试试这个方法（你试试这个）

大家好，今天来为大家解答关于试试这个方法这个问题的知识，还有对于你试试这个也是一样，很多人还不知道是什么意思，今天就让我来为大家分享这个问题，现在让我们一起来看看吧！

1如果你也看不进书，但又不得不读，不妨试试这个方法

实话实说，这么些年来，我实在是看不进书。

小时候还真不是这样的。据说，我从2岁起就自己看格林童话、伊索寓言了，儿童时期捧着全是文言文的西游记、水浒传也是读得津津有味。但是不知道从什么时候起，随着年龄的增长，我却反而越发不爱看书了。

现在想一想，可能是由于小时候看书只为看个热闹、看着有趣；长大后看书，却多了诸如“这个概念我需要背下来”、“那句话我以后得用上”等压力，仿佛读一本书如果不能把这本书的核心思想、纲要、金句阐述出来，就没有价值。

书中的内容，我基本记不住、也复述不出来，是传统意义上的“读跟没读没什么区别”，而我也不想一直安慰自己“开卷即有益”。以此为借口，我干脆不爱读书了，或者即使咬牙看了开头，也经常没有耐性看完。

然而现在从事了和写文字相关的工作，不看书是真不行了。没有输入，何来的输出？每次到该落笔却半天无从下手、或者只能东拼西凑“洗稿”时，这种尴尬可能只有经历过的人才懂。

所幸遇到这本《这样读书就够了》，提供了一个让我这种现实实用主义者+三分钟热度患者极其舒适的读书方法——拆书法。

使用拆书法，首先你需要分清学院教育与成人学习。

你不愿读书的原因，很可能是如我一样，“看不懂”、“记不住”、再加个“没时间”。但是就算我们完全读懂了书的内容、甚至全都背下来，又怎样呢？是会有人给我们打满分还是颁奖？

应试教育的阴影在我们毕业多年后依然笼罩着我们，而事实上，在成年之后，我们读书其实不再是为了“看懂”和“记住”，而是为了通过阅读，把书中的东西应用于职场或生活，带来行为改变。

在《这样读书就够了》基础之上，我将拆书法总结为3个步骤：

1.明确你读这本书的目的

2.粗略通读全书，根据需求列纲要

3.通过“便签读书法”深读，及化为己用

接下来，我将针对这三个步骤进行简要解说，希望对你我均有所帮助。

一.明确你读这本书的目的

读书之前，把你当成你的客户，好好捋一捋你的个人情况和你当前最急迫想要通过这本书解决的问题是什么。

举个栗子，我们一般在看《思考的技术》之前，会把目的简要定义为“提升思考能力”，那就过于笼统了，意味着你需要仔细看书里的每一个章节，那就很容易再次循环回我们的老问题——没焦点、没主题，所以看不进、记不住。

而如果使用拆分法的话，你就可以先多评估一下自己买这本书的时候最想要得到的是什么能力，直到可以把你的目标细化为：如何思考问题更加周全、更细致、比自己的同事更具大局观和前瞻性。

那么你就可以在下一步“通读”的时候，尤其留意那些对应的内容了。

二.粗略通读全书，根据需求列纲要

在第一步，你确定了你读这本书的直接目的是什么。而这一步，你需要囫囵吞枣式浏览一遍这本书。

开卷考试做过吧？把这遍阅读当作一次开卷考试吧。不需要去细究每句话，而是带着你的“问题”——即“本次阅读目的”，去了解对应的内容分布在书中的哪些地方，做下标记。

我个人认为，如果你不先粗略通读一遍书，而是只看目录“盲狙”的话，很可能会错失重要的内容。

比如读《这样读书就够了》时，我的明确目的是“学会如何拆书”，那么我看目录可能会觉得只读“RIA”的概念和“便签式读书法”的章节就可以了。但实际上后面的“拆书帮现场演示”章节，相当于手把手地在具体的情景下教你过了一遍这个知识——即“RIA”的实践，能够更有效地帮助我们理解。

而这些，你在第一遍粗犷式浏览时都可以做一下标记。之后第二遍细读的时候，你只要读你做过标记的地方就好了。它们就是你本次“开卷考试”的“答案范围”。

针对如何更快速地在书中找到自己所需要的内容，《这样读书就够了》也总结了不同类型图书的速读技巧：

1.致用类图书（工具书）： 找建议，找黑体字。实用类图书一般会给出具体行动的建议。你要达到的目标是与自己的工作联系起来，并能在未来应用。

2.理论类图书： 找作者的几个主要结论，重点看核心概念、观点所在的页面。你想要达到的目标是理解这个观点或概念，并把各个理念恰当应用。

3.叙事类图书： 找最给你启发的片段。你阅读到某一段的时候，心有所感，于是停下来思考，有所启发、想到了之前在其他书中看到的什么概念、或者是自己的什么经验、或者联想到其他的什么事情。最终试图究其本质，提炼出更具备广泛意义的观点或建议。

