症状有益。

5、根据中国传统医学的观点，神经衰弱的患者可依照不同情况，选用以下食疗方法调理。也可以配合德甫的怡郁安茶使用，能调节人体“觉醒系统”，确保人体脏腑功能恢复，起到通络活血和镇静安眠的作用，使自然入眠，缓解失眠困扰，纯天然草本，绿色健康。肝火上升型症状心悸而烦、急躁易怒、失眠梦、脉弦细数。

6、神经衰弱患者使用药膳调理，就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合，经过烹调制作后，使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配，从而达到治疗神经衰弱的目的。

2女性更年期失眠食疗的方法

1、更年期女性有时会出现神经、精神方面的症状，如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等。应多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、坚果、瘦肉等。多吃蔬菜水果 多吃新鲜蔬菜及含维生素多的食物，以 *** 肠蠕动，保持大便通畅。

2、做法：将以上两物共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。功效：益气健脾；改善更年期症状。

3、小米枣仁粥：小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克。小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。食用时，加蜂蜜，日服2次。可以补脾润燥，宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。小米粥：小米50克、鸡蛋1个。先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。

4、饮食要注意合理的膳食搭配，富含蛋白质的食物比如鱼、虾、肉类，可以多吃豆制品，比如豆浆、豆腐以及豆腐皮等等；还可以通过体育锻炼，增强自身的抵抗力，达到调理的作用。如果是更年期症状比较严重，也可以口服药物，中成药物如坤泰胶囊、更年康、谷维素片、维生素B1等调节女性的体内激素水平。

5、功效：可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。山药粥 食材：山药30克，糯米50克。做法：将山药和糯米共入砂锅内，用慢火煮至粥开汤稠即可，早晚各服一次，可长期食用。功效：益气健脾；改善更年期症状。

3失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

1、小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。鲜藕 藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。

2、可以准备60克粳米，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素，有机酸，磷，铁等。有秀好的安神功效，也非常适合老年人服用。准备60克粳米煮粥，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了。

3、睡不着的原因，基本都是在睡前的想法特别多，思维特别活跃。躺着就在胡思乱想，可是白天，又会打瞌睡，很累.治疗失眠的食物有：一，葱枣汤，大红枣20克，葱白7根。将红枣洗净，用水泡5天，将葱白洗净备用。将红枣放入锅内，加水适量，用武火煮沸，约20分钟，再加葱白，继续用文火煎10分钟。

4失眠如何进行中医食疗?

1、酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。具有养心安神、宁心止汗的作用，适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。甘麦枣藕汤 取莲藕250克以及小麦75g，甘草12g，红枣5颗，盐3克。

2、取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。用法每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。中医养生保健知识微信号：VIPshiliao 樟茶鸭子 配方：肥鸭1只（约1500克），樟木屑100克，茶叶50克，川贝母10克。

3、桂圆肉30克，西洋参6克，白糖少许，加水煲，适用于心悸、气短、健忘者的失眠症。莲子、百合各30克，猪瘦肉200克，加水煲，适用于体质较弱者的失眠。核桃仁6个，五味子3克，蜂蜜适量，捣成糊状服食，适用于肾虚耳鸣、盗汗、腰膝酸软者的失眠。

4、改善失眠的食物 酸枣仁 酸枣仁为鼠李科植物酸枣的干燥成熟种子，味甘性平，入心肝二经，是常用中药，临床具有养肝、宁心、安神的功效。酸枣仁主要是通过调节人体脏腑气血的功能来明显改善睡眠状况的，且很少产生毒副作用。血不归脾而睡卧不宁者，宜用酸枣仁大补心脾，则血归脾而五藏安和，睡卧自宁。

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