惠兰瑜伽全集（惠兰瑜伽初级入门功a）

大家好，今天来为大家解答关于惠兰瑜伽全集这个问题的知识，还有对于惠兰瑜伽初级入门功a也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1蕙兰瑜伽-坚持1年后

参加阳光生活周末营后，我陆续在半年内参加了在上海以及周边城市举办的蕙兰瑜伽智慧人生进阶一，二，三课程，每次聆听了大师正能量的教导后，回家一周内，我都充满了正能量，各种负面情绪都抛开了。

坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。也可以站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。

瑜伽是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，舒适的瑜伽冥想十五分钟，即可缓解紧张，稳定情绪。坚持瑜伽的练习，会消除心脏缺血性症状或降低血压。

这个完全属于个人喜好问题。常见的瑜伽产品，基本上有以下几类：原始的瑜伽教学系列，比如，蕙兰瑜伽简易系列、蕙兰瑜伽中级系列，蕙兰瑜伽国际系列，它是按照循序渐进的方法，进行教学的。初学者，应该从简易系列练习。

2蕙兰瑜伽视频教程40集全集——让你轻松入门瑜伽的必备工具

1、教程包含的内容 蕙兰瑜伽视频教程40集全集，把瑜伽动作按难度级别和功能分成了六组。其中分别是：基础入门篇、调理身体篇、调和体型篇、增强力量篇、提高灵敏度篇、静坐冥想篇。

2、山式 1）双脚距离与肩同宽，抬头挺胸，颈部放松；2）手臂自然下垂，双手微微向外旋；3）微微屈膝，腹部微收，保持呼吸流畅。

3、单树腿功（仰卧，两手心按地，分别抬腿90度。

4、《蕙兰瑜伽视频教程40集全集》最全的张蕙兰瑜伽视频教程，敏学网的瑜伽频道有下载的，都是免费下载，下载速度也挺快的。还有许多其它的瑜伽视频教程，你看一下，也许会有你需要的。

5、推荐蕙兰瑜伽，系统全面，样式丰富，共40集，每集30分钟左右，从简到繁，很适合初学者循序渐进的学习。这些瑜伽资源在电驴上很多的。

3蕙兰瑜伽基本动作要领

1、蕙兰瑜伽 动作一：夹胸练习 要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。

2、双脚距离与肩同宽，抬头挺胸，颈部放松；2）手臂自然下垂，双手微微向外旋；3）微微屈膝，腹部微收，保持呼吸流畅。

3、坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。也可以站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。

4、如果自己感觉没有压力的话，可以直接跟着视频练习。瑜伽要领： 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。 呼气。转头看向身体的一侧。 保持2-3次呼吸。

5、要点：通过双脚均衡地压向地面，提供扎实的站姿基础，体会身体在同上延展时变得轻盈。各个关节都在标准线上对齐：膝盖在脚踝之上，髋部在膝盖之上，肩膀在髋部之上。耳朵也在肩膀的正中上方。

4蕙兰瑜伽的音乐全集

《Yoga Nidra（瑜伽唤醒曲）》是一首由张蕙兰谱曲，张蕙兰填词，张蕙兰演唱的歌曲。该歌曲收录在专辑《蕙兰瑜伽音乐CD1：智慧花盛开》中，2000-01-01发行，该张专辑包含了4首歌曲。

蕙兰 的《超越时光 》《海边 》还有她的比较适合放松的放松术《瑜伽放松术》，很舒服。可以直接去她的官网下载。

生命的力量 （Chaitanya）Chaitanya Chaitanya Chaitanya生命的力量 Chaitanya Chaitanya Chaitanya生命的力量 （Gopala Govinda ？ ）就算世界变得无情寒冷，你仍可心中热情满怀。就算海上惊涛骇浪，你仍可拥有宁静、安详。

张蕙兰、柏忠言作曲，蕙兰瑜伽信托公司出版的《千水之外》；宁夏大地音像出版社出版的《心灵瑜伽》；大连音像出版社出版的《瑜伽深呼吸》；中国科学文化音像出版社出版的《自然调理音乐》。

你可以去 百度上面搜索 瑜伽 练习曲 或者 轻音乐 之类 里面都是有的 蕙兰瑜伽 是自己唱的 瑜伽词。

练瑜伽最首要的就是放松，所以我觉得在选择音乐上可以选择一些纯音乐，轻音乐或者曲风轻快浪漫的英文歌，具体见以下：纯音乐。

5谁有张蕙兰瑜伽40集的那个目录啊,就是各集的文字简介

教程包含的内容 蕙兰瑜伽视频教程40集全集，把瑜伽动作按难度级别和功能分成了六组。其中分别是：基础入门篇、调理身体篇、调和体型篇、增强力量篇、提高灵敏度篇、静坐冥想篇。

《印度莫汉 纯粹瑜伽》[DVDRip]印度瑜伽大师莫汉亲身师范。《纯粹瑜伽-印度瑜伽习练课程系列》是着名印度瑜伽大师莫汉创编的一套完全实用的居实习练教材。

张蕙兰使瑜伽这门古老的科学变得简单又有效，从初学者到常年习练者，人人都可轻易上手。早在1985年，通过中央电视一台与二台，张蕙兰和瑜伽走入千 家万户，深入了亿万观众的心中。

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ftp：//193/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰 瑜珈 0rmvb 上面的地址是FTP地址，复制到迅雷里面可以下载，已经测试。

6中国的瑜伽之母张蕙兰老师写的书都有哪些?

《瑜伽-气功与冥想》荣登最佳销售的这本书与悠久古老的瑜伽艺术一样，不但经得起早就通过时间的验证了。

《释压 定心 幸福冥思》如何和人相处，和谐的人际关系以及怎样面对人生的不如意。

著有《瑜伽 气功与冥想》、《蕙兰瑜伽 生活方式与自然疗愈》、《蕙兰瑜伽 释压 定心 幸福冥思》、《蕙兰瑜伽 基础姿势与技法攻略》等书。

张蕙兰出生日期是1950年5月22日，张蕙兰被当代中国瑜伽之母。张蕙兰与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。

蕙兰的产品包含有音像制品类、书籍类等。怀着对中国人民深切诚挚的关爱，蕙兰老师继续着她传播瑜伽的服务，将出版越来越多的DVD、VCD、音乐CD、书籍、儿童瑜伽产品等等。

除了电视系列，张蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国最佳销售书籍之一的排名达21年以上。

好了，文章到此结束，希望可以帮助到大家。