PS：电影、电视剧和电视对话节目等影视资料的拆解，同叙事类图书。

三.通过“便签式读书法”深读，化为己用

《这样读书就够了》中指出，成人学习的3个核心环节是：阅读、引导促进和拆为己用（RIA）。

R（Reading）：阅读图书片段

I（Interpretation）：拆书家引导促进

A（Appropriation）：学习者拆为己用

这里把学习者分为三个阶段：初级学习者、高级学习者和学习促进者。

1. 初级学习者 一般就是我们现在的状态，读书时书里说什么，我们：对对对！然后没了。

2. 高级学习者 就是，可以成为自己的拆书家，会用RIA式的方法，在读完相应内容后可以用自己的语言来叙述一遍，并引申到自己的实际生活/工作经验，并思考如何用这些新知识来解决自己的实际问题。

3. 学习促进者 一般是洞察力很强的人，在读一段内容时，我们看到的是表象，他们看到的是本质。与此同时，他们还能巧妙引导别人去理解、应用相关的内容。

我们现在不奢求能一步登天成为学习促进者，但通过“便签式读书法”，我们完全可以向高级学习者努力，成为自己的”拆书家“。

便签式读书法，顾名思义，有便签、有笔，就能做：

1.首先，细读你在第二步列下的纲要中，做过标记的内容。（R）

2.拿一张I便签，用自己的语言简要重述知识点、或者是总结启发，写下来，贴在书中相应的位置。（I）

3.拿一张A1便签，回顾自己有没有经历过或见过类似的事情或情景，写下来，贴在相应书页。（A）

4.拿一张A2便签，结合I和A1，设想自己今后如何运用（越具体越好），写下来，贴在相应书页。（A）

5.在有便签的页面边缘贴一张小小的指示标签，用来提醒自己。

6.读完所有自己认为值得读的部分之后，把所有A2便签拿出来贴在墙上，提醒自己日后应用、改变行为。

唯一需要注意的是：尽可能浓缩你的观点，不要过多篇幅赘述，一方面可以锻炼你的概括能力，另一方面书也没那么大位置是吧。

我个人认为也不必非要拘泥于这个形式，你也可以在本子上做一本书RIA的记录，只要能执行得下去就好。

以上就是《这样读书就够了》中，我总结的认为对自己比较有用的内容，希望对你的阅读同样有所裨益。

看不进去书，很可能本质不是你看不进去、背不进去、也不是你没有时间，而是你没有一个明确的目标，又或者目标太多、太空泛。

《这样读书就够了》对我而言最重要的是让我想通了——读一本书，重点不是这本书里的所有知识点你还有哪些没学，而是你读这本书之前的需求有没有收获，能否解决实际问题，能否将这个知识应用到工作中，能否让一些能力得到提升。

书中把我们称为自己的“拆书家"，我想换个名字，叫自己的“问题解决师”。将读书重新定义为：自救，为自己解决当前最头痛的问题。掐指一算，省掉多少培训费呀？顿时喜滋滋，看书都有力气了呢~

2“我意志力太差，总是半途而废”：意志力有限，不如试试这个方法

你每天的生活是否也这样度过？

很多人都是这样，想培养好习惯却总是半途而废，除了感叹自己意志力太差，根本就没有养成好习惯的命，也别无他法。

但心理学家研究发现， 无法养成好习惯，并不是因为我们意志力太差，而是我们高估了自己的意志力。 比如想减肥，就立志每天跑步1小时，或者做100个俯卧撑，以为自己能完成。但这对之前没锻炼过的人来说，无疑是天方夜谭。最终大部分人都因为太痛苦中途放弃，或者还没开始就找借口迟迟不行动。因为对意志力的高估，导致在做计划时就已经开始脱离现实。最终屡屡失败，强烈打击了我们的自信，甚至有人因此认为自己是个注定失败的人，从此一蹶不振。

正因为养成好习惯不容易，所以生活中的拖延、减肥失败等现象才比比皆是。不过，自律达人斯蒂芬·盖斯却打破了这个魔咒。他从1天一个俯卧撑、每天写作50个字开始，最终成为了健身教练和职业作家。

他的秘诀就是其独创的“ 微习惯养成法 ”。斯蒂芬·盖斯从高中时期就开始不断尝试如何养成好习惯，并因此研究了大量的潜意识心理学知识。“微习惯养成法”正是他根据我们人类大脑的特点发掘出来的 简单到不可能失败的习惯养成法 ，今天我们就跟着斯蒂芬·盖斯来了解一下，这样神奇的习惯养成法如何帮助我们养成任何好习惯？

微习惯指的是，只用少量的意志力就能强迫自己不断重复的事情。比如每天强迫自己做1个俯卧撑，只写50个字或者只看两页书。很多人认为这些步骤微小到根本不值一提，对养成习惯并没有帮助，所以常常不屑于坚持这样做。但斯蒂芬·盖斯经过实践发现它非常有效。

