十谷粥的做法（十谷粥的做法窍门）

作者:佚名|分类:果蔬百科

大家好，今天本篇文章就来给大家分享十谷粥的做法，以及十谷粥的做法窍门对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

1养生十谷粥

十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏仁等分量混合。2 十谷粥做法：将混合好的十谷用水清净，以一杯谷配八杯水的比例放入锅中同煮。水开后改用慢火，煮到谷米烂熟即可。

材料主料：白芸豆10g、红豆10g、彩豆10g、绿豆10g、黑豆10g、紫糯米10g、绿米10g、红米10g、薏米10g、青稞10g；辅料：水适量养生十谷粥 1 白芸豆、红小豆、绿豆、黑豆、花豆，用水清洗两遍。

养生十谷粥的做法 1 十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏仁等分量混合。2 十谷粥做法：将混合好的十谷用水清净，以一杯谷配八杯水的比例放入锅中同煮。

喝粥会长胖吗1 喝粥不会发胖首先，没错，粥的糖分含量很高，喝粥容易升高血糖，但是粥的热量并没有全部被人体吸收。

每天喝粥会不会长胖那要看你喝的什么粥了，如果是一些八宝粥（有的人喜欢自做的那种，含糖高）、肉龚粥，鸡粥类似的当然也会长胖了，其实饮食均衡一般不会长胖。大多数人长胖是偏饮偏食，如喜欢高糖高脂高蛋白。

认为吃玉米会发胖的同学，说玉米含有丰富的营养，如淀粉、脂肪（玉米油）、糖、蛋白等营养物质，算下来都是含有高热量的，所以吃玉米是会发胖的。大米也含有丰富的营养，所以我们会将大米当成主食。

一般来说，喝杂粮粥是不会发胖的，吃细粮多了反而容易发胖。但是发胖与否和饮食的关系并不是太大，只要每次吃完饭之后，散散步，适当的运动一下，不要立即坐下或者躺下的话，是不会发胖的。

所以，粥是很健康的食物。你吃撑了也不会热量超标！有数据为证：小豆粥，每100克热量61千卡。杂粮粥，每100克82千卡。但是米饭每100克116千卡，馒头每100克221千卡，面条每100克280千卡。

1、做法：浸泡水10西米45分钟。加水，用慢火煮十粒米饭，直到粥..把红薯洗净切好..约10分钟煮沸，然后加10谷粥，它可以被消耗掉。小贴士：10谷粥营养丰富，非常适合早早孕孕妇食用。

2、做法说是十谷，可是家里并没有这么多品种，只好有什么放什么好了。我放了黑米，麦片，糯米，大米，绿豆，还有高粱小米啥的，最后还加了几个大枣。

3、作法1：晚上时，将十谷米一杯用水洗净，加水七杯，放入闷烧锅内锅中烧开再煮十五分钟，放入外锅中加盖，翌日早晨上班前即可食用。可多煮一点，供三四天食用。

健康十谷粥配方：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、红米、红薏米仁。（注：中华文明五千年，五谷杂粮食为先。

做法：浸泡水10西米45分钟。加水，用慢火煮十粒米饭，直到粥..把红薯洗净切好..约10分钟煮沸，然后加10谷粥，它可以被消耗掉。小贴士：10谷粥营养丰富，非常适合早早孕孕妇食用。

1、食材：十谷米70克（红小豆7克，莲子7克，薏米7克，燕麦7克，黑小米7克，玉米糁7克，荞麦7克，糙米7克，芡实7克，血糯米7克）。先取出适合的量十谷米（70克约一碗）。

2、做法：浸泡水10西米45分钟。加水，用慢火煮十粒米饭，直到粥..把红薯洗净切好..约10分钟煮沸，然后加10谷粥，它可以被消耗掉。小贴士：10谷粥营养丰富，非常适合早早孕孕妇食用。

3、十谷粥材料：糙米、黑糯米、小米、小麦、荞麦、芡实、燕麦、莲子、麦片、薏仁等分量混合。2 十谷粥做法：将混合好的十谷用水清净，以一杯谷配八杯水的比例放入锅中同煮。水开后改用慢火，煮到谷米烂熟即可。

4、做法说是十谷，可是家里并没有这么多品种，只好有什么放什么好了。我放了黑米，麦片，糯米，大米，绿豆，还有高粱小米啥的，最后还加了几个大枣。

1、在中医角度来看，莲子羹和燕麦片并没有相反或相畏的特性，因此是可以一起食用的。以上信息仅供参考，建议在食用前咨询营养师或医生的意见，以确保自己的饮食健康。

2、燕麦、莲子、百合、红枣可以在一起煮粥的，下面是做法：主料：燕麦25g，莲子10颗，红枣6颗，百合5g，大米75g 辅料：清水1升步骤莲子去掉莲，然后清洗干净备用。百合、红枣清晰干净备用。大米淘洗两次后备用。

3、可以的。这样补血，安神，健脾，补肺，固肾，益精等有好多功效。不过，不用这么补吧，补多了也不好，尤其是天热时，容易上火。

4、燕麦小米营养粥燕麦米50克、小米50克、红枣50克、黑芝麻20克。枣香芸豆燕麦粥燕麦米80克、芸豆50克、红枣8个。燕麦米可以天天吃吗燕麦米可以长期吃。

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26 01月

2024-01-26 00:35:13

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