微习惯之所以能起作用，是因为我们人类大脑本身具有“ 行为一旦开始，想持续下去的阻力就会变小 ”的特点，因而我们最终总是能不断行动、做到更多。比如明明每天只想做1个俯卧撑，但是几乎每次都能超额完成任务。这样一来，微习惯不仅不会带来任何挫败感，而且会因为经常超额完成，而带来越来越强烈的成就感，从而形成习惯养成的良性循环，让我们更容易坚持下去。

所以微习惯是真正养成好习惯的开始，它只需要最小的自控力就能达成甚至超越我们想要的效果，是轻而易举就能长期坚持并能鼓励我们越做越多的行为。看似不起眼的微习惯，其实能为我们的生活带来不可思议的变化。

微习惯之所以有用，并不是因为它的步骤足够微小，而是因为这样微小的步骤能给我们的心理带来不可思议的变化，从而引起我们对养成习惯的态度改变，行动改变自然就更不在话下。

首先，微步骤的引导，能带来无穷的意志力。 很多人都会发现意志力是有限的，比如在我们精疲力尽的时候，会什么都不想做，就是意志力耗尽的表现。不过，微步骤因为足够小，小到我们常常会认为它根本不需要意志力。所以尽管已经累趴下了，但是想想只写50个字就能完成今天的任务，这样划算的事情会立刻唤醒我们的身体，促使我们打开电脑。而一旦开始写字，行动的阻力减小，最终完成的字数总是会比想象的要多，就像我们突然拥有了无穷的意志力一样。

其次，微习惯能提升自我效能感。 所谓自我效能感，指的是我们对完成任务的信念，像坚定今天自己能完成写作任务、减肥任务这样的信念，越强烈越能促使我们行动。它受到意志力和成就感的影响。一般的习惯养成法由于目标过大难以完成，需要消耗大量自我效能的同时，却无法带来成就感。比如很多人为了减肥，想每天只吃一个苹果，但现实是非常难以达到。而微习惯的行动足够微小，即使没有任何自我效能也能立刻行动，而微步骤行动带来的源源不断的成就感，能用来提升自我效能感，从而形成行动的良性循环。

最后，微习惯能给予我们自主权。 有研究发现，职场人对工作的满意度和积极程度，与自主权的大小有很大关系。自主权大的职场人，对工作的满意度更高。被体质和规则控制越多的员工，对工作的满意度会降低。养成习惯也是如此，目标设置太大，计划过于周密会让我们失去自主权，感觉被计划控制，因此我们会有巨大的压力和责任感，所以很难完成任务。而完不成任务，还会进一步带来愧疚感，行动的积极性也就变低了。

大部分人养成习惯失败的根源都在于“用力过猛”。当我们处于坏习惯中时，其实是在一个舒适区里，一切行动都自发完成，甚至有时候我们已经吃完了一块蛋糕，都想不起来自己是如何选择拿起它的。

突然设立过大的目标和进行过激的行为，会让大脑潜意识产生抗拒，从而拒绝做出任何改变。 比如一般人想要改变时，都会立下一个宏伟的目标，比如三个月减肥40斤，这时候潜意识会立刻告诉你，“虽然那个目标很美好，但是这样让我很不舒服”，于是它会毫不犹豫地将你拉回舒适区，继续享受原来的习惯带来的一切便利，不用强迫自己做任何不舒服的事情，只需要轻松待着就好。

但这个不舒服究竟是怎么体现的呢？盖斯通过分析，发现阻止我们改变的力量包含两个方面。第一方面，是行动阻力和精神阻碍；第二方面，则是坏习惯的多依据性使得它常常挤压好习惯。而微习惯能够完美战胜这一切困难，帮我们养成任何好习惯。

想打破行动前的阻力，从最小的任务目标开始。 比如假设面前是一座泰山，那么当你站在山脚下时就会开始恐惧，这么高的山，怎么可能爬上山顶？很多人因此还没开始就放弃了行动。但是如果面前只是一个小土坡，不会有人介意立刻行动，因为两步就能跨过去。

因此，如果你想养成一个好习惯，可以像斯蒂芬·盖斯一样，给自己设置一个最小的每日任务目标：1个俯卧撑、1个仰卧起坐或者只写50个字。这样我们就不会再有任何恐惧。

打破行动中的阻力，则需要始终坚持完成微目标，不擅自提高门槛。 人的欲望总是越来越大的，在迈出第一步之后，很多人都会希望一下子能行动更多。比如反正都跑了5分钟了，今天就跑30分钟吧！但实际上，这突如其来的“30分钟”很可能让你立即动力全无，因为过高的目标会让人望而生畏，从而导致行动半途而废。所以最好的办法，就是即使已经开始行动，后续的目标也要和第一个目标一样小，小到潜意识根本不屑于阻止，这样才能保持运动状态。

告诉自己只做一点点，打破害怕开始的精神阻碍。 大多数不愿行动的人并不是真的不想行动，只是此刻不想行动而已，但他这辈子还是想通过行动改变自己的，比如想变得苗条 健康 。所以我们常常会在“现在要不要开始？”这个疑问中徘徊，最终无数次选择保持现状。徘徊的原因不是别的，正是害怕充满了未知痛苦的行动过程。因为没有尝试过，所以会把这种痛苦放大。解决办法就是告诉自己只做一点点，比如“我今天只跑步5分钟”。在尝试过之后，我们会发现行动并没有想象中那样痛苦，从而有勇气尝试更多。

精力耗尽时，用强烈的自尊心提醒自己只完成最低任务，提升成就感。 在精疲力尽的时候，我们往往不想行动，只想休息。尽管微目标足够小，挑战它极为轻松，但因为精力耗尽，很难再爬起来。这时候就要学会提醒自己，这么小的目标都做不到，那也太差劲了！强烈的自尊心加上完成小目标的轻松，能让你立刻行动。当然结果是，你往往能超额完成任务，从而拥有超强的成就感！

有研究结果表明，人在做决策时会出现两种思维状态， 慎重心态和执行心态 。通过慎重心态来选择，再用执行心态去行动。而总是出现拖延行为的人，就是停留在慎重心态，一直在等待、选择和犹豫中度过，导致行动无法开始。

而习惯的养成一般需要经历三个步骤： 选择依据—采取行动—获得回报。 所谓依据，是习惯行为开始的前提，比如每天一起床就要刷牙，那么刷牙的依据就是起床。习惯依据能帮助我们跨越慎重心态，直接开始行动，避免徘徊不定带来拖延。

坏习惯的依据很多，而刻意培养的好习惯依据往往很少，所以常常被挤压。比如我们随时都会拿出手机刷刷抖音和微信，长此以往，坏习惯的依据就会越来越多，所以即使精疲力尽，我们也能刷手机到凌晨。坏习惯因此充斥着我们的生活，它们会诱惑我们随时开始，挤压好习惯。比如已经习惯了每天饭后午睡，但是如果有好看的电视节目正在播出，午睡的好习惯就会被轻易破坏。

因此，想让习惯依据更可靠，保证我们能每天持续行动，最好拥有多个习惯依据。比如吃饭、洗澡、刷牙，这些日常习惯可以在任何时间、任何行为之后开始。多个习惯依据能保证我们有足够多的选择，来刺激我们随时开始行动，使好习惯难以被改变。

不过刻意培养多个依据其实非常消耗意志力，所以容易失败。比如想要培养每天三餐之前喝一杯水的习惯，那么我们每天都需要依靠意志力约束自己,保证在每顿饭开始之前都能拿起水杯。

解决办法就是随时开始微行动。 比如想养成每天多喝水的习惯，就买一个大水杯，每天早起灌满水放在眼前，工作一会儿就拿起来喝一点作为休息，久而久之就会发现只要不喝水就会觉得难受，这就是已经形成了不可改变的习惯的现象。

想学习写作也是一样，手机便签、电脑文档随时打开，想起来就写几个字，十几个字，即使把50个字当做每天的完成目标也能很快完成，时间久了，你会发现你能随时开始写作，并且能一次完成的字数越来越多。

如果精力不足或时间不够，那么就保证每天在最后一刻完成最低任务。 这是史蒂芬·盖斯实践后发现非常有效的办法，他最初只要求自己睡前做1个俯卧撑，即使累到动弹不得，他也坚持在床上做完最后一个俯卧撑再睡觉，实际上这根本没有难度。持续3个月之后，他发现将1个俯卧撑提前完成变得非常轻松。于是他开始尝试随时做俯卧撑，这样提前行动，使得他常常超额完成任务。这给盖斯带来了极大的成就感，形成了习惯养成的良性循环。所以盖斯只需要消耗很少的意志力就能坚持行动，最后轻松养成了爱运动的好习惯。

培养自己随时开始行动的目的，就是在模拟坏习惯形成的模式，培养足够多的习惯依据，让我们在几乎不消耗任何意志力的情况下能够轻松养成任何习惯。

这样不仅能让我们在养成习惯的过程中，拥有保证持续行动的理由，还能完美抵御坏习惯随时随地的诱惑攻击，让好习惯陪伴我们终生。

3减肥困难户？一定要试试这个方法——单纯性肥胖症穴位埋线减肥法

最近大家向我咨询较多的是穴位埋线减肥法，现在就拟一篇文章介绍一下肥胖症的中医发病机制及单纯性肥胖症中医外治穴位埋线减肥法：

肥胖症最早记载于《内经》，《素问•通评虚实论》云；“凡治消瘅仆击，偏枯痿厥，气满发逆，肥贵人，则高粱之疾也。”《素问•奇病论》曰：“此人必数食甘美而多肥也。”说明肥胖的发生与过食肥甘、先天禀赋等多种因素有关，同时指出 养生 必须注意形体的肥瘦[1]。

肥胖症的中医病因： 多因年老体弱、过食肥甘、缺乏运动、先天禀赋等导致气虚阳衰、痰湿瘀滞形成。

肥胖症的中医病机： 为胃强脾弱，酿生痰湿，导致气郁、血瘀、内热壅塞。所谓胃强脾弱是相对而言的。阳明阳盛，胃强者易于化热，胃热消灼，使水谷腐熟过旺。太阴阴盛，脾为土性，易伤阳气，易受湿困，乃生痰之源。胃纳太过，壅滞脾土，一则酿生湿热，进而化生痰湿；二则损伤脾阳，脾失运化而生痰湿。痰湿阻碍气机则致气郁。无论痰湿还是气郁，均可壅郁生热。痰瘀互生，气郁血瘀，热伤血络。因此，在痰阻、气郁、内热的基础上，也可形成瘀血。

病位： 主要在脾胃及肌肉，但与肾气虚衰关系密切，并可涉及五脏。

病理性质： 本病有虚、实之不同，但总体上是实多虚少。

①实：主要在于胃热、痰湿，其中胃热是痰湿之因，膏脂堆积而成痰湿是胃热多食之果。先贤有“肥人多痰”之说。痰湿常与气郁、瘀血、水湿相兼为病，故痰瘀互结、痰气交阻、痰饮水肿者常见。

②虚：主要是脾气亏虚，运化不足而水谷精微积为痰湿。故前人又有“肥人多气虚”之见。也有脾肾阳气不足，或兼见心、肺气虚及肝胆疏泄失调者。此外，尚有虚实相兼的本虚标实或标实本虚的情况，无论本于虚还是本于实，最终都导致膏脂堆积而为病。

肥胖症：本病证主要涉及西医学中的单纯性（体质性）肥胖、代谢综合征等疾病。其他具有明确病因的继发性肥胖，应以治疗原发病为主。对于无症状的2型糖尿病，若肥胖者可参考本病辨证治疗。

下面主要论述 单纯性（体质性）肥胖 的中医穴位埋线法。

单纯性肥胖症按中医辨证多属于 脾虚湿盛、嗜食肥甘厚味 ，导致脾胃失运，水谷精微不能布散而储留于体内而成。

穴位埋线减肥疗法是在传统的针灸减肥基础上发展起来的，将可被人体可吸收的线体利用专用针具埋于人体特定穴位上，通过线体刺激足阳明胃经、足太阴脾经、足太阳膀胧经、任脉等经穴，以补脾肾、祛湿痰，促进运化，达到通腑利湿、祛痰降脂减肥的目的。

另外，辛卓萍教授[2]早年就观察发现肥胖症患者采用埋线治疗后患者的饥感下降，食量减少，代谢排便增加，体质量、血脂降低，能调整体内的内分泌神经系统，并增强腰腹部脂肪代谢，有明显的减肥效果，尤其对腰围、臀围有明显的缩小作用。穴位埋线弥补了针灸留针时间短及扎针次数多等缺点，两周埋线1次，病人易于接受，且能坚持。一般埋线2-4次有效，4-8次疗效显著。

常用线体：

穴位埋线线体，人体可吸收，埋入后无需再取出，安全有效，反弹几率小。

常规疗程：

目前穴位埋线减肥法一般通常穴位埋线减肥1疗程3-5次,共3个疗程左右，10-15天进行一次埋线。因人而异。

注意事项：

（1）严格无菌操作，防止感染。三角针埋线时操作要轻、准，防止断针。

（2）埋线最好埋在皮下组织与肌肉之间，肌肉丰满的地方可埋入肌层，羊肠线不可暴露在皮肤外面。

（3）根据不同部位，掌握埋线的深度，不要伤及内脏、大血管和神经干（不要直接结扎神经和血管），以免造成功能障碍和疼痛。

（4）皮肤局部有感染或有溃疡时不宜埋线。肺结核活动期、骨结核、严重心脏病或妊娠期等均不宜使用本法。

（5）蛋白磁化线用剩后，可浸泡在70%酒精中，或用新洁尔灭处理，临用时再用生理盐水浸泡。

（6）在一个穴位上作多次治疗时应偏离前次治疗的部位。

（7）注意术后反应，有异常现象应及时处理。

不良反应：

少数患者会出现淤青、硬结、麻胀、发热、红肿、疼痛等, 更有甚者出现无菌性炎症后化脓等, 大多数情况无需特殊处理, 经按揉按、热敷、休息均会自行恢复, 情况严重者，需到医院就诊处理。

最后，穴位埋线减掉的是人体的脂肪而不是水分，并能保证减肥过程中人体的 健康 和精力的旺盛，且反弹率较低，这是穴位埋线减肥的最大优点。

[灵光一闪][灵光一闪][灵光一闪]穴位埋线配合科学的减肥饮食效果更佳。

参考文献

[1]周仲瑛等.中医内科学［M］.北京：中国中医药出版社，2017.3.

[2]辛卓萍.穴位埋线治疗单纯性肥胖52例[J].中国针灸,2009,29(S1):69-70.

4经常被人说不靠谱，你可以试试这个方法

也许你在生活中也有过这样类似的经历：

别人发来一条信息，你纠结很久都没有回复，他以为你看到了却不回复，但其实你是在犹豫，思考；

朋友千叮咛万嘱咐让你帮忙捎带一件东西，满口答应的你事后却给忘了。

这些现象可能都会给人留下一个共同的印象，那就是：不靠谱。

尤其是性格软弱的人最容易出现以上这种情况，然后被人说不靠谱，而这样的人造成不靠谱的原因一般只有两个：

一是太纠结犹豫；

二是记性不好，经常忘事儿。

这样的情况出现多了，不仅不靠谱的印象刻在别人心里，更重要的是对自己造成很大的影响，开始内疚，怀疑自己，最后越来越不自信。

那这种情况有办法解决吗？

有，而且方法很简单。

你可以让潜意识当你的“贴身助理”。

有一个词叫非即时沟通： 当你回复说“信息收到，稍后处理”，你接着忙手上的事情，潜意识会帮你去处理回复，经过一段时间的思考，回复的质量更高。

我们认识的一位成长教练他就经常这样处理信息，这个方法也是他经常和我们提到的。

每次我发信息给他，无论何时，不超过半个小时，他就会回复，所以，他在我心中永远是靠谱的代名词。

信息时代，隔着屏幕收发消息，你永远不知道另一端的人，等待有多焦灼。

所以这时候，一个答复，一句收到，就显得尤为重要。

你纠结来纠结去，不如先回复“信息收到，稍后处理”这简单的八个字，让屏幕那端的人也能放心，而且，如果纠结很久都没有结果，不如让你的潜意识帮你去处理。

你要相信你的潜意识不会骗你。

生活中，我们经常会帮人做某件事，或是带什么东西，你不好意思拒绝，但是又不够重视。

所以经常会忘记，然后给人留下不靠谱的印象，对方再也不想找你帮忙。

其实是你的潜意识里是抗拒的，它不会提醒你要去做这件事。

但是，如果你给它下一个清晰的指令，让它提醒你这件事很重要，你不能在别人心中失去信誉。

相信它一定会按时提醒你，因为 潜意识它是24小时不休息的 ，它会时刻帮你记住这件事，然后到点提醒你。

当然，潜意识的作用不仅如此，我们还可以让它帮我们巧妙的处理更多事情，只要坚持练习，经常使用它，给它下指令，它就会发挥很大的作用。

5想提高心智？ 试试这8个方法

不同的心智模式会造就不同的人生。乔治·博瑞博士对心智的定义：心1）获得知识；2）应用知识；3）抽象推理。因此，可以简单推论——心智与智商不同，心智更多取决于后天的练习，智商则更多取决于先天的基因。那么，如何提高心智，让自己过得更快乐呢？

比如，在写这篇文章时，我的手机微信信息响了。然后，我立马打开微信看下是谁发给我的信息，并做出相应的回应。回完信息后，惯性地点开微信朋友圈，发现五一大家都晒了好多照片，于是又刷了几分钟的朋友圈。后来，突然想起，文章写了几句。而明天是5月2日，报名分享的活动即将结束。于是，放下手机，继续在电脑面前码字。码了两句，LG洗完澡回来，催促几遍吃药。紧接着，又放下正在写的文章，P颠P颠地跑去吃药了。

发现没有，以上的这些动作，都是在无意识的情况下，大脑自动发出指令，然后身体不由自主的听大脑指挥。最终导致的结果是，大脑不受你指挥，计划难以完成，或者极为低效。那么，如何控制自己的大脑呢？其实，我的真实状态是这样的：听到手机微信信息声音响了，拿起手机，设定状态为飞行模式。此时，手机与外界的联系全部切断，少了手机源的干扰。所以就没有后来的刷朋友圈。LG洗完澡，叫我吃药，给予正面回复，码完字就吃药，因此，计划得以顺利进行。

昨天，我和LG在家里，一天都没出门。其间，在我码字的时候，LG经常以电脑辐射、手机辐射为由，抢走了我的手机，或者关掉我的电脑。然后，我怒了，朝LG吼了几句。情绪一下子就上来了，到了中午，LG做好饭，一起吃饭时，两人食欲全无。甚至，吃到一半时，我嘟嚷了一句：你做的饭实在太难吃了。

这一天，对LG来说，是黑色的一天。用网络语来说就是：宝宝心里苦，宝宝委屈。我们在亲密的人面前，往往会把自己最原始，最粗暴的一面展示出来，却往往忽略了最亲的人也是有情绪的，也是需要被关注被在意的，屡次以如此破坏性的情绪相对，必然对亲密关系影响极大。

那么，如何控制自己的情绪呢？以上面自己的例子来剖析。

你是否尝试过记录你的时间开支，你是否注意到你在什么情况下效率比较高，在什么情况下效率比较低？又是什么原因导致的？你是否经常犯同样的错误，是否同样的错误让你多次浪费时间去修补？2015年6月份，因为处于瓶颈期。整个人无精打采，颓废不堪。后来，想起之前看过的晨间日记实现大梦想一书。于是开始对前一天，进行复盘与总结。自己也没有弄多复杂，每天记录2件事：有效的事提醒。坚持了1个月，发现自己的负能量在退却，并且人际关系开始发生改变。有效的事，让我有成就感。提醒的事，让我下意识的去优化自己的人际关系。

再后来，接触到了《奇特的一生》这本书后。惊叹于柳比歇夫的时间记录法。于是尝试了半个月坚持记录每日的时间开支，后来，因为觉得繁琐，改为每周计划复盘。我认为，对于自己的时间开支进行记录，并复盘，是极其有用的。原因在此：复盘自己的经历，才能让自己在同样的经历中不至于重复跌倒，而因此，感觉自己无能，积压负能量。

这里补充说一下时间记录工具，最简单的工具是纸和笔，其次是手机应用。这2者我均使用过，目前是2者结合。在纸上画下周计划，然后在手机应用记录每天要做的三件事。推荐橙子学院的三件事工具，因为有日期记录轨迹，并将个人的成就感和幸福感做成数据趋势图，方便让你找到正向能量。

（1）阅读

高效的阅读，并将知识转化为实践，变成技能，这是一种自学的方式。那么，如何提高自学能力呢？从前，我也读过不少书，但吸收甚少。一直百思不得其解时，猛地被一句话敲醒：你读那么多书，又不曾思考，当然没啥收获了。古人也说了，尽信书不如无书。

在我看来，通过阅读的方式来获得知识，再把知识化为行动，变为技能的过程中，如果你不曾用上自己的思考，并且极少理论联系实际，依葫芦化瓢，固然难成大器。

后来，在《如何阅读一本书》中获得三问：

再到后来，在赵周的拆书帮了解到RIA阅读法后，阅读中带入自己的思维：

（2）写作

写作也是提高自学能力的一种方式，当我开始尝试把自己过往对SEO理论及实践的了解，输出文章时，往往会发现，如果是我理解不到位的，就难以成文。而通过写作的方式，会让我查阅多方资料，让知识得到巩固与完善。同时，对于一些资料解释不到位的，会再进一步与行业的相关人士进行讨论，从而得到最终结论。

从前，我逻辑混乱不清，话都说不清楚。尤其是在我理解不到位的时候，更是如此。后来，我发现比起沟通来说，我更擅长把自己的想法通过文字表现出来，而通过文字的一番梳理后，我再进行沟通后，听者能理解我说表述的意思，甚至会觉得我说话条理清晰。

发现了这点以后，我一般会提前在纸上梳理下自己的想法和观点后，再与相关人员沟通。往往如此，会更高效的达成。

只有你真正理解，懂得了。你才能把你的认知通过文字表现出来。

并且，如果你能养成写作的习惯，对于你个人的思维、学习力都会有很大的提升。可以从，写工作总结、读书笔记、观后感等体裁入手。

写出来只是第一步，如果能进一步精进，如，同样是一篇读书笔记，为什么别人能上头条，而你始终被淹没在网海中？这就需要进行对比与分析。这个，就不在这里进行延伸和展开了。有兴趣的话，可以翻翻与写作、文案创作相关的书。以下为相关书单：

对此，我的理解是：对待事物的态度，保持开放的心态，接纳不同的想法，避免被自己过往有限的经验所束缚。

这里说下身边的一些故事。朋友L的姑姑，年轻的时候因为肚子不舒服，擦了红花油，最后流产了（因为这类型的药品里都有很多麝香,樟脑,冰片之类的物质,）。当时，L的姑姑并不知道自己有身孕，仅是根据过往的经验——肚子不舒服用红花油擦了会好，而并未分析肚子不舒服的不同症状是什么原因导致。

还有一个故事，是小学教科书上的故事。

这个同样也是一个受别人经验所束缚的一个段子。

那么，如何摆脱经验束缚呢？带上自己的思辨。针对不同情况进行具体分析。如，前面讲的L的姑姑。肚子不舒服的情况会有好多种，具体问题具体分析。再如，在工作中，每个人都会有自己的观点和看法，不必固执己见，便可避开过往经验的束缚，去倾听不同人的观点和意见。将有利于吐故纳新。

没有人一出生就是天才的。天才都是在别人看不见的地方默默努力，奋斗。因此，在众人面前，你总有种错觉——牛人们对所有的大事，都能举重若轻。盲目的崇拜、跟风，甚至觉得牛人说什么都是对的。我觉得这种思维模式本身就很可怕。犯了一个错误，没有经过自己大脑的思辨。

有一次在萧秋水的分享课上，一小姑娘提问：老师，您最近在看什么书啊？还有一次在古典的见面会上，收集到这样的一个问题：古典老师，请问你的梦想是什么啊？

姑且，不点评这2个问题是否属于NC问题。2位老师都给出了异曲同工之妙的回答，大致意思如下：我个人的兴趣、梦想，其实都与他人无关。每个人都有不同的经历与追求。

也见过很多人，喜欢揣着自己的疑问，向牛人请教求助。这点倒没什么问题，但如果对自己的疑问，都不曾一番思量，即便牛人给出答案了又如何？所以我拒绝在牛人的见面会上发问的原因有2个：一，对于我的难题，我还未深入解剖。二，我实在无问题可问，或者说，我并未提前准备提问的问题。

上个星期，与同行的朋友交流，描述了自己的处境。并告知个人的想法是希望往外拓展，多认识些人。这位朋友很平静的给我回答：好好修炼自己，每个行业都不乏牛人。而在于你是不是牛人。

一语惊醒梦中人，犹记当年所负责的网站小并且不知名，当时个人的技术也有限，都不敢于行业的大牛对话，发表自己的观点。原因很简单，怕被认为NC无知。再到后来，网站逐渐知名，很多人主动加QQ联系，讨教问题。

想明白后，内心也变得更加的笃定。

独立思考是在2015年，我最大的感悟与收获。也是在这一年，对于很多鸡汤，以及身边给我喋喋不休讲大道理的人开始产生反感。一开始，思考于我而言是累心的，每每一思考，我就昏昏欲睡，甚至有几次，我是通过思考工作的难题来催眠的。但因为在与合作伙伴讨论问题的时候，意见经常被否决，挫败感极大，不能理解为何如此，老大点醒了一把：平时思考少了。

作为职场人士，被需要、被认可，这些都是一些最基础的需求。因此，下定决心改变。

讨论前，先自己思考，并考虑各方需求与利弊。同时，在每次被驳倒时，把事件记录下来，并总结一番，下次再讨论同类事件时，就顺利很多。

喜欢这2句话：

为什么要独立思考？避免被忽悠、让自己活得更自在，更有力量也更有方向感！

多去经历你没经历的事，去尝试你没尝试的事儿。这些你未曾尝试过的事儿，会让打开新的世界。比如，尝试独自一人去旅行，去吃没吃过的食物。去玩没玩过的游戏，尝试去当活动策划人。和不同的人合作，等等。在不同的环境，与不同的人交流，看不一样的风景，我相信，你的思维，观念，心智都会有所改变，前提条件是：带上你的思辨！

提高心智的方法有很多种，这里就列举8种个人感悟较深的几种方式进行分享，如果你其它提高心智的办法，欢迎分享哈！

6孩子总是乱丢东西？试试这个方法！——《孩子：挑战》第九章

作为家长，一定遇到过这些情况：孩子玩耍过后的客厅里面一片狼藉、房间里面总是乱糟糟的。尽管多次对孩子提出过要求，一定要自己收拾好玩具，但孩子总是屡教不改。

那么我们怎么做才能够让孩子养成收拾的习惯呢？

首先，要相互尊重。一方面尊重孩子，不要强迫他们去收拾；另一方面尊重自己，不要去替他们收拾烂摊子，不要去催他们做应该做的事情。

第二步，让他们体验乱丢东西的自然结果。乱丢东西的结果就是找不到自己需要的东西。如果是在客厅，孩子乱扔东西妨碍到我们的话，我们可以收拾好。这时只有我们知道东西在哪，孩子没有收拾，也就不知道东西放在了哪里。如果是在孩子自己的房间，他们有可能会找不到自己的袜子或上衣。这些就是没有及时收拾的一些自然结果。

第三步，保持和善的坚定。当我们选择把妨碍我们的东西搬走之后，孩子找不到东西时可能会问我们。我们只需要告诉他这些东西妨碍到我了，我便把它们收好了，但是我也忘记放在了哪里。孩子的房间很乱，我们不能够强迫孩子整洁，但我们也不要去帮他们收拾。在做这些事情的时候，我们应该不带埋怨，愉快地进行，不要唠叨和说教。

第四步，当他们需要帮助时，不要拒绝他。孩子想要你的帮助时，我们可以选择一周帮助他们清理一次，而且是大家一起打扫。在打扫时不要批评和评价孩子，打扫的氛围应该是愉快的，慢慢的孩子自己会认为整洁之后自己会很舒服。

除了上面的方法，也可以尝试一下在非暴力沟通当中的方法：通过观察、表达自己的感受、提出自己的请求这三要素来赢得孩子的合作。具体可以这样去沟通：我看到你们把东西扔得到处都是，或者我看到你的房间很乱（观察），我有点儿生气或者焦虑，或者不舒服（感受），我希望你们能把东西收好（请求）。通常，当我们能控制好情绪，心平气和地表达清楚自己的诉求之后，很少会被拒绝。

关于试试这个方法和你试试这个的